Úzkost mi nedovolí být šťastný
Je těžké být šťastný, když bojujete s úzkostí. Úzkost sama o sobě odporuje štěstí. Pokud na to myslíte, když jste šťastní, zažíváte pozitivní emoce. Ale když jste úzkostní, prožíváte strach, nejistota, obavy a pochybnosti.
a tak snaží se být šťastný může být obtížné. Zjistil jsem, že procházím obdobími, kdy se cítím šťastný, a pak se můj mozek začne přesměrovávat zpět k úzkosti. Je to skoro, jako by mi můj mozek záměrně odpíral prožitek radosti.
Tím nechci říct, že nejsem šťastný člověk. Naopak, cítím se nesmírně požehnaný a vděčný za tolik věcí ve svém životě. Někdy je však těžké udržet si štěstí, když se úzkost často plíží za rohem. Takže musím být neustále všímavý a připravený se s tím vyrovnat úzkost která někdy prosakuje bez zjevného důvodu.
Jak prožívám štěstí, když jsem úzkostný
Jako někdo, kdo bojuje s úzkostí, musím mít na paměti zvládat své emoce. Neustále se na tom pracuje, ale neustále si připomínám, že do toho pracuji a že je důležité, abych to zmírnil. účinky mé úzkosti. Toto jsou specifické strategie, které používám, abych to snížil a umožnil si prožívat radost:
- Počítejte moje požehnání. Našel jsem to pomocí logika mi často pomáhá vyrovnat se s úzkostí. Systematický pohled na věci mi pomáhá uspořádat si informace v mé mysli a vidět věci spíše z racionální perspektivy než z chaotické perspektivy, ke které mě často vede úzkost. Takže logicky udělám inventuru všech úžasných věcí, kterými jsem ve svém životě požehnán, jako je moje rodina, moje zdraví a kariéra.
- Soustřeďte se na daný okamžik. Jak to vždy bývá pomoz mě udržet při zemi, Používám všímavost tím, že zůstanete záměrně soustředěni na přítomný okamžik než přemýšlet o důvodech, proč bych se neměl cítit šťastný. Často jsem zažil, že jakmile cítím štěstí, úzkost mi začne poukazovat na několik důvodů, proč bych se neměl cítit šťastný. Místo toho zaměření na tady a teď pomáhá udržet mou mysl od bloudění tímto směrem.
- Použití sebepotvrzení bojovat s pochybnostmi, které se vkrádají. Pomáhají sebepotvrzení zvýšit mé sebevědomí a snížit pochybnosti o sobě, že mohu mít pocit, že mi brání v prožívání štěstí.
- A nakonec se soustředím na radost, kterou cítím. Když začnu pociťovat úzkost v dobách štěstí, soustředím se konkrétně na radost, kterou prožívám, místo na radost příznaky úzkosti. Připomínám si, že si zasloužím prožívat radost stejně jako kdokoli jiný.
Co děláte pro to, abyste zažili štěstí, i když jste úzkostní? Podělte se o své strategie v komentářích níže.
