Prostor pro domácí úkol a studijní oblast: 10 nápadů pro mozek s ADHD

Q: „Mluvíte o tom, jak pohyb po domě pomáhá studentům – zejména těm, kteří mají ADHD a výkonné funkce – studovat a dělat domácí úkoly. Ale můj teenager se nechce stěhovat. Cítí, že dělat domácí úkoly na jednom místě v domě bude méně rušivé a stresující. Teď pro ni potřebujeme zařídit domácí úkol a já nemám ponětí, jak to vypadá nebo co bychom měli zahrnout. Máš nějaké nápady?" — HRF

---

Ahoj HRF:

Máte pravdu. Hodně mluvím o tom, jak pohyb pomáhá studentům – zejména těm, kteří mají problémy s pozorností – soustředit se na domácí úkoly a iniciovat je. Nicméně, mít jeden „jít na“ prostor pro domácí úkoly může být pro některé studenty stejně motivující.

Při plnění úkolů bychom se neměli spoléhat pouze na naši vnitřní motivaci. Přemýšlejte o tom. Všichni máme dny, kdy nemáme „náladu“ dělat konkrétní úkol. Spoléhat na naše vnitřní motivace všechen čas na dokončení práce je vyčerpávající, nemluvě o neudržitelném.

Takže učím studenty, zejména ty s ADHD, aby si vytvořili prostředí s „vnějšími motivátory“, aby nesli část motivačního zatížení. Naše prostředí hraje obrovskou roli v tom, jak věci děláme. Proto vytvoření příjemného prostoru, který komunikuje o tom, kde děláme práci, podpoří produktivitu.

Nastavte si stanici domácích úkolů a studijní prostor v 10 krocích

Zde je mých deset nejlepších kroků pro nastavení motivačního prostoru pro domácí úkoly a studijního prostoru.

1. Pečlivě si vybírejte studijní místo

Někteří studenti se mohou schovat a soustředit se, i když je spousta rozptýlení. Jiní potřebují určitou vzdálenost od centra domu. Můj ideál? Vyberte a studijní oblast dostatečně blízko ke kuchyni, abyste si mohli dát svačinu, ale stále dostatečně daleko od televize, abyste odolali nutkání ji zapnout nebo se dívat. Bonusový tip: Zajistěte soukromí, ale mějte svou dceru na dohled, pokud potřebujete lešení, které jí pomůže zůstat na správné cestě.

[Zdarma ke stažení: Osvědčená pomoc s domácími úkoly pro děti s ADHD]

2. Použijte stůl nebo stůl

I když se vás vaše dcera může snažit přesvědčit, že její postel nebo pohovka jsou pro ni optimálním místem pro práci, povzbuzujte ji, aby seděla u stolu nebo stolu. To to jasně vyjadřuje její prostor pro domácí úkoly a chill-out prostor jsou oddělené. Bonusový tip: Potřebuje se při práci vrtět nebo se pohybovat? Pokud ano, zvažte stolní stůl. Není třeba zruinovat banku. Stačí položit přepravku s mlékem nebo obrácenou krabici na stůl nebo stůl a v případě potřeby se může rychle přesunout ze stání do sedu. Moji klienti, kteří trénují studenty, milují, že to mohou přepínat.

3. Zajistěte dostatek prostoru pro práci

Pokud je prostor stolu nebo stolu příliš úzký nebo stísněný, vaše dcera na něm bude méně pracovat. Ujistěte se, že více knih a domácích potřeb lze pohodlně rozložit na stůl nebo stůl, který hodlá použít. Hluboký stůl je skvělou volbou. Neignorujte prostor stěny. Mnoho mých studentů miluje věšení obřích lepicích papírků, aby si zapisovali nápady, pracovali na matematických problémech nebo doplňovali papírová témata.

4. Požádejte o vstup svého teenagera

Už víte, že touží po svém vyhrazený prostor pro domácí úkoly. Proč ji nenaplnit věcmi, které má ráda? Všichni se cítíme inspirováni a nabití energií, když jsme obklopeni našimi oblíbenými barvami, uměleckými díly nebo dokonce oblíbenými pery (pro mě to platí!). Požádejte ji, aby zvážila možnosti, jako jsou barvy laku (pokud je to možné), stolní doplňky a oblíbené upomínkové předměty. Čím atraktivnější bude prostor pro ni, tím pravděpodobněji ho využije.

5. Přizpůsobte si studijní prostor

Ano, v tomto prostoru se vaše dcera potřebuje připoutat a pracovat, ale přidáním několika zábavných prvků podpoříte motivaci. Ozdobte stanoviště domácích úkolů plakáty, zarámovanými fotografiemi nebo útulnou dekou na její židli.

[Autotest: Mám ADHD? Nejlepší kvíz pro dospívající dívky]

6. Ujistěte se, že světlo je správné

Dodejte dostatečné osvětlení úkolů, jako je nastavitelná pracovní lampa, aby vaše dcera mohla ovládat své studijní prostředí. Nebo zvažte umístění psacího stolu nebo stolu před okno. Přirozené světlo pomáhá ADHD mozek zůstat soustředěný a nabitý energií – nutnost pro každého, kdo se snadno nechá rozptýlit.

7. Zdobit stěny

Stěna pokrytá korkovými dlaždicemi nebo barvou na tabuli je zábavná a funkční. Povzbuďte svou dceru, aby používala prostor na stěně pro poznámky, upomínky, kalendáře atd. Pověste analogové hodiny, aby viděla plynoucí čas.

8. Přiveďte hluk na pozadí

Hluk na pozadí může blokovat rozptýlení a pomoci vaší dceři se soustředit. Vyzbrojte její studijní prostor schopností naslouchat jemná hudba nebo přidejte zařízení na bílý šum, abyste zablokovali hluk v domácnosti.

9. Uložte koš

Abyste zajistili, že se vaší dceři nehromadí rozbité tužky, staré papíry a prázdné obaly na pracovní ploše, opatřete jí odpadkový koš. Odklizení nepořádku ze studijního prostoru pomáhá vyčistit mysl a umožní jí aktivně se soustředit.

10. Buďte vybaveni

Nezapomeňte přibalit malou knihovničku nebo pojízdný vozík na studijní pomůcky, učebnice a referenční materiály. Můžete určit blízkou skříň pro uložení materiálů v kancelářské oblasti. Vaše dcera může používat kartotéky, úložné přihrádky nebo barevné pořadače k ​​ukládání starých papírů, zkoušek a úkolů. Nezapomeňte označit každý skladovací kus podle předmětu pro snadnou orientaci v polovině a finále.

Pamatujte prosím při vytváření svého prostor pro domácí úkoly dcery že prostor je pro ni. Během celého procesu mějte na paměti její preference a osobnost. Pokud si postavíte domácí úkol, který miluje, jsem si jistý, že ho bude s nadšením používat.

Hodně štěstí.

ADHD Homework Space: Další kroky

• Stažení zdarma: Chytré domácí strategie pro učitele a rodiče
• Učit se: Domácí úkoly pro rodiče
• Hodinky: Tipy, nástroje a řešení pro domácí úkoly bez stresu
• Číst: Váš průvodce pro střední školy

---

ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.

Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest