"Už nejsem divákem vývoje mého života."

Moje dny se drasticky změnily. Boj mezi chaosem a kontrolou, který definoval můj život, konečně utichl. Došli jsme k mírovému kompromisu.

Jako ostatní diagnostikována s ADHD později v životěNež jsem plně pochopil svůj mozek - a jak s ním pracovat, ne proti němu, jsem se potýkal s řadou situací a dovedností. Bez těchto znalostí jsem zůstal na vině z nedostatků, a to vše, zatímco můj mozek zbavený dopaminu se zoufale snažil o cokoli, aby zmírnil svůj hladový stav.

Tyto deficity jsou oslabující. Vyvolávají hodně úzkost a může znemožnit dokončení jakéhokoli úkolu ve vhodném časovém rámci.

Můj komplikovaný vztah s časem

Zvažte toto neškodné prohlášení: „Kvíz začne ve 14:00.“

Neurotypickému vysokoškolskému studentovi toto tvrzení znamená, že do 14:00 rolování kolem, raději vyčistěte svůj plán úkolu. Mezitím můžete pokračovat ve svém dni jako obvykle.

Ale Vysokoškolský student ADHD bude nemožné se celý den soustředit na cokoli kromě kvízu. Bude to jediná událost dne, kolem které se točí vše ostatní. Cokoli, co se stane před 14:00 bude provedeno na autopilotu bez náležité pozornosti, protože veškerá dostupná pozornost je věnována nadcházejícímu kvízu.

[Tabulka hodnocení volného času pro dospělé s ADHD]

Až donedávna jsem nechápal, proč pro mě bylo sledování 30minutové přednášky 2hodinový úkol. Proč jsem nemohl sledovat přednášku a dělat si poznámky jako moji kolegové? Nechápal jsem, proč bych začal číst kapitolu učebnice, jen abych si pamatoval, že si musím umýt misku ovesných vloček, a když jsem misku vypláchl, všiml jsem si skvrny na pult, který by mě vyzval k vyčištění celé kuchyně, a tím konfrontovat čipy na pultu, které by mi připomínaly je třeba naplnit vodu a tečkovanýprostor a mítpoužitý telefon?

Ach ne, můj kvíz se brzy uzavře a mám před sebou dlouhou cestu. Jsem ze sebe tak zklamaný. Proč jsem neudělal jen to, co jsem potřeboval?

Doufám, že chaos z předchozího odstavce ilustruje jen část toho, co má někdo se zkušenostmi s ADHD. Takto jsem trávil čas každý den. Nyní, s tím, co vím o ADHD, nacházím zdravé způsoby, jak řídit a trávit čas.

Jak jsem získal kontrolu

I když píšu každou větu tohoto příspěvku na blogu a přemýšlím o tom, co nejraději ilustruji, uvědomuji si, že jsem nepřestal kontrolovat telefon, dát si svačinu nebo zahájit jiný úkol. Ani jsem nevyčlenil pásmo. Na obrazovce bliká upozornění na vybitou baterii, ale nechci si vzít nabíječku, protože jsem tak odhodlaný psát.

[Přečtěte si: 12 způsobů, jak udržet soustředění po celý den]

Toto je myšlení a schopnost, po které jsem dlouho toužil - a ta mi byla po celou tu dobu odepřena chemickou nerovnováhou. Nyní mohou moje nápady vzkvétat tak, jak mají. Dokážu snít, iniciovat, pracovat a dosahovat svých cílů.

Čas je 20:26 Zatím jsem dnes pracoval na směny v ER, cvičil v tělocvičně, nakupoval v potravinách, jedl tři jídla, učil a studoval. Tento produktivita před mou diagnózou by to nebylo možné. V té době bych fantazíroval o všech úkolech, které jsem měl na mysli za jeden den, dokud nepozornost, rozptýlení a chronické vyčerpání nezničily moji schopnost soustředit se na jediný.

Zvláštní věcí na schopnosti věnovat pozornost je maska ​​jednoduchosti. Věnovat pozornost je něco jiného než jednoduché. Záleží na světě složitosti. Oční kontakt, plánování, vztahy, sebereflexe a mnoho dalších aspektů, které obohacují život, vyžadují, abyste byli v daném okamžiku - což bez vaší plné pozornosti neobejdete.

Konečně získání schopnosti záměrně žít můj život bylo nejhlubší změnou mého života. Dny sledování filmu jsou pryč Život Jacoba Munoze. Nyní jsem protagonistou odpovědnou za to, jak se to všechno odehrává.

Hezky po pořadě

Prožívání života v první osobě je požehnáním. Je skvělé splnit velké úkoly, ale stejně mě ohromují maličkosti, o které se nyní mohu pokusit. Můj zájem o kaligrafii vždy brzdil můj nedostatek trvalé pozornosti. Nyní organizuji své zásoby a připravuji stanici na hodinu nepřetržité kreativity. Posadím se a vytvořím umělecké dílo, na které mohu být hrdí, místo toho, abych 10krát restartoval kvůli zmeškanému detailu.

Tyto hluboké okamžiky vytvářejí nový obraz aktivit a časové osy mého dne.

Vždycky jsem si myslel, že skákání mezi úkoly je můj způsob, jak zvýšit efektivitu bez ztráty pozornosti. Ale to byl jen neúspěch strategie zvládání. Přepínání úkolů umožňuje změnu stimulů, ale kompromituje důkladnost. Nyní se soustředím na jeden úkol najednou a nic jiného.

Kvantová fyzika, počet a biologie jsou všechny obory, které rád studuji ve svém vlastním čase. (Mohou se hodit jako neurovědecký odborník.) Dokážu strávit hodiny rozhovorem o každém předmětu a možná se budu rozptylovat i postranním sledováním dalších témat. Ale jsou to spory o čtení učebnic, 30minutové problémy a další související úkoly. Moji spolužáci si dokážou zapamatovat obsah kapitoly podle potřeby na zkoušku, aniž by skutečně uchopili materiál a to, jak to celé souvisí. Bojoval jsem s opakem - věda kvantové fyziky mě fascinuje a já rozumím tomu, čemu je třeba rozumět. Ale pokud jsem na základě četby dostal test s 50 otázkami o daném tématu, jsem si jistý, že neuspěju. Naštěstí jsem si jistý svými znalostmi a cítím sebevědomí při používání těchto konceptů. I když netestuji dobře, testy ne vždy měří znalosti přesně.

Porozumět jednou skrytým složkám mě nebylo všechno snadné. Najít poskytovatele zdravotní péče, který by mě mohl vidět a odpovědět na mé otázky, se ukázalo jako skličující snaha. Díky nezodpovězeným hovorům, textovým zprávám, e-mailům a hlasovým schránkám jsem se s narůstajícími problémy cítil neslýchaný a nezajištěný. Když jsem se začal cítit poražen, do hodiny dorazila pomoc ve formě konzultace. Toto jmenování to potvrdilo ADHD byl na vině za problémy, o kterých jsem si myslel, že jsou mé vlastní práce. To znamenalo začátek mé cesty k objevování sebe sama a odpuštění. Podpora ze strany mého okolí a moje víra v Boží vůli mě vedla k tomu, abych se objevil tak, jak jsem měl být stvořen.

Můj každodenní život vypadá jinak než dřív a nepochybně se to změní, jak budu pokračovat ve své cestě sebepoznání. Jsem v posledním ročníku na vysoké škole, ale těším se na další semestr studia, kde budu pracovat na úkolu na jedno sezení až do konce. Těším se na nalezení míru ve svých dnech, protože jsem věděl, že jsem dosáhl toho, o co jsem usiloval. Těším se, až ocením každý detail krásného světa kolem mě. Těším se a vážím si toho teď.

Převezměte kontrolu nad svým životem: další kroky

• Autotest: Test ADHD pro dospělé
• Číst: „Můj život před a po pozdní diagnostice ADHD“
• Blog: „‚ Kdybych jen dříve věděl ‘: Objevování ADHD na vysoké škole“

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora vám pomohou umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 4. června 2021