Sociální média a duševní zdraví pro dospívající s ADHD: Pomoc se sebevědomím

Nový výzkum poukazuje na souvislost mezi používáním sociálních médií a riziky duševního zdraví u adolescentů, kteří obecně chtějí být přijímáni, oblíbeni a oblíbení. Když dospívající s ADHD upadnou do pasti „srovnání a zoufalství“, může to vést k nižšímu sebevědomí a časté negativitě. Tyto tipy mohou pomoci zvýšit sebevědomí.

Pro dospívající je cesta pryč z rodinných pout a do společnosti jako celku plná nejistoty. Pro zjištění identity a přijetí se dospívající ptají otázky jako „Kdo jsem?“ "Kam patřím?" a "Čemu věřím?" Rodiče, kteří to myslí dobře, se často setkávají s odporem, když během toho překračují tenkou hranici mezi vznášením se a pomocí vývojová fáze.

Tato cesta je obzvláště nejistá dospívající s ADHD, kteří začínají dospívání s dědictvím pocitu odlišnosti a nepochopení. Slabé výkonné funkční schopnosti vytvářejí problémy ve škole i doma perfekcionistické sklony může je jak motivovat, tak vyčerpávat. Dospívající s ADHD mohou vyžadovat delší zapojení rodičů – a v důsledku toho jsou na sebe tvrdí. Deprese a nízké sebevědomí nejsou neobvyklé. A jsou to přesně tito teenageři, kterým se to pravděpodobně podaří

Jak můžeme jako pečovatelé dbát na bezpečnost, ochranu a blaho našich dětí a zároveň jim umožnit pocit svobody jednání? Někdy je klíčem čekat na to. Dospívající se musí rozhodnout sami, aby měli pocit, že uplatňují autonomii. Když se příležitost naskytne, použijte k tomu níže uvedené strategie zvýšit sebevědomí vašeho dospívajícího tváří v tvář ADHD.

1. Věnujte pozornost tomu, co spouští srovnání.

Čas strávený u obrazovek se od COVID obecně zvýšil. Věk sociální média přivedl děti do dospělosti dříve, než to mnohé z nich zvládnou, a to jak kognitivně, tak emocionálně. Pocit nízkého sebevědomí, špatný sebeobraz a negativní pohoda často vedou k závisti, obviňování a lhaní.

Zatímco dospívající hledají své vrstevnické skupiny, omezení používání sociálních médií může pomoci minimalizovat negativní sociální srovnávání. Ačkoli je to přirozená součást utváření identity, srovnání našeho nitra s vnějškem jiných lidí může vytvořit konkurenční pohled na život a nastavit nerealistická očekávání. Věnujte pozornost tomu, co u vašich dětí spouští tato srovnání. Promluvte si s nimi o tom, jak by mohli reagovat odlišně nebo se spouštěčům úplně vyhnout.

[Stáhnout: Příliš mnoho času na obrazovce? Jak regulovat zařízení vašeho dospívajícího]

2. Nějaká komunikace je lepší než žádná.

Dospívající s ADHD chodí po vaječných skořápkách. I když nemusí vždy dělat to nejlepší rozhodnutí, váš adolescent chce mít kontrolu nad tím, jak o nich přemýšlíte. V důsledku toho mají tendenci své zápasy přehlížet. Bojí se ostudy a snaží se vyhnout zklamání.

Namísto výslechu tichého teenagera uzavřete dohodu, že můžete položit jednu otázku denně. Nebo nechte svého dospívajícího, aby si vybral jeden zážitek, o který se chce každý den podělit. Jakmile začnou odhalovat negativní události ve svém životě, zeptejte se jich, jak by chtěli být podporováni. Když mají dospívající smysl pro autonomii a vy máte úroveň porozumění, vyhrají obě strany.

3. Připravit půdu pro přátelství

Všichni máme vzpomínky na své vlastní dospívání, kdy jsme byli opomíjeni nebo vynecháni. I když je lákavé chtít, aby si vás někdo všiml a zahrnul, je důležité, aby vaše dítě trávilo čas s lidmi, kteří je znají a záleží jim na nich. Pokud znáte rodiče kamarádů svého dítěte, pozvěte je na večeři! Využijte toho jako příležitost pomáhat dětem správně se socializovat a spojovat se na základě podobných zájmů. Když už jste u toho, připomeňte jim, že být jiný není špatná věc. Ve skutečnosti je to často přínos pro dospělé.

4. Zdůrazněte přednosti před výzvami.

Co dělá váš teenager rád a v čem se cítí dobře? Co se jim v životě daří? Když strávíme více času zaměřením na jejich silné stránky, popř ostrovy kompetence, můžeme je pomoci rozšířit. Zatímco rodiče mohou podpořit výzvy svých dospívajících, nakonec chceme, aby děti odcházely s pocitem toho, co mohou dělat. Jako rodič nebo pečovatel nezůstane bez povšimnutí dělat neformální prohlášení o tom, co vaše dítě udělalo dobře.

[Sledujte: Péče o odolnost a motivaci u dětí s ADHD]

5. Štěstí je něco jiného než spokojenost

Štěstí je pomíjivé, ale spokojenost odráží neustálou spokojenost. Nemůžeme lusknout prsty a změnit se, ale můžeme si vytvořit pár rituálů, které nás rozesmějí. Zeptejte se svého dítěte, jaké aktivity by mohlo rádo dělat, aby rozbilo monotónnost. Vyzkoušejte snídani k večeři, popcorn a filmové večery nebo navštivte místo, které oba milujete. Povzbuzujte vycházení ven, abyste vytvářeli endorfiny, a zvažte nabízení dohodnutých odměn ke zvýšení motivace.

6. Chcete-li se pohnout vpřed, podívejte se zpět

Každý si našel různé způsoby, jak se prosadit, ale jak tyto způsoby přijmout a posunout se s nimi vpřed? Jako rodina se podívejte, co vašemu dítěti doposud pomohlo. Každý nápad zapište na velký kus papíru a dejte ho na místo, kde ho často uvidí. Když bude mít vaše dítě šanci vidět, co fungovalo v minulosti, bude lépe připraveno čelit budoucím neúspěchům.

Srovnání, sebeúcta u dospívajících s ADHD: Další kroky

• Číst: Příslib a nebezpečí #ADHD TikTok
• Číst: Shake Loose of Your Limiting Beliefs – průvodce pro dospívající s ADHD
• Číst: „Můj dospívající si myslí, že kvůli ADHD je ‚bezcenný‘.“

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z živé události na Facebooku s názvem „Jak ukončit srovnávání a zoufalství dospívajících“ se Sharon Saline, Psy. D., který byl odvysílán 22. dubna 2022.

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest