Skateboarding Steadies My ADHD Brain: Sport pro ženy

Skateboarding mám na mysli už desítky let. I když jsem začal jezdit na skateboardu, když mi bylo 9 let (a tehdy jsem ho miloval), po několika letech jsem přestal, protože žádný z mých přátel neuměl bruslit. Mnoho a mnoho let jsem nevěděl, jak se do toho vrátit, a litoval jsem všeho toho ztraceného času. Nevěděl jsem, že mám ADHD, dokud mi nebylo necelých 20 let (teď je mi 40 let), ale zpětně vidím, jak můj mozek s ADHD uvízl na tom, kde začít a jak prostě „dělat věc."

Našel jsem cestu zpět k skateboarding v roce 2020. Uprostřed pandemie se můj manžel rozhodl, že se chce naučit jezdit na skateboardu. Pak se do toho pustila naše dcera. Pak náš syn. Takže naše rodina vyrazila do skateparků.

Tak jsem našel Telmu a Riche a další Později Skaters Gang, dospělé skate hnutí, které začalo v Torontu (kde žiji) a nyní je globální. Oorbee Roy, který se stal senzací TikTok jako „Teta brusle,“ je další můj kamarád z pozdějších skaterů. Ve 47 ​​letech padá do obrovských misek a trhá svou mini rampu na dvorku, někdy i v sárí.

Ve 43 letech jsem nadšený, že můžu znovu bruslit. Nejen proto, že je to zábavný způsob cvičení, ale protože je neuvěřitelně terapeutický.

9 způsobů, jak skateboarding stabilizuje můj mozek s ADHD

1. Neustálé dopaminové hity mě udržují motivací. Bruslení mě nutí vybrat si jeden malý cíl, kterého chci dosáhnout a zároveň oslavit. Dopaminový nával, který mám, když přistanu na triku, mě udržuje motivovaný a soustředěný na další krok.

[Získejte toto bezplatné stažení: 15 tipů pro zdraví a fitness, jak se zaměřit na příznaky ADHD]

2. Existují také serotoninové hity. Bruslení venku na čerstvém vzduchu a slunečním světle mi dodává serotonin a zlepšuje náladu.

3. Baví mě uvolňování endorfinů. Fyzický akt jízdy na mém skateboardu uvolňuje hormony dobré nálady, které snižují stres a dokonce poskytují úlevu od bolesti mým kloubům.

4. Cvičím svůj mozeček. Ještě nevytahuji kickflipy ani nevyřezávám obří mísy. Ale zlepšuji se v rovnováze a kontrole nad prknem, což mi cvičí mozeček. Silnější mozeček může vést ke zlepšení pozornosti, soustředění a emoční kontroly.

5. Vytvářím přátelství a posiluji vztahy. Snažím se připojit k co největšímu počtu setkání Later Skater. Uvolňuje se mi oxytocin, když se spojuji s touto pozitivní komunitou bruslařů. Připomínají mi, že všichni bojujeme s negativními sebemluvami a mentálními bloky. A povzbuzují mě a nabízejí zpětnou vazbu, která mi pomůže pokročit. Je mnohem snazší zůstat motivovaný a konzistentní, když se bavím na desce s přáteli.

[Přečtěte si: Jak získat přátele v dospělosti — Průvodce pro ženy s ADHD]

6. Zažívám zdravý adrenalin. Jako mnoho lidí s ADHD jsem přitahován rizikem a vzrušením. A skateboarding přináší tu správnou úroveň vzrušení. Padnu, když budu dál jezdit na skateboardu. Ale naučit se bezpečně padat mi dodává odvahu pokračovat v postupu do další úrovně.

7. Umím být kreativní. Když jsem na skateboardu, dělám kreativní rozhodnutí a razím si vlastní cestu. Je vzrušující žonglovat s tolika možnostmi.

8. můžu hyperfokus. Zašli jsme tak daleko, že jsme si nechali postavit mini rampu v našem sklepě, abychom mohli skateboardovat doma. Bál jsem se, že to dostatečně nevyužijeme, ale používáme a pozvali jsme k nám několik přátel z Later Skater na sezení. (Díky, Pete, že jsi mi pomohl s rock to fakies a tail stánky!)

9. Zaseknu se – a odlepím se. Skateboarding mi pomohl fyzicky, psychicky i sociálně. Ale i přes to všechno dobré a po tom, co jsem si našel tolik nových skejtových přátel, se občas stále cítím uvízlý – ve své hlavě nebo v minulosti. Budu plně vycpaný a budu trochu bruslit po parku, jen abych se zastavil a sledoval, jak se všichni ostatní trhají. Když se to stane, škubnu si. O čem je The Later Skaters Gang? "Bez ohledu na věk nebo úroveň dovedností je to všechno o malých výhrách, lásce ke skateboardingu a zábavě."

Nikdy není pozdě – na skateboarding nebo cokoli jiného

Navzdory mé pauze od skateboardingu tento sport nikdy neskončil na hřbitově mých opuštěných zájmů. Nebude pohřben vedle bowlingu, sbírání známek a restaurování moderního nábytku z poloviny století.

Nikdy jsem si nepředstavoval, že strávím svých 40 let spojením s lidmi z celého světa, kteří sdílejí lásku ke skateboardingu. Ale jsem tady. Dokonce jsem se objevil v epickém videu Later Skaters Gang s názvem Toto jsou okamžiky, obsahující 120 bruslařů a jejich skate klipy z roku 2022. Tam jsem na pár sekund a pokouším se o 50-50 na malé rampě ve skateparku. Možná to nevypadá moc, ale pro mě to byla osobní výhra. A připomenutí, abyste si užili všechny ty malé okamžiky, abyste prostě dál tlačili.

Věřte mi, nikdy není pozdě na bruslení – nebo na hledání toho, co vám pomáhá prosperovat. Jak mi připomíná moje tričko Tety Skates: "Nikdy není pozdě žít svůj nejlepší život!"

Skateboarding, duševní pohoda a ADHD: další kroky

• Stažení zdarma: Příručka ADHD zdravých návyků
• Číst: Cvičení a mozek ADHD — Neurověda o pohybu
• Číst: Když se koníčky změní v posedlost — Deníky hyperfokusu ADHD

Myra je manželka, matka a učitelka z Toronta, která miluje napsat o #velkých v malých věcech. Když se nesnaží najít své klíče nebo peněženku,Myra ráda pije bublinkový čaj askateboarding s její rodinou.

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest