Jak informovat přátele o jejich duševním zdraví

Spouštěcí upozornění: Tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevražedné myšlenky.

Jako někdo s an úzkostná porucha, snažit se užívat si života není snadné. Můj úzkost ukradl spoustu legrace, kterou jsem si mohl užít na střední škole a na univerzitě, stejně jako všechny kluby, do kterých jsem se chtěl připojit, ale rozhodl jsem se ne, protože mi to bylo nepříjemné. Každodenní aktivity byly boj. Dvakrát mi to ztížilo život a dostalo mě to přemýšlení o každé sociální interakci Měl jsem. V noci mě to drželo vzhůru, dělalo mi to starosti ze všeho a přimělo mě o sobě pochybovat. Moje úzkost mi dala pocit, že život nestojí za to žít.

Úzkost a sebevražedné myšlenky jdou často ruku v ruce. Výzkum odhalil, že mezi lidmi, kteří uvedli celoživotní historii pokus o sebevraždu, přes 70 % mělo úzkostnou poruchu.₁ Úzkostná porucha je nezávislým rizikovým faktorem jejího vzniku sebevražedné myšlenky a pokusy.₂ Úzkostné poruchy jsou nejčastější duševní poruchy. Protože se jedná o jednu z nejčastějších duševních poruch, je důležité, abychom své přátele a rodinu informovali o jejich duševním zdraví.

Jak informovat přátele o jejich duševním zdraví 

Často, když bojuji s úzkostí nebo mám pocit, že život nestojí za to žít, mi textová zpráva od přítele nebo rodiny pomůže cítit se lépe. Zatímco textová zpráva je ne lék na úzkost, rozhodně mi to pomáhá cítit se méně sám. Na základě toho, co bych rád slyšel, když mám potíže, zde jsou některé textové zprávy, které můžete odeslat, abyste se přihlásili k přátelům a rodině, kteří bojují s úzkostí.

1. „Zrovna jsem na tebe myslel. Jak ses měl?"
   Texty jako tento mi připomínají, že nejsem sám a že je tu někdo, komu na mě záleží a myslí na mě.
   
2. "Jsem zde vždy pro tebe. Dej mi vědět, jestli můžu s něčím pomoct."
   To, že mi je nabídnuta pomoc a ujišťuji se, že někdo je po mém boku, mě hodně učiní cítit se méně osamělý s mými zápasy.
   
3. „Už je to nějaký čas, co jsme spolu mluvili. Chceš si brzy dát večeři?"
   Někdy pomůže jen nabídka společnosti. Můžete požádat své přátele, aby se připojili na procházku nebo jiné aktivity, které by mohly být relaxační nebo uklidňující.
   
4. "Chceš, abych tě poslouchal, nebo hledáš radu?"
   Ne vždy hledám radu a někdy jen chci, aby mě někdo poslouchal, takže je užitečné, když se mě někdo zeptá.

Nabídka podpory nemusí být velké gesto. Své přátele můžete zkontrolovat pomocí něčeho tak jednoduchého, jako je textová zpráva.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.

Prameny

1. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. srpna). Vztah mezi úzkostnými poruchami a pokusy o sebevraždu: zjištění z National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Deprese a úzkosti, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. srpna). Vztah mezi úzkostnými poruchami a pokusy o sebevraždu: zjištění z National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Deprese a úzkosti, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Co jsou to úzkostné poruchy? (n.d.). Americká psychiatrická asociace. Staženo 7. září 2022 z https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Úzkost%20poruchy%20jsou%20většinou%20lidé%20vedoucí%20normální%20produktivní%20životy.