Když se ke mně na výletech připojí úzkost, tady je to, co dělám
Znáte ten pocit, když si úspěšně zarezervujete letenku a ubytování na dovolenou? Ne, ne ten pocit vzrušení – ten nejistý pocit v žaludku, který vám říká, že se na výletě může něco pokazit. Ten pocit je úzkost z výletu.
Myslím na úzkost z cesty nebo úzkost z cestování pocit strachu a stresu při návštěvě neznámého místa. Zatímco část mě je nadšená z objevování nového místa, jiná část mě ano nesmírně úzkostný. Ze strachu, že můj let havaruje Ke strachu, že bych mohl být okraden, mi hlavou běží nespočet co-když. Tyto myšlenky v kombinaci s fyzickými příznaky, jako je např dušnost, rychlý srdeční tep a nespavost, okrást mě o to, abych si mohl naplno užít výlet.
Jak zvládám cestovní úzkost
Během let jsem se naučil, jak zvládat úzkost z výletu. Můj první krok k vyrovnání úzkost z cestování je identifikovat mé spouštěče. Toto jsou dva z mých největších spouštěčů:
- Co kdyby scénáře -- V hlavě se mi neustále honí otázky jako tyto: Co když mi dojdou peníze? Co když ztratím svou kreditní kartu? Co když onemocním? Co když se ztratím?
- Úzkost související s prací --Já obvykle cítit se provinile za to, že si vzal volno v práci jet na dovolenou. Také mě znepokojuje, jak budou věci řízeny, když budu pryč, a vytížení, které budu muset řešit, až se vrátím do práce.
Nyní je dalším krokem řešení těchto spouštěčů úzkosti. Podívejte se na video níže, abyste viděli, jak to dělám:
