Začátky konverzace pro dospívající s ADHD: Jak zlepšit komunikaci
Q: „Jsem tak frustrovaný, když se snažím udělat věci pro svého 16letého s ADHD. Kdykoli vytáhnu věci, které potřebujeme probrat, nebo rozhodnutí, která musíme udělat, můj syn mě úplně vypne. Rozzlobí se a dupne, řekne mi, že tyhle rozhovory nechce, nebo mi dává bezmyšlenkovité odpovědi, abych přestal. už to nevydržím. Můžeš poradit?" – DSB
Ahoj DSB:
Slyšeli jste někdy o Momversation? Ani já jsem to neudělal, dokud můj syn Eli, když jsme byli před pár lety na obědě, ten termín mimochodem nezmínil.
Nejprve malá historie. Naše domácnost byla rušná. Dva rodiče pracující na plný úvazek, dvě děti s těžkým nákladem, nekonečný seznam úkolů a neustálý přísun nezbytné rozhovory a rozhodnutí.
Na začátku Eliho posledního ročníku na vysoké škole jsem se od něj cítil odpojený a zoufale jsem se chtěl zbavit některých nekonečných otázek a rozhodnutí, které se vynořovaly. Stejně jako vy jsem ten v naší rodině, kdo nás posouvá dál. Od přírody jsem plánovač a organizátor a dokonalý seznam tvůrce. A chlapče, chlapče, měl jsem seznam pro svého chlapce, který bude brzy maturovat?
Takže, když byl Eli o krátké přestávce doma ze školy, chytil jsem příležitost strávit s ním nějaký čas navíc. Dostali bychom příležitost mít skutečný konverzace pryč od domu – nebo jsem si to alespoň myslel.
[Zdarma ke stažení: Úvod do konverzace pro rodiče a děti]
Hned poté, co server přijal naše objednávky na oběd, jsem vytáhl svůj seznam a dostal jsem se. "Přemýšlel jsi o Los Angeles nebo New Yorku?" "Nějaké rozhodnutí, zda chcete absolvovat program seniorské stáže?" "Oslovili jste svého poradce?" diskutovat o programu v Berkeley?" Bez jediné pauzy se posadil na židli, zkřížil ruce a odpověděl: „Takže tohle bude jeden z vašich ‚Momversations?‘“
Kousla jsem se do jazyka. Znám svou pověst u nás doma. Přesto by Eli NIKDY nemluvila o rozhovoru s mým manželem jako o „rozčilení!“ Nicméně jeho ukázal díky tomuto komentáři jsem si uvědomil, že můj „All Business M.O.“ přerušil naše spojení a zabránil nám v tom mít nějaké produktivní rozhovor.
Zeptal jsem se: "Můžeme si projít pár věcí?" Můj syn vytušil, že můj začátek konverzace se stal sérií rychlých otázek, které ho psychicky uzavřely. Věděl, že mám tendenci přemýšlet pět kroků dopředu, abych se cítil připravený. A upřímně řečeno, je to vyčerpávající. A pokud jsem vyčerpaná, hádám, že on je vyčerpaný mnou. Není to skvělý základ pro autentickou komunikaci – nebo pro dosažení čehokoli.
Toho dne jsem se také dozvěděl, že ho moje tvrdé otázky přemohly. A to je velmi typické pro lidi s poruchou pozornosti. Samozřejmě jsem to znal ze své práce ADHD žákovský trenér, ale někdy je těžké vidět les, když je to vaše dítě. Vinen podle obžaloby! Bombardování otázkami zaplavilo jeho mozek a znemožnilo mu najít „místnost“ (jeho slovo, ne moje) ke shromažďování myšlenek. Potřeboval čas a prostor na zpracování mých otázek, než formuluje odpověď. A to jsem potřeboval respektovat.
[Webinář zdarma: Beyond Hello – Budování konverzačních dovedností u dětí s ADHD]
Začátky konverzace pro dospívající: 5 způsobů, jak zlepšit komunikaci
Zde je několik dalších technik, které jsem se naučil na cestě k usnadnění cesty komunikace.
- Ptejte se na otevřené otázky. Nic nezastaví konverzaci rychleji než kladení otázek Ano/Ne. Namísto, získejte pokračování chatu se startéry konverzace jako: "Tak jak se cítíte???" U mladších dětí miluji používání hodnotící škály k nastartování věcí. Například: „Na stupnici 1–10, přičemž 10 je nejlepší věc vůbec, jak se cítíte??? Proč to číslo?"
- Dejte jim příležitost vést. Dejte svému dítěti na starost, o čem chce diskutovat. Pokud je to příliš ohromující, můžete mu dát dvě možnosti a umožnit mu vybrat si jednu.
- Nastavte si schůzku a agendu. Vím, že to zní velmi „zasedací místnost“, ale popravdě, je to stále moje oblíbená a nejúspěšnější strategie při jednání s mým synem. Když ho požádáte, aby určil vhodný čas na rozhovor, a zobrazení náhledu rozhovoru mu poskytne čas a prostor, aby si uspořádal myšlenky. Jakmile jsem na něj přestal „vrhat“ svou agendu, celá naše komunikační dynamika se posunula.
- Cti sílu jednoho. Jedna otázka za druhou. Jedno rozhodnutí za druhým. Jeden hlas po druhém. Příliš mnoho je příliš ohromujících. Dokonce tuto metodu používám i při psaní SMS se svými dospělými dětmi. Jedna otázka = jedna SMS.
- Zeptejte se, než nabídnete radu. Ano, slyšel jsi mě. Tohle pro mě bylo nejtěžší se naučit. Jsem od přírody opravář a vždy chci skočit s řešením. Ale nabízení nevyžádaných rad téměř vždy ukončí konverzaci tam a zpět. Když moje děti vyrostly, bylo mým pravidlem nejprve se jich zeptat: „Chcete moji radu, nebo jen chcete, abych poslouchal?
Takže, měli jsme ten den nějaké „Momversations“? Ano. Několik z nich, ve skutečnosti, a velmi dobrých - jen ne to, co bylo na mém programu. Ten den jsem k našemu rozhovoru přistoupil mnohem tišeji. Namísto atmosféry jednání představenstva a nekonečných kol otázek jsem Elimu svěřil to, o čem chtěl diskutovat, a konverzace plynula přirozeně. Dostal jsem všechny své odpovědi? Ne. Ale udělali jsme pokrok a rychle jsem zjistil, že zbytek může počkat na další den.
Začátky konverzace pro dospívající s ADHD: Další kroky
-
Stažení zdarma: 10 věcí, které byste nikdy neměli říkat dítěti s ADHD
- Učit se: Průvodce ADHD pro přirozeně plynoucí, „normální“ konverzace
- Číst: Máte dospívajícího s ADHD? Podporujte komunikaci a vyhněte se dramatu
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
#CommissionsEarned Jako spolupracovník Amazonu získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů provedených čtenáři ADDitude na přidružených odkazech, které sdílíme. Všechny produkty propojené v ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi redaktory a/nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a zboží skladem v době zveřejnění
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
