Meditace mi pomáhá zvládat příznaky verbálního zneužívání

Meditace mi pomáhá zvládat příznaky verbálního zneužívání, ale v mém životě bylo období, kdy jsem si nedokázal představit, že bych meditoval a udělal si čas na zastavení všeho, co jsem dělal. Během této fáze svého života jsem překompenzoval svůj základ úzkost tím, že se zaměstnávám úkoly. Každou vteřinu dne jsem vyplňoval plněním úkolů. Klidné sezení nebylo mojí součástí denní programa rozhodně jsem se nesnažil udržet svou mysl svobodnou a bez myšlenek.

Bohužel mi trvalo mnoho let, než jsem si to uvědomil výhody meditacei poté, co mě moji poradci povzbuzovali při každé příležitosti. Stále s tím bojuji, protože je pro mě velmi snadné upadnout zpět do starých zvyků. Ale teď se snažím víc než dřív.

Moje meditační cesta ke zmírnění příznaků verbálního zneužívání

Nebyl pro mě snadný přechod začít pravidelně meditovat, abych zmírnil příznaky verbálního zneužívání. Když jsem poprvé přemýšlel o meditaci, spojoval jsem toto chování s buddhistickými mnichy a jednotlivci, kteří měli denně spoustu času navíc. Bohužel jsem se neztotožnil ani s jednou z těchto situací a často jsem si říkal, že to možná není pro mě.

Začal jsem to zkoušet před lety, ale byl jsem frustrovaný a skončil jsem poté, co jsem nemohl soustředit se na dýchání a pročistit si mysl. Potom, po nějaké době, jsem se pokusil znovu meditovat, jen abych se cítil poražený as myšlenkou, že nikdy najít vnitřní klid a klid.

Žárlil jsem na ty lidi, kteří se uměli uvolnit a meditovat. Vypadali tak šťastní a spokojení, zatímco já jsem se o to snažil zabránit mým negativním myšlenkám, aby převzaly vládu. Moji podpůrní terapeuti mi vysvětlili, že meditace nemusí být nikdy 100% dokonalá a může mi to připadat těžké, ale čím více budu cvičit, tím to bude snazší.

Co mi poskytuje meditace

Můžu upřímně říct, že ačkoli nemedituji každý den, snažím se na to udělat čas, když se cítím úzkostný nebo přetížený. Vím, že kdybych cvičil častěji, moje úzkost by se snížila duševní zdraví lépe zvládnutelné. Snažím se nesnížit a uvědomit si, že je to moje jedinečná cesta, kterou nemohu srovnávat s ostatními.

Vím, že když si udělám čas na častou meditaci, jsem méně vystresovaný, když mám hektické dny. Navíc mohu lépe vykonávat svou práci a tvrději spát.

Pokud se snažíte uklidnit své vnitřní negativní myšlenky, meditace může pomoci uklidnit tyto nervy. Vím, že to pro mě platí.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.