Nastavení zdravých hranic pro zotavení ze sebepoškození

Otevření o sebezraňování může být neuvěřitelně katarzní a léčivé. Důležité je ale také nastavit a udržovat zdravé hranice během sebepoškozování i mimo něj.

Speaking Up vs. Nastavení hranic v zotavení po sebepoškození

Je to ve jménu tohoto blogu – „Speaking Up About Self-Harm“ je důležité. Může nám pomoci získat pomoc, kterou potřebujeme, a inspirovat ostatní, aby udělali totéž. Pro mě to byla velká tíha z mých ramen, abych se konečně pustil z tajemství, které jsem v sobě tak dlouho držel.

Komu se ale otevřeš a do jaké míry, je na tobě. Je to váš příběh; patří tobě a nikomu jinému. Ano, zvláště pokud jste na terapii, je důležité si věci promluvit. Ale děláš to pro sebe, pro vaše prospěch, ne pro vašeho terapeuta nebo kohokoli jiného.

Nikomu nedlužíte vysvětlení.

Jestli a kdy se rozhodnete promluvit a jak se rozhodnete to udělat, je vaše rozhodnutí. Ujistěte se, ať si vyberete cokoli, že volba, kterou děláte, je správná vaše nejlepší zájmy – a že hranice, které si stanovíte, slouží vašim cílům v oblasti sebepoškozování.

Jak nastavím hranice obnovy zdravého sebepoškozování

Tak kde je ta čára? Jak najít rovnováhu mezi tím, kdy se otevřít a kdy nastavit hranici obnovy sebepoškozování?

Bohužel, neexistuje žádný kouzelný vzorec, který bych vám mohl dát a který by přinesl upřímnou odpověď. Situace každého je jiná; rovnováha jednoho člověka je sestupnou spirálou druhého. Ale můžu vám říct něco o tom mém a nabídnout nějakou inspiraci, která vám snad pomůže najít rovnováhu.

Některé hranice, které jsem si v průběhu let stanovil, zahrnují:

• Dovoluji si změnit kurz, pokud zjistím, že výzkum pro téma blogu spouští
• Nastavení limitů, kdy a jak dlouho strávím odpovídáním na komentáře
• Nesdílet veřejně citlivé osobní údaje nebo informace, které patří k příběhu někoho jiného
• Dát lidem vědět, zdvořile, ale důrazně, pokud se zeptali na otázku, na kterou nejsem ochoten odpovědět
• Zdůvodnění mého rozhodnutí neodpovídat na otázku pouze pokud chci, ne proto, že se to ode mě žádá nebo vyžaduje
• Občas se sám se sebou zkontroluji, abych zjistil, co cítím o tom, co sdílím, vs. co nejsem
• Sdělování konkrétních věcí, které jsou (a nejsou) užitečné pro mé duševní zdraví

Váš seznam může vypadat podobně nebo úplně jinak; zde neexistují žádné univerzální odpovědi. Pokud si nejste jisti, kde v dané situaci nakreslit čáru, navrhl bych, abyste se zeptali sami sebe: „Co bude většina užitečné pro mé uzdravení?"

Například, pokud se vás váš lékař zeptá, jak jste získali jizvy, může být pokušení se uklidnit. Nicméně je obvykle ve vašem nejlepším zájmu tyto informace sdílet – čím více toho vědí, tím více pomoci mohou poskytnout.

Na druhou stranu, pokud se na stejnou otázku zeptá kolega nebo spolužák, situace se stává méně přehlednou. Ptají se proto, že mají obavy, nebo jsou jen chorobně zvědaví? Co s informacemi udělají? V tomto scénáři to smět je lepší odmítnout odpovědět – ale opět je to nakonec na vás, abyste to posoudili sami. Možná máte podezření, že sdílejí stejné jizvy jako vy, v takovém případě by mohlo být užitečné spolupracovat na uzdravení.

Hranice obnovy sebepoškozování mohou být flexibilní

Je také důležité mít na paměti, že vaše hranice se mohou časem změnit – a to je v pořádku.

Když jsem se poprvé začal uzdravovat, neřekl jsem to žádné duši. To nebylo nutně nejlepší rozhodnutí, ale bylo to to, co jsem udělal já. Nakonec jsem se otevřela jednomu nebo dvěma lidem, protože jsem se k nim cítila neuvěřitelně blízko a věděla jsem, že budou chápaví a starostliví. Až relativně nedávno jsem se rozhodl o svých zkušenostech veřejně promluvit zde na blogu.

Kdybych svému středoškolskému já řekl, že se jednoho dne dobrovolně podělím o svůj příběh o sebepoškozování se světem, vysmál bych se sám sobě. Ale to je asi život. Nic netrvá věčně a často je to tak nejlepší.