"Odpuštění není známkou slabosti." Je to cvičení empatie. “

Ztracuji a zapomínám na věci. Ve skutečnosti si ochranka, která pracuje v supermarketu naproti našemu domovu, zvykla tak, že jsem se zeptal, jestli ano nechal můj telefon nebo bankovní kartu na samoobslužné pokladně, že teď nosím brašnu, která slouží jako moje ‚záloha ' mozek. Jsem mnohem méně v rozpacích s mojí brašnou než s mými minulými přestupky, které mi těžce zavážily v mysli, když se nedávno obrátily stoly.

V rámci přípravy na rodinný výlet jsme si objednali různé vybavení kempu a já jsem nabídl vyzvednutí. Ale když jsem dorazil zpět domů, některé věci chyběly a musel jsem udělat zpáteční cestu do obchodu. Nejprve, Předpokládal jsem, že to byla moje chyba. Když jsem však dorazil do obchodu, pokladník vypadal viditelně umrtvený a začal vydávat zoufalé výmluvy, zatímco tápal v zásuvkách a snažil se položky najít. O chvíli později našel chybějící předměty a nervózně je předal a podíval se na mě. Našel jsem něco o této situaci komické; Nemohl jsem si pomoct, ale začal jsem se smát. Po úvaze teď vidím, že to nepomohlo, ale upřímně jsem byl mimo svůj živel - pro jednou v životě jsem měl moc odsoudit nebo

odpustit chybu.

Kromě toho jsem měl moc nad naší interakcí a nad pocity nebo chováním, které by se z toho projevily. Vím, že jsem měl tuto moc, protože jsem byl mnohokrát předtím na přijímacím konci; Věděl jsem, že mohu využít pokladníka pro vlastní uspokojení a být pachatelem hanby. Měl jsem právo být rozrušený a mohl jsem být oprávněn vyhodit do vzduchu nebo zavolat manažera. Ale být ospravedlněn neznamená být spravedlivý nebo dokonce mít pravdu.

[Klikněte a přečtěte si: „Ve vztazích je pro dospělé ADHD těžší odpustit a zapomenout?“]

Dramatický trojúhelník je sociální model lidské interakce navržený Stephenem B. Karpman. Trojúhelník mapuje typ destruktivní interakce, která může nastat mezi konfliktními lidmi. Modeluje spojení mezi osobní odpovědností a mocí v konfliktech a měnícími se rolemi, které lidé hrají. Všichni se účastníme her - vyjadřujeme emocionální stavy a snažíme se uspokojit potřeby, ale manipulativně. Děláme to ve svých rodinách způsoby ovlivněnými a recyklovanými od našich rodičů. Děláme to ve vztazích, když cítíme nějakou nerovnost nebo nespravedlnost. A rozhodně to děláme v naší společnosti založené na transakcích.

Stačí se podívat na zprávy nebo sociální média, abyste to viděli empatie je dnes nedostatek, pravděpodobně proto, že jeho vnitřní hodnota není vždy jasná. Empatie se nenaučí instinktivně; učí to lidé kolem nás. Komunikuje se mluveným i nevyřčeným způsobem - v jazyce, řeči těla a vzorech vztahů. Nelze jej ani koupit, ani prodat, ale může a měl by být poskytován svobodně.

Empatie nám pomáhá sdělit naše myšlenky způsobem, který dává smysl ostatním. Umožňuje nám lépe porozumět ostatním, když komunikují. Jedná se o trám naplňující sociální interakce. Pokud nás to naučí během formativních let, může to prospět interakcím, jako je ta, ve které jsem se ocitl v obchodě s kempy.

Jako umělecký psychoterapeut při tréninku a u někoho, kdo pravidelně navštěvuje terapii, jsem si v tu chvíli uvědomil svoji sílu. Zároveň jsem se mohl připojit jako svobodně uvažující dospělý, který není ochoten hrát sociální hru. Předtím jsem pracoval ve spotřebitelském maloobchodu; Znám požadavky a tlaky spojené s prací - stres a nejistota jednání s veřejností a to, že dostávám zprávu společnosti že „je to všechno na vás.“ Okamžitě jsem se tedy za smích omluvil a vysvětlil, jak jsem vnímal situaci a jak často se v té jeho nacházím pozice. Vzal jsem věci a zmírnil jeho úzkost tím, že jsem neměl žádné stížnosti. "Tyto věci se stávají," řekl jsem a popřál jsem mu dobrý posun. Rozhodl jsem se neúčastnit se hry.

[Přečtěte si dále: Odpuštění impulzivity ADHD]

The diagnóza ADHD u dospělých byla dříve popsána jako „medikace nedostatečné výkonnosti“, která odráží konkurenceschopnost a kulturu poháněnou výkonem moderní společnosti. Příliš často jsem internalizoval pocity spojené s tím, jak moje ADHD ovlivnila ostatní. Dal jsem ostatním lidem příliš mnoho síly, hraním oběti a následným hraním her sám jako způsob, jak uspokojit své potřeby. Ale každý bojuje. Všichni jsme v zásadě lidé. Všichni musíme vydělávat peníze, platit účty a chodit se psem. Existují pandemie, kontokorentní expanze a další zvířata, se kterými se musím potýkat. Během toho všichni děláme chyby. Nejen já, nejen ty. A odpuštění je to nejcennější můžeme v této transakční společnosti rozdávat zdarma.

Odpuštění a ADHD: Další kroky

• Číst: "ADHD ztěžuje odpuštění ostatním, ale jsme sami sebou nejtěžší?"
• Stažení zdarma: Odhalování záhad vašeho mozku ADHD
• Učit se: "Za svou ADHD si nemůžete koupit odpuštění." Ale můžete se naučit omlouvat, aniž byste přijali hanbu. “

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 6. července 2021