Když úzkost ovlivňuje vaše pocity vlastní hodnoty

Za ta léta jsem se dokázal vyrovnat se svým úzkost mnohem efektivněji, než když jsem byl mladší; nicméně stále existuje spousta případů, kdy moje úzkost ovlivnila mou sebehodnotu.

Jak to pro mě vypadá? V poslední době jsem měl to štěstí, že jsem dostal příležitosti, za které se cítím velmi požehnán a jsem za ně velmi vděčný. Nicméně i s tímto pocitem vděčnosti se někdy také necítím, že bych jich byl hoden. Ve skutečnosti budu záměrně identifikovat důvody, o kterých si myslím, že nejsem hoden.

Proč úzkost snižuje vaši vlastní hodnotu

Naučil jsem se, že někdy zpochybňování vlastní hodnoty může souviset s věcmi, které se staly v minulosti vysoká očekávání stanovili jste si pro sebe a pak jste nebyli schopni dosáhnout, nebo prostě jen kvůli neustálému zpochybňování voleb, které jste učinili. Také jsem se naučil, že i když logicky vím, že není rozumné snažit se přesvědčit sám sebe, že jsem neúspěšný jakéhokoli druhu a že si ve skutečnosti zasloužím dobré věci v životě, můj nervózní mozek ke mně někdy mluví jinak způsob.

Přemítá a vytrvává na chybách, které jsem udělal, a "co kdyby" a druhé hádání akce, které jsem provedl. A tohle začíná překážet sebevědomí Snažím se stavět pro sebe.

Jak je obvykle charakteristické pro úzkost, často se přistihnu, že žiju v minulosti nebo se přesvědčuji, že v budoucnu udělám špatnou volbu. Zanedbávám zaměření na přítomnost a věci, které mám pod kontrolou. Takže jakmile jsem se zaměřil na ty chyby, které jsem udělal, pak jsem se přesvědčil, že tyto chyby definují mou sebehodnotu.

Jak zvýšit svůj pocit vlastní hodnoty, když jste úzkostní

Jedna věc, kterou jsem se naučil při zpracovávání tohoto se svým terapeutem, je, že mám tendenci soustředit se na to, jak jsem cítit o situaci více než o faktech, což mě někdy může vést k přemítání o nich pocity. Protože jsou často úzkostné pocity, to mě pak vede ke zvýšené úzkosti. Takže jsem se naučil, že je pro mě důležité soustředit se na fakta situace spíše než na své obavy, strachy a jiné negativní myšlenky.

Klíčovou strategií k tomu je používání všímavosti. Zjistil jsem, že meditace všímavosti mi pomáhá toto praktikovat. Recitování sebepotvrzení pro mě byl každý den také užitečný působit proti negativní samomluvě. Přerámování negativní sebemluvy bylo také důležité. To vyžaduje praxi; Zjistil jsem však, že čím více to praktikuji, tím více jsem byl schopen tuto techniku ​​v průběhu let používat.

Nakonec si myslím, že je důležité mít silný systém emocionální podpory, který vám pomůže nejen potvrdit vaše pocity, ale pomůže vám připomenout, že si zasloužíte úžasné věci v životě. Existují strategie, které používáte, abyste zvýšili své pocity vlastní hodnoty? Podělte se o ně v komentářích níže.