Při rozhodování vás dělá úzkost

Jako úzkostná osoba jsem zjistil, že rozhodování může být pro někoho, kdo bojuje s úzkostí, velmi náročné. Ve skutečnosti se může rozhodování jevit jako takový skličující úkol, bez ohledu na to, jak velké nebo menší může být rozhodnutí.

Z tohoto důvodu musím připustit, že jsem se mnohokrát vyhnul rozhodování, abych se nemusel vypořádat se stresem a nepohodlím, které s tímto procesem přichází. Bylo také mnohokrát, že jsem strávil nadměrné množství možností zvážení času, zkoumáním možností nebo přežvýkáním o různých rozhodnutích, která jsem mohl udělat.

Proč mě rozhodnutí přimějí k úzkosti?

Od jednoduchých rozhodnutí, například o tom, kam jít na večeři, nebo složitějších rozhodnutí, například o tom, jak napsat e-mail nebo jaký typ Při nákupu automobilů může rozhodování vyvolat pocity strachu, starostí a nejistoty, které dále přispívají k celkovému úzkost. Někdy může tato úzkost pramenit z předchozích negativních situací, ke kterým došlo kolem podobných rozhodnutí. Někdy může tato úzkost vyústit v přehnané důsledky nesprávné volby.

V obou případech se často cítím znepokojující, když se musím o něčem rozhodnout, protože se zoufale snažím vyhnout nepříjemným pocitům, které mohou být spojeny s jakýmkoli z rozhodnutí, která činím. Zjistil jsem, že si myslím, že bych mohl zklamat sám sebe, nebo ještě horší, ostatní, pokud udělám špatné rozhodnutí.

Jak se vypořádat s úzkostí při rozhodování

Zjistil jsem, že existují způsoby, jak trénovat svůj mozek, aby mi pomohl rozhodovat se, aniž bych cítil nadměrné obavy a úzkost. Toto je pro mě vždy práce, ale zjistil jsem, že tyto tipy jsou užitečné:

1. Být dbalý. Věnovat čas soustředění na mé myšlenky ve chvíli, kdy jsem v procesu rozhodování, mi umožňuje eliminovat rozptýlení, které zvyšují mou úzkost. Vědomí a sebevědomí toho, co je cílem, a zůstat v tuto chvíli mi umožňuje úmyslně přistoupit k mému rozhodování.
2. Uvědomte si, že ne všechna rozhodnutí budou dokonalá. Mám sklon nastavovat takové vysoké standardy pro sebe a v důsledku toho hledám dokonalost v tolika věcech, které dělám, říkám, přemýšlím atd. Když tyto standardy nesplňuji, cítím úzkost. Uvědomil jsem si, že když vidím rozhodnutí, která dělám jako jednoduše správné nebo špatné, často se hádám o rozhodnutí, které jsem učinil, a pak se přesvědčím, že to bylo nějak špatné rozhodnutí. To se pak může stát cyklem, protože ovlivňuje rozhodování v budoucnosti. Pokud však souhlasím s tím, že nemusí existovat nutně správná nebo nesprávná rozhodnutí, ale jiná možnosti, tím méně děsivé se jeví, že se rozhodne nesprávně.
3. Věř si. Důvěřujte rozhodnutí, které jste původně učinili, aniž byste se sami hádali. Rychlé rozhodnutí eliminuje čas, kdy se úzkost obvykle začíná zvyšovat kvůli rušivým myšlenkám, které se dostanou do vaší mysli. Někdy zjistím, že pokud se rychle rozhodnu, mám méně času na přemýšlení o možných možnostech, a tím méně času na starosti. Je však také důležité důvěřovat rozhodnutí, které jsem učinil, spíše než se obávat následků. Dbát na důvěru v sebe samého mi také pomáhá budovat důvěru ve výběr, který dělám.

Vyzkoušejte tyto návrhy, které vám pomohou překonat všechny obavy, které cítíte při rozhodování. Pokud existují další tipy, které byste chtěli sdílet s ostatními, komentář níže.