Rozpoznejte své cykly záchvatovitého přejídání, abyste dosáhli pokroku v zotavování

 Všichni zažíváme cykly nebo vzorce chování, které chceme změnit. Ti z nás, kteří zažili porucha přejídání (BED) nebo poruchy příjmu potravy, obecně znát bolest a frustraci, kterou pociťujete, když jste uvězněni v cyklu neuspořádaného, ​​destruktivního stravování. Je to obzvláště frustrující, když se snažíte zotavit a opustit své staré cykly a vzorce a uvědomíte si, že jste stále uvízli v cyklu.

Jak identifikovat své cykly v zotavení z záchvatovitého přejídání

Když se poprvé rozhodnete, že se chcete zotavit z BED, zaměřujete se na to, že chcete změnit konečný výsledek cyklu. Chceš přestat záchvatovité přejídání. Když se pokusíte skoncovat se záchvatovitým přejídáním, budete také nevyhnutelně muset uznat cykly, které vás k záchvatovitému přejídání vedou.

Vaše cykly může být obtížné identifikovat, ale jakmile se zdokonalíte v tom, co donutí vás sáhnout po jídle, přidáte datový bod do své mapy a lépe pochopíte své cykly a sebe. Možná je pro vás určité roční období obtížné, nebo možná máte tendenci měnit své stravovací návyky v reakci na stres. Ať si všimnete čehokoli, pomůže vám to vybudovat vaše povědomí, abyste se mohli přesměrovat na začátku nebo uprostřed cyklu a vyhnout se flámu.

V tomto videu diskutuji o myšlence cyklů při obnově a o tom, jak se opakují, a jak toho můžeme využít ve svůj prospěch ke změně našeho chování.