Mluvím se svým odrazem, když se znovu vynoří myšlenky ED

Bylo by nehoráznou lží naznačovat, že systémy přesvědčení a myšlenkové vzorce poruchy příjmu potravy (ED) mi nikdy nepřijdou na mysl. I přes veškerou pilnou a důslednou práci, kterou jsem v průběhu let vynaložil, stále nejsem imunní vůči občasným nejistotám, pokušením a kritice ze strany poruchy příjmu potravy hlas, který kdysi pohltil každý okamžik mého života.

Nicméně, zatímco jsem byl zvyklý reaktivně naslouchat a podřizovat se tomuto hlasu – bez kladení otázek – nyní chápu, že existují zdravější a posilující alternativy. Jak tedy zareaguji, když se tyto myšlenky ED znovu objeví? Mluvím se svým odrazem v zrcadle.

Proč mi mluvení s mým odrazem pomáhá bojovat proti ED myšlenkám

Krátké vysvětlení je toto: Připomíná mi to pravdu. Když se myšlenky ED znovu vynoří, zamoří můj mozek lží, pochybnostmi, úzkostmi, strachy a dalšími negativními vlivy. Pokud těmto pocitům dovolím byť jen malé množství vysílacího času, mohly by se z myšlenek na ED vystupňovat do plného proudu ED chování. Abych tomuto výsledku zabránil, musím získat zpět energii. Potřebuji o sobě mluvit pravdu nahlas, abych umlčel bludy v mé hlavě. Takže mluvím se svým odrazem – a častěji to funguje.

Ne vždy se mi chce věřit pravdě, i když ji říkám. Ostatně ta jednodušší varianta je ne odolat pokušení poruchy příjmu potravy, ale pouze podlehnout. Protože však odmítám uvažovat o této možnosti, potřebuji copingový mechanismus který je praktický a dostupný okamžitě. Takže pokud dokážu najít zrcadlo (funkce selfie na smartphonu také funguje), najdu ho užitečné sledovat své vlastní rty a slyšet svůj vlastní hlas, který klamavou myšlenkou ED kontruje jejími fakty inverzní. Co řeknu svému odrazu, když se tyto myšlenky ED znovu objeví? Dovolte mi ilustrovat to na nedávném příkladu ze začátku tohoto měsíce.

Jak mluvím se svým odrazem, když se znovu vynoří myšlenky ED

Asi před týdnem jsem byl u kamarádky na herním večeru, když mi nabídla teplý borůvkový koláček, upečený od základu. Úplné odhalení: Miluji koláčky, ale jen zřídka (pokud vůbec) si je dovolím jíst. Tento konkrétní koláček se svým zevnějškem s čerstvými borůvkovými skvrnami na mě však volal. Tak jsem to nadšeně vyleštil, což je samo o sobě vzácný výkon zotavení z poruchy příjmu potravy. Samozřejmě, během několika minut po dokončení koláčku se dovnitř vřítil proud ED myšlenek, aby vymazal všechny pocit slasti a další hodinu jsem strávil tím, že jsem to vnitřně vydoloval se dvěma známými protivníky – vinou a ostuda.

Jako vždy byl spad předvídatelný – nemohl jsem být přítomen smysluplným lidským spojením kolem mě, protože jsem byl příliš fixován na negativitu uvnitř mě. Ale protože tento vzorec dobře znám, mám také schopnost se mu bránit, když se rozhodnu sáhnout po tomto zdroji energie. Tak jsem šel do koupelny, postavil se před zrcadlo, nahlédl do svého odrazu a začal to odsuzovat škodlivá samomluva s protilátkou pravdy. Bylo to hloupé, ale ukázalo se, že to bylo úspěšné. Zde je to, co jsem si řekl:

„Od nynějška si nebudeš pamatovat ostudu jíst koláček. Stejně tak si nevzpomenete na strach, že by to mohlo nenávratně změnit vaši váhu a vzhled (pro záznam, nebude). Ale ty vůle vzpomeňte si na tyto chvíle hysterického smíchu, hlubokých rozhovorů a autentických pout komunity s přáteli, které tak milujete. Jídlo, které jíte, je jen druhořadé ve vztahu ke vztahům, do kterých investujete, a pomíjivému, drahocennému času na této zemi, který maximálně využíváte. Pořád jsi přesně ten samý člověk, kterým jsi byl před konzumací té koláčky. Nevypadáš jinak. Nezměnili jste se. Vaše vnitřní hodnota jako člověka je stále pevně nedotčena. To, co jíte, nemá žádný základ na vaší osobní identitě – jídlo je potrava a požitek, nic víc ani míň. Tyto myšlenky ve vaší hlavě jsou iracionální obavy, což znamená, že jejich síla je křehká a lze je překonat."

Pokud vám toto cvičení připadá příliš zjednodušující, o to jde. Když jsem ve víru spirály ED myšlenek, potřebuji řešení návratu k základům. Potřebuji si vzpomenout, proč na pokračující práci léčení záleží. Musím se zamyslet nad tím, co je skutečně obohacující a důležité. Potřebuji vědět, že jsem schopnější a sebevědomější, než mi má porucha příjmu potravy chce přiznat. Musím věřit, že v životě je víc než posedlosti jídlem, hmotnost, kalorie nebo obrázek těla. Takže mluvím se svým odrazem, když se myšlenky ED znovu vynoří – a chopím se toho, co je pravda.