5 lekcí, které jsem se naučil o negativních myšlenkách

Bojoval jsem s negativními myšlenkami tak dlouho, jak si pamatuji. Někdy se tyto myšlenky týkaly mých názorů na sebe, špatných pocitů z určité situace nebo osoby nebo mých myšlenek o životě obecně. Když mi ostatní říkají, abych přestal být tak negativní, mám pocit, že mé myšlenky jsou neplatné. Během let terapie jsem se však naučil mnoho pravd o negativních myšlenkách. Zde je pět lekcí, které jsem se naučil.

5 lekcí o negativních myšlenkách

1. Každý má negativní myšlenky. Někdy si připadám jako jediný, s kým zápasím negativní myšlenky. Ale po rozhovoru s přáteli, rodinou a lidmi z podpůrných skupin jsem zjistil, že mnoho z nás má podobnou nejistotu. Ostatní lidé měli také myšlenky na situace, které jsem nezažil: těhotenství, týrání rodičů, bezdomovectví a drogová závislost. I když mě mrzí, když vím, že ostatní lidé procházejí vážnými problémy, uklidňuje mě, když vím, že nejsem sám.
2. Všechny myšlenky jsou dočasné. Když se mi zdá, že moje myšlenky vydrží dlouho, jsem zvědavá, jestli někdy skončí. Můj terapeut mi řekl, abych o nich přemýšlel jako o oblacích přecházejících na obloze. Tmavá a zatažená obloha se opět vyjasní. Myšlenky se mohou kdykoli uklidnit a zmizet.
   instagram viewer
3. Moje myšlenky mi nemusí kazit den. Moje nepříjemné myšlenky často začínají ráno. Například si představuji, že můj den bude příliš chaotický, než abych ho zvládl. já katastrofovat tím, že si říkám, že ten den nepřežiju. Moje negativní sebemluva živí mé negativní myšlenky. To však nemusí platit. Někdy jsou moje myšlenky jako zrcadla v zábavním domě. Překrucují pravdu. Když si pamatuji, že moje myšlenky nepředpovídají mou realitu, mohu zabránit tomu, aby moje myšlenky zničily můj den.
4. Psaní je mocná dovednost zvládání. Ať už si píšu deník o svých myšlenkách nebo píšu fiktivní příběh, psaní bylo velmi efektivní. Moje příběhy mají vždy konflikty, ale většinou končí pozitivně. To mi připomíná, že mé myšlenky vyvolávají a někdy vytvářejí konflikty, které však mohou skončit i s pozitivním výsledkem. Tímto způsobem používám psaní k řešení problémů a přerámovat mé myšlenky.
5. Vděčnost snižuje váhu negativních myšlenek. Zatímco několik věcí spouští negativní myšlení, mnoho věcí ve mně vyvolává pocit vděčný. Jsem například vděčný za přátele, rodinu, své spolupracovníky, svou práci, technologii, víru, vzduch, vodu a hezké dny. Když se v budoucnu objeví spouštěče, dokážu si vzpomenout na svůj seznam vděčnosti, abych zabránil tomu, aby síla negativních myšlenek přebírala mou mysl.