Učím se překonávat bitvy o image
Když se ráno probudím, jednou z prvních věcí, které vidím, je můj odraz v zrcadle. Jako mnoho lidí s Deprese, Ne vždy se mi líbí můj vzhled. Před lety jsem tím byl posedlý do té míry, že přibrat pár kilo mi stačilo, abych se izoloval. V tomto příspěvku vzpomínám na své zkušenosti s obrazová nejistota a jak jsem se učil je překonávat.
Můj obrázek bojuje během mého dospívání
Nejprve jsem začal nenávidím své tělo na střední škole. Podle lékaře jsem měla mírnou nadváhu. Jako 13letému to pro mě byla velká věc. byl jsem šikanován za to, že jsem tlustá. Jednoho dne před školou mě přítel mé sestry nazval ošklivým. Ten komentář mě přivedl k podivu, kolik dalších kluků si myslelo, že jsem ošklivá. já neustále v porovnání já své krásné a sportovní sestře a jejím přátelům.
Poté, co můj táta zemřel během mého prvního ročníku na střední škole, jsem se se svými emocemi vyrovnával přejídání nezdravé jídlo a rychlé občerstvení. Asi po roce mi člen rodiny pomohl uvědomit si, že musíme udělat pozitivní změny. Stálo to hodně práce a podpory mého učitele tělesné výchovy, ale začalo mě to bavit
posilování. Během několika měsíců od získání členství v posilovně jsem začal každý den několik hodin běhat. Kromě toho jsem našla posedlost make-upem. Po maturitě jsem trávila více času cvičením a zdokonalováním make-upu, než abych si užívala život s přáteli a rodinou.Čtyři způsoby, jak překonám nejistotu obrazu
Nyní, když je mi 31 let, jsem strávil téměř 20 let učením se, jak se ve své kůži cítit pohodlněji. Zde jsou čtyři techniky, které používám, když se objeví nejistota mého obrazu.
- Ponořím se do svých vášní. Moje vášně mě chrání negativní myšlenky. Psaní příběhů vyžaduje, abych přemýšlel o postavách, zápletkách, dialozích a sděleních. Když barvím, soustředím se na vzory a různé odstíny růžové a fialové. Když jsem investoval do svého vášně, Nemám čas ani pokušení přemýšlet o svém vzhledu.
- Vážím si pozitivních částí svého života. Kromě toho, že mám vášně, vím, že v současnosti je za co děkovat. Miluji svou práci, své přátele, rodinu, své skupiny psaní a své spolupracovníky. Když přiznám všechno, za co jsem vděčný, nezapomenu trávit více času prací na svém vztahy a užívat si okamžik.
- Poslouchám své tělo. Stále mám mnoho dní, kdy se cítím tlustá. V těchto dnech může být lákavé běžet déle než hodinu. Ale kvůli přepětí v minulosti nejsou moje záda a krk v nejlepší formě. Naučil jsem se tedy přijmout, že na sobě musím jít trochu lehčeji. Při cvičení jsem si rozvinul všímavost.
- Pamatuji si, abych přijal to, co je skutečné. Jsou dny, kdy nenávidím jemné vrásky na čele natolik, že zvažuji pořízení botoxu. Ale pak si připomenu, že fyzické známky stárnutí nedefinují mou identitu. Nedefinují moji hodnotu jako člověka. Můj vzhled se s přibývajícím věkem změní. Možná přiberu pár vrásek nebo pár kilo, ale také získám moudrost a vnitřní sílu.
