Zlepšuje všímavost duševní zdraví nebo je to chmýří?

Co se tento týden děje ve HealthyPlace:

• Zlepšuje všímavost duševní zdraví nebo je to chmýří?
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Úzkost může způsobit únavu a vyčerpání: Co dělat
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Motivační citát

Mindfulness je v současnosti módním slovem pro duševní zdraví. Někteří lidé tvrdí, že pozorný život přináší okamžik vnitřní mír a činí nás odolnými vůči problémům. Ve skutečnosti o tom vším vším není. Může však mít pozitivní vliv na naše životy.

Všímavost je způsob, jak žít život a být sám se sebou a ostatními. Zjednodušeně to znamená věnovat pozornost něčemu ve vašem přítomném okamžiku místo toho přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti. Mindfulness může, ale nemusí, zahrnovat meditaci. Meditace je formální praxe koncentrace s definovaným počátečním a koncovým bodem, zatímco všímavost znamená věnovat pozornost všemu, co děláte ve svém každodenním životě.

Věnování pozornosti přítomnému okamžiku má výhody pro duševní zdraví. Je to opak přemítání a starostí. Může být také motivující, inspirovat vás k tomu, co můžete, jednu věc po druhé. Při soustředění mysli a usnadnění malých akcí může všímavost lidem pomoci vypořádat se s obtížnými situacemi a problémy v oblasti duševního zdraví.

Tento přístup k životu však není všelékem ani rychlým řešením. Být všímavý nezmění minulost ani nezapomene na rozrušující události a emoce. Jeho síla je větší. Tím, že se rozhodnete soustředit se na svůj okamžik, spíše než na své myšlenky a pocity o něm, které jsou zakořeněné v minulosti nebo budoucnosti, přebíráte kontrolu nad svým životem, znovu a znovu. To vám pomůže udržet se ve středu, takže se můžete promyšleně vypořádat s problémy a výzvami, které se objeví, což je ztělesněním duševního zdraví.

Doporučené video

Úzkost ztěžuje praktikování sebeobsluhy, protože naplňuje vaši mysl negativními myšlenkami, obavami a strachy. V tomto videu získáte praktické informace o tom, jak utišit úzkost, abyste si mohli procvičit potřebnou péči o sebe. Hodinky.

Související články Zabýváme se všímavostí

• Použití všímavosti pro úzkost: Zde je návod
• Proč byste měli začít s praxí všímavosti?
• Žijte nyní: Žít v přítomném okamžiku
• Jak vám všímavost při depresi pomáhá uzdravit se
• Proč absolvovat kurz meditace všímavosti?
• 5 tipů pro procvičování všímavosti

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Pokud cvičíte všímavost, jakými způsoby to pomohlo vašemu duševnímu zdraví? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Jak se liší záchvatovité přejídání a přejídání?
• Obnova poruch příjmu potravy je série přílivů i přílivů
• Sdílení identity pomáhá budovat sebevědomí
• Síla hudby na vaše duševní zdraví
• Použití sebepoškozování k útěku před zdrcujícími okolnostmi
• Zneužívání a sebestigmatizace: Osvoboďte se pro své duševní zdraví
• Tato schizoafektivní pandemie neskončila
• Stigma duševního zdraví ve vysokoškolském vzdělávání
• Nemusíte být alkoholik, abyste chtěli střízlivost
• Schizofrenie a sebepoškozování
• Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem mě chrání před duševním vyhořením
• Nalezení své biologické rodiny pomáhá mému emočnímu zdraví
• Proč miluji kvízové ​​pořady, když jsem ve stresu
• Duševní nemoc vám vloží myšlenky do hlavy – posuďte je
• Co dělat, když z vás deprese dělá černou ovci v práci
• Jak kofein ovlivnil moji úzkost
• Léčivá síla sebepoškozování zotavovací básně
• Moje neochota používat psychiatrické léky
• Úzkost a poporodní deprese
• Nalezení dobrého IOP pro schizofrenii
• Přehánět to s bipolárním přístrojem má vysokou cenu

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Víte, jak si poradit, když vaše úzkost způsobuje vyčerpání a únavu? Podívejte se na tipy.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Kontroverze disociativní poruchy identity: Je DID skutečné?
2. Příčiny deprese: Co způsobuje depresi?
3. Traumatické události a jak se s nimi vyrovnat

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Motivační citát

"Nikdy si nepleťte jedinou porážku s konečnou porážkou." ~ F. Scott Fitzgerald

Přečtěte si více motivační citáty.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com