Moje nediagnostikované ADHD velmi zkomplikovalo vztahy

V minulosti, když jsem se dostal do hádek s romantickými partnery, jsem pravidelně zjistil, že nejsem schopen vytvořit souvislou větu. já chtěl říkat tolik věcí, ale pokus o přenesení těchto myšlenek z mé hlavy do úst ve mně zanechal pocit jako Snědl jsem příliš velkou lžíci bramborové kaše a teď mě požádali, abych zazpíval státní hymnu živě televize. Moje tělo by se napjalo úzkostí. Moje mysl by byla chaotická smršť televizního statického náboje, a když jsem otevřel ústa, vyšlo z nich jen dlouhé, dráždivé pípnutí dát všem vědět, že kanál není přístupný.

Špatně jsem si pamatoval detaily v žáru okamžiku nebo jsem na věci úplně zapomněl, což mé partnery jen rozzlobilo a já jsem byl stále úzkostnější. Všechny perspektivy okamžiků, které nebyly současností, se vytratily a já měl pocit, že ten problém musím hned tam a tam vyřešit, jinak to nikdy nevyřešíme. Nedokázal jsem uvažovat – dokázal jsem pouze chápat své emoce.

ADHD a emoce

Jak zjistili děti a dospělí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (CHADD), emoční dysregulace je běžnou příznakem ADHD u dospělých, ale nemluví se o něm tak často jako o některých „zřejmějších“, jako je hyperaktivita a nepozornost.

¹ Emoční dysregulace v podstatě znamená, že ti z nás s ADHD nemají mozek, který by správně zvládal naše emoce, což způsobuje, že naše pocity prožíváme nepřiměřeně intenzivně. To by mohlo znamenat, že jsme přehnaně nadšení, řekněme, na velký koncert, kterého se účastníme, nebo to může znamenat, že máme další potíže po matoucí situaci. Ať už je to jakákoli emoce – dobrá nebo špatná – cítíme ji intenzivněji.

Takže když se hádáme s romantickým partnerem, zažíváme několik silných emocí velmi intenzivně, jako záplava pocitů tak ohromujících, že bychom se mohli utopit. Můžeme být zraněni, vystrašení, naštvaní, naštvaní, defenzivní, uražení, žárliví nebo jakákoliv kombinace těchto a dalších. Tyto pocity jsou však tak intenzivní, že v podstatě mění náš mozek a ústa na kaši. Je to smyslové přetížení v mentálním měřítku a často to dělá rozhovor čistě jednostranným, naskládaným proti nám.

Jak můžeme vyjádřit artikulovaný bod, když nedokážeme vytvořit ani základní myšlenku?

Když jsme se s bývalým pohádali, například kvůli mé žárlivosti kvůli jejich vztahu s někým jiným, pravidelně jsem zapomínal na drobné detaily našich předchozích rozhovorů. Také jsem špatně skrýval svou žárlivost a bez ohledu na to, kolik rozhovorů jsme o této situaci vedli, nemohl jsem se ubránit pocitu, že jsme neudělali žádný pokrok. Skončilo to tak, že mě ujistila, že nemám důvod se znepokojovat, ale nic se nezměnilo a nedostatek změn udělal všechno, jen mě ujistil, že se nemám čeho bát. Takže když se do mě vloudila žárlivost, nemohl jsem s tím nic dělat.

Po čtvrté hádce o tom byla pochopitelně frustrovaná.

Jak zvládnout emoční dysregulaci ve vztahu

Je zřejmé, že vztahy jsou více nuance než jen jeden bojovat nebo jeden situaci a teď, když se ohlédnu zpět, vím, že v mnoha našich hádkách jsem se nemýlil, když jsem cítil, jak jsem se cítil. Potíž je v tom, že v tuto chvíli je pro nás těžké to říct. Protože ve vysoce stresových situacích máme potíže s zapamatováním si detailů nebo zachováním klidu, je snadné se obviňovat a mít pocit, že ano, mají pravdu. jsou problém.

To však zjevně není vždy pravda a je důležité, abychom to uznali. Podle mých zkušeností jsou to techniky, které se mi osvědčily při vedení těchto obtížných rozhovorů, aniž bych o nich ztratil přehled:

• Udělejte si čas na rozmyšlenou. Když se oddělíte od hádky a shromáždíte své myšlenky, můžete je spojit více dohromady.
• Zapisujte si věci. Může se zdát zvláštní „dělat si poznámky“ během hádky, ale pomůže vám to zapamatovat si, co se děje.
• Vysvětlete svému partnerovi, že jste ve zvýšeném stavu a potřebujete prostor. ADHD je velmi nepochopený stav, takže otevřenost a komunikace o tom, co se děje ve vaší hlavě, může obrovský rozdíl.
• Pokud potřebujete vyjádřit své pocity prostřednictvím textu, je to v pořádku. Někdy je snazší být tímto způsobem soudržný, a to neznamená, že vám na tom nezáleží.

Emocionální dysregulace byla symptomem, který jsem měl žádný nápad před diagnózou, a kdybych o tom věděla před lety, mohlo se to s některými mými vztahy vyvíjet jinak. Doufejme, že tato rada byla užitečná, a pokud jste se v hádkách cítili stejně jako já, doufejme, že jste našli nějakou útěchu v tom, že v tom nejste sami.

Zdroj

1. Děti a dospělí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (CHADD)Máte pocit, že je to příliš mnoho? Může to být příznak ADHD. Zpřístupněno 1. února 2022