Když je úzkost v novém roce překážkou pro vaše cíle

Začátek nového roku obvykle přináší nové cíle a předsevzetí, ale úzkost může být někdy překážkou skutečného dosažení těchto cílů. Kvůli své úzkosti jsem si mnohokrát dal novoroční předsevzetí, která jsem měl každý záměr dosáhnout, jen abych zjistil, že se mi to nepodaří z jednoho důvodu nebo další.

Být si toho vědom znamená identifikovat a uznat způsoby, jak mě moje úzkost ovlivňuje. A být si toho vědom také znamená, že je zásadní, abych přemýšlel o způsobech, jak zůstat v kurzu a vytrvat v časech, kdy se chci vzdát cílů, které jsem si stanovil. Navzdory mnoha věcem, o kterých vím, že jsem ve svém životě dosáhl, je to pro mě neustálá práce a nový rok je vždy připomínkou toho.

Jak může úzkost ovlivnit vaše novoroční předsevzetí

Možná se na začátku nového roku hodláte držet svých předsevzetí. Možná se cítíte motivováni a připraveni dát si práci, abyste dosáhli cílů, které jste si stanovili. Ale pak se začnou objevovat obavy, pochybnosti a obavy, a to vám brání udělat krok vpřed. To vede k hledání důvodů, proč se neposouvat vpřed a k výmluvám, které nejsou reálné.

To je jedna z věcí, která se stává s úzkostí, pokud jde o cíle. Vím, že se mi mnohokrát stalo, že jsem promeškal příležitost dosáhnout cíle nebo jsem se cítil zamrzlý na místě a nemohl jsem jít kupředu s cílem, jak jsem plánoval, prostě kvůli obavám a zdrcujícím obavám, které mám Zkušenosti. To může také přispět k nedostatku důvěry, který může vést k tomu, že každý den jednoduše procházíte pohyby a bojíte se vykročit y naší komfortní zóně, takže je mnohem snazší schovat se ve stínech, kde vám nehrozí, že z nich vystoupíte a dostanete se do hrozivé situace. Lákadlem úzkosti je někdy bezpečí a pohodlí, které se také stává hrozbou, která se posouvá vpřed a dosahuje věcí, kterých chcete dosáhnout.

Jak zabránit tomu, aby úzkost byla překážkou pro vaše cíle

Co tedy můžete udělat, aby se vaše úzkost nestala překážkou pro vaše cíle, zvláště pokud jde o novoroční předsevzetí, která jste si právě dali? Toto jsou kroky, které podnikám – a doporučuji – k překonání překážek souvisejících s úzkostí:

1. Uznejte úzkost. Nejprve uznejte, že tam je. To je něco, co mi trvalo roky, než jsem to pro sebe udělal. Přijměte, že vaše úzkost existuje, a zaměřte tuto úzkostnou energii na strategické způsoby, jak se vyrovnat, zvládnout a překonat.
2. Identifikujte, jaké jsou vaše obavy. Cítíte úzkost, ale víte, čeho se bojíte? Upřímný pohled na to je zásadní pro podniknutí kroků, jak se s těmito obavami vyrovnat. Někdy, když se na své strachy podívám pravdivě, uvědomím si, že jsou zvládnutelné a že se s nimi mohu vypořádat. To samo o sobě může okamžitě zlepšit můj pocit a zvýšit sebevědomí.
3. Stanovte si cíle, které jsou konkrétní a realistické k dosažení. Zvažte tyto obavy a to, čeho chcete dosáhnout, a stanovte si cíle, které jsou pro vás realistické a zároveň dostatečně konkrétní, abyste si je mohli odškrtnout ze seznamu, jakmile jich dosáhnete. To může vyžadovat, abyste si stanovili menší krátkodobé cíle, což je naprosto v pořádku. Tyto malé cíle mohou být odrazovým můstkem k cílům dlouhodobým, ale jakmile jich dosáhnete, mohou vám pomoci uklidnit úzkost a vybudovat vaši důvěru.
4. Udělejte skok. Při budování této důvěry využívejte příležitosti, které se samy nabízejí. Když začnete slyšet sami sebe, jak se omlouváte nebo nalézáte důvody, proč se nepohnout vpřed, udělejte ten skok, než dáte tomu úzkostnému hlasu příležitost prorazit a převzít kontrolu.

Až si budete v novém roce stanovovat cíle a předsevzetí, pokuste se provést tyto kroky, které vám pomohou dosáhnout toho, co pro sebe chcete. Pokud máte v plánu letos podniknout kroky, které vám pomohou překonat vaši úzkost, podělte se o ně v komentářích níže.