"Cítím nějaké emoce jako fyzický vjem."
Přehnaný hněv, podrážděnost, změny nálady a intenzivní citlivost – navzdory vyloučení z toho diagnostickým kritériem pro ADHD, symptomy emoční dysregulace jsou oslabujícím aspektem ADHD mnoho dospělých. Nedávno čtenáři ADDitude odpověděli na otázku: „Jaké ADHD emoční dysregulace nejvíce ovlivňuje váš život a jak se s tím vyrovnáváte?
Dysforie citlivá na odmítnutí je převládajícím problémem mezi čtenáři ADDitude, kteří hlásí, že se snaží zkoušet nové věci a riskují vystavení negativní zpětné vazbě. Impulzivní hněv brání ostatním v efektivní komunikaci. Přečtěte si další příběhy o každodenním dopadu emoční dysregulace a podělte se o své zkušenosti v sekci Komentáře níže.
Dopad emocionální dysregulace ADHD
„Snažím se regulovat frustraci a nevrlost. Když cítím tyto emoce, vypnu se a nedokážu komunikovat. Bývá to spouštěno změnami plánů, což se u tří mladých dívek často stává! Naštěstí je moje žena skvělá v tom, že se mnou má trpělivost a pomáhá mi rozpoznat, co se děje.“ - James
[Stáhněte si tento bezplatný zdroj: Jak potlačit intenzivní emoce ADHD]
„Emoční dysregulace se u mě projevuje jako citlivost na odmítání. The strach z negativního vnímání mě zastavil ve zkoušení nových věcí. Jsem umělec, ale už nekreslím; Nesnesl jsem jediný negativní komentář o mé práci." — kokos
"Můj život je nejvíce ovlivněn tím, jak snadno a rychle jsem frustrovaný a naštvaný." reaguji impulzivně v sociálních interakcích a dělat poznámky, o kterých si zpětně uvědomuji, že mohou být vnímány jako neslušné nebo nevhodné. V současné době se to snažím zvládnout praktikováním těchto kroků: ‚zastav se, nadechni se, přemýšlej, udělej/řekni‘.“ — Kiloura
"Moje největší emoční dysregulační zátěž je konstanta." úzkost, že cítím, že nenaplňuji svůj potenciál. Je toho tolik, co chci udělat a dosáhnout, ale moje mysl se točí tak rychle, že mé emoce nestíhají. Je to jako jedno z těch videí, kde někdo klidně sedí, ale všechno ostatní kolem se rychle pohybuje; slunce vychází a zapadá a oni tam stále sedí. Ten obrázek zachycuje mou neschopnost jednat a implementovat změny, které by mohly skutečně pomoci.“ — roztržitý
„Většinu svého života jsem své emoce ignoroval nebo odkládal, dokud to nebylo v okamžiku, kdy mohly být vyřešeny. Snažím se důvěřovat svému „vnitřnímu pocitu“ a intuice, což přispívá k mé úzkosti a depresi.“ — mjohnson
[Přečtěte si následující: Spojení ADHD a hněvu: Nové pohledy na emoční dysregulaci a úvahy o léčbě]
„Dysforie citlivá na odmítnutí je mou největší emocionální výzvou. Jsem na sebe tak tvrdý a beru si i ty nejhloupější pomluvy tak osobně. Ve své práci jsem poměrně úspěšný, ale strach z neúspěchu mě vždy brzdí.“ — Křižník
"Můj největší problém je příliš závislý na emocionální podpoře od mých rodičů a mého přítele. Jsem na místě, kde nemám pocit, že bych bez jednoho z nich dokázal přežít." — Lenri
„Je to vztek na auta. Ne vztek na silnici – nikdo jiný není ohrožen – ale když sedím v autě můj mozek se přetočí na nedávné nebo dávno minulé urážky, špatné zprávy dne nebo cokoli jiného, co mě spouští. Skončím u primární terapie výkřikem ze 70. let (proto zním, jako bych vykouřil 10 krabiček cigaret). Když se urážky nebo stresory odehrávají v reálném čase, můj mozek se dostane do mlhy toho, o čem nyní předpokládám, že je kortizol přetížení: v mé hlavě je řev podobný oceánu, který mě mrazí a činí mě zbytečným a neschopným reagovat.“ — frumpster
„Oblast emoční dysregulace, která nejvíce ovlivňuje můj život, je kritika od druhých a ode mě. Některé emoce cítím jako fyzický pocit – jak mohou ostatní přijímat kritiku tak klidně? Většina lidí mi nerozumí hypersenzitivní reakce. Konečně vidím poradce a zavádím techniky CBT, což pomohlo.“ — kath
ADHD Emoční dysregulace: Další kroky
- Autotest: Mohli byste mít dysforii citlivou na odmítnutí?
- Stažení: Ovládněte těžké emoce
- Rozumět: "Cítil jsem se vinen za to, že jsem se cítil vinen... a ohromen... a naštvaný... a bez útěchy."
- Číst: Jaká je vaše emoční odolnost? Naučte se vyrovnat se s intenzivními pocity ADHD
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
