ADHD a syndrom emoční tísně

Je emoční dysregulace příznakem ADHD?

Je to k ničemu. Všechny tyto informace o lécích na ADHD a diagnostikují, jak dosáhnout toho, aby se věci dělaly nebo dokončovaly rychleji, jak se cítit sebevědomější vaše rozhodnutí - je to zbytečné, dokud se nejprve nestavíme a nevyřešíme ochromující emoční stres ze života s nedostatkem pozornosti porucha (ADHD nebo ADD). Tento emoční stres nás uvězní ve skleněné krabičce, kterou je někdy snazší ignorovat, než je řešit s - částečně proto, že přirozeným instinktem mysli je bojovat, utéct někde lesklý a vzrušující, nebo zmrazit.

Když jsem poprvé představil své ADHD klienty Syndrom emoční tísně, dostali to. Do pekla, oni to žili. Přes jejich Ph. D.s, bankovní zůstatky a úspěšnou kariéru se necítili sebevědomě. Pokud nemáte poruchu nebo selhání, je těžké vyhodnotit emocionální trápení ve vašem životě, zmatek, který vytváří, a co se stane, pokud bude pokračovat bez kontroly.

Co je syndrom emoční tísně?

Syndrom emoční tísně (EDS) je kumulativní účinek rozdílů v neurologickém zpracování a změn chování spojených s ADHD.

Je to chronický stav stresu související s bojem o život s ADHD, stresem, který narušuje emoční toleranci, vytrvalost a pocit pohody a duchovního zdraví. Chronická, celoživotní povaha stresu spojeného s ADHD se může zvýšit a stát se syndromem podobným posttraumatické stresové poruše (PTSD).

Stejně jako u jiných příznaků ADHD existují dobré a špatné zprávy a máte na výběr:

• EDS sama nezmizí. Tak či onak, budete muset zvládnout svou emoční úzkost po zbytek svého života.
• Pokud se rozhodnete jej nezvládnout, EDS bude nadále narušovat váš pocit emočního, duševního a fyzického zdraví.
• EDS lze spravovat.
• Nejsi zlomený.
• Můžete žít plným, zajímavým životem s možným dosahem.

Vždy budou emoční bouře. I když vaše léky fungují dobře a ve vašem životě se nezdá být nic zlomeného, ​​emocionální část vás potřebuje ukotvit. K tolerování nevyhnutelné nekonzistence potřebujete více než léky nebo konzistentní rozvrh. Věci se dostanou z rovnováhy, a pokud se budete cítit mizerně pokaždé, když se tak stane, je to příliš velká zranitelnost.

[Autotest: Mohli byste mít emocionální Hyperarousal?]

Teď vím, že je možné dostat se do života v režimu trvalého přežití, použít vnitřní sílu k uklidnění během bouřek. Jinými slovy, vím, že je možné prosperovat.

Možná, stejně jako moji novější klienti, jste skeptičtí. Možná si myslíte, že prosperování je věcí štěstí a sami sebe nevidíte jako štěstí. Možná si myslíte, že pro fungování musíte vyhrát loterii. Ale i výherci loterií mohou být vystaveni emocionálnímu riziku kvůli tomu, jak se o sobě cítí. Kolik multimilionářů se obává, že je svět považuje za podvod, nebo že se dostali z důvodu nezasloužené přestávky na místo, kde jsou?

To je myšlení o přežití. Není to prosperující. Prosperita je jiná. Jde o schopnost poznat sebe sama, porozumět tomu, jak pracujete, jak organizujete věci, v čem jste dobří a s čím potřebujete pomoci. Prosperující začíná tím, že se připojíte k sobě. Můžete si zvyknout na prosperující. Můžete se bavit prosperující.

Prosperita není kouzelná schopnost. Ve skutečnosti se můžete naučit prosperovat. Práce, kterou máme před sebou, je vybudovat a poté posílit solidní pocit sebe sama. Mám na mysli „build“, protože lidé s ADHD mají strukturální problémy. Možná jednou použili své ADHD k fungování, aby viděli problém, dostali oh-kecy, je to-zítra-na-8-A.M.-a-nyní-je-11-P.M. papír napsaný na poslední chvíli, ale nemohou Zdá se, že už to stáhlo. I když se zdají sebevědomí, jejich vnitřní síla byla narušena a oslabena neustálým emočním stresem.

[Jak vyhnat negativní myšlenky a pocity]

Je však možné vybudovat nebo přestavět silný základ a odtud můžete dosáhnout svých cílů. Odvaha, důvěra a riskování s ADHD závisí na tom, že máme silný základ. Dva pilíře, které potřebujete k dosažení svých snů, jsou sebevědomí a sebevědomí.

Jak mohu překonat emoční tísňový syndrom?

Sebevědomí je váš pocit hodnoty jako osoby, oddělený od toho, jak je definován vnějším světem. Mít sebevědomí znamená závazek najít smysl ve vašem životě, přesvědčení, že si zasloužíte štěstí a naplnění.

Na sebevědomí je něco nepodmíněného. Někteří lidé to vnímají jako sebe-lásku, jiní spíše jako přijetí toho, kde jsou a co se děje v každém konkrétním okamžiku. Sebevědomí je to, co vám umožňuje držet svou vlastní ruku, být pro sebe s morální podporou.

Jste váš nejlepší obhájce a roztleskávačka? Začněte tím, že řeknete sami sobě „dobré ráno“? Začal jsem to dělat před 15 lety, když jsem si pronajal své první kancelářské prostory. Odemkl jsem dveře, řekl jsem si „Dobré ráno“ nahlas a poslouchal začarované odpovědi, které vyšly z mé vlastní hlavy: „Ach, skvělé, Jamesi - teď zníš schizofrenicky. Konečně to ztratíš. “

Následující den to řeknu znovu. Další nepříjemné hlasy. Ale držel jsem se toho a v určitém okamžiku se to stalo přátelským obousměrným rozhovorem. "Dobré ráno, Jamesi." Jak se dnes máš? “„ Víš, jsem trochu unavený, ale mám tuhle kancelář rád. “Máš mé svolení cítit se směšně, když si říkáš dobré ráno pro sebe.

Self-identity je vaše vnímání vaší hodnoty a významu ve vztahu ke zbytku světa. Je to způsob, jakým se prezentujete, jak se měříte proti tomu, kým v ideálním případě chcete být, a jak odfiltrujete recenze výkonu, které se vysílají zvenčí. Silná identita vám pomůže obhájit se, vysvětlit, vykoupit.

Potřebujeme pevnou základnu, pokud má být v našich silách zakořenění a vzkvétání. Tyto vlastnosti zahrnují:

> Odvaha, sebevědomí, vytrvalost, odolnost, schopnost riskovat, najít svůj hlas, dát hlas vašim nápadům, opravit svět, omluvit se a změnit; dosáhnout svého potenciálu - i když jste možná vzdali myšlení, které bylo možné.

Zdá se, že někteří lidé se rodí s těmito dvěma pilíři pevně na svém místě, vychovávanými v bezpečných a milujících domácnostech. Jiní využili výhodných podmínek - nebo si vyvinuli správné dovednosti - aby si vybudovali vlastní sloupy a udržovali je v dobrém stavu.

Bohužel nic z toho není typické pro lidi s ADHD. Pokud jste viděni jako někdo, kdo přichází s divokými nápady a nikdy nepronikne, nebo pokud se takto vidíte, stojí vaše pilíře na chvějícím se základu.

Self-Esteem a ADHD

Pravděpodobně víte, jaké to je - zakořenit se, míchat, abyste pochopili svůj scénář back-the-the-wall, přemýšleli, kam vložíte svou odvahu a důvěru. Někdy jste schopni shromáždit hromadu nápadů, jak se dostat přes další emocionální bouři, a někdy se můžete vyšplhat na vrchol zásobníku, dost vysoko, abyste získali nějakou perspektivu. Ale nikdy si nejste úplně jistí, jak jste se tam dostali, a pak něco - zdánlivě odnikud - přichází a znovu vás srazí.

Pokud je vaše sebevědomí a sebevědomí vyvážené na nestabilním základě a jste vyzváni, abyste jednali sebevědomě nebo odvážně, může vás to hodit do ocasu. Jak se můžete pevně postavit na hromadu suti?

Nemůžeš. Můžete se ale kopat a začít znovu stavět.

[Odborný webinář: syndrom emoční tísně a mozek ADHD]

Výňatek z Zaostřeno dopředu: Navigace po bouřích dospělých ADHD. Copyright 2016 by James Ochoa, LPC, člen ADDitude Panel lékařské kontroly ADHD.

Aktualizováno 6. listopadu 2019