Jak najít mír a vděčnost tento den díkůvzdání

Shromáždění díkůvzdání vyvolává u každého různé pocity a emoce. Někteří lidé mají nádherné vzpomínky na oslavy s přáteli a příbuznými z dětství. Mnoho z těchto lidí cítí vzrušení, že se mohou znovu setkat s milovanými, které dlouho neviděli. Ostatní lidé mají na dovolenou nepříjemné vzpomínky. Mnozí z těchto lidí se cítí vystresovaní, smutní, osamělí, naštvaní atd. Pokud se kolem Díkůvzdání cítíte úzkostně nebo depresivně, může být těžké najít klid a vděčnost. Zde je šest tipů, které vám pomohou cítit se během Díkůvzdání lépe.

Šest způsobů, jak tento den díkůvzdání najít mír a vděčnost

1. Uznejte své spouštěče. Pokud ve vás Den díkůvzdání podnítí negativní myšlenky a pocity, je to důležité identifikovat vaše spouštěče. Pokud jste například v tomto ročním období ztratili někoho blízkého, můžete se cítit v depresi. Pokud víte, že uvidíte a toxický člen rodiny, můžete cítit úzkost. Jakkoli je těžké nechat se myslet na své spouštěče a emoce, umožní vám to mentálně se připravit na shromáždění.
2. Promluvte si s důvěryhodným členem rodiny a/nebo přítelem.
   instagram viewer
   Boj s úzkostí a depresí se může cítit velmi osamělý. Možná si myslíte, že nikdo nechce slyšet o vašich obavách. Ale pravdou je, že někdo ve vašem okruhu se může cítit stejně jako vy. Tím, že vyberete pár lidí, se kterými si můžete popovídat smutek nebo toxický člen rodiny, můžete přijít na způsoby, jak oslavy společně přežít. Pokud jste blízko hostitele, můžete požádat o povolení pozvat na oslavu přítele.
3. Dejte si čas na odpočinek. Lidé si často dělají velkou hlavu z toho, že tento svátek je rušným obdobím roku. Ale nemusí to být pro vás zaneprázdněné. Je v pořádku užít si chvíli pro sebe, zvláště před velkou oslavou. Požádejte někoho blízkého, aby hlídal vaše dítě, zatímco si budete zdřímnout. Vyhřívejte se v bublinkové lázni. Vypněte telefon. Odmítněte pozvání na večírek. Dělejte to, čím se cítíte uvolněně abyste byli připraveni na prázdninové aktivity.
4. Se svým terapeutem vytvořte plán duševního zdraví. Mít a duševní zdraví wellness plán je nezbytný pro zvládnutí poruch nálady v kteroukoli roční dobu. To platí zejména kolem Dne díkůvzdání. Váš terapeut vám může pomoci identifikovat vaše spouštěče, přijít s aktivitami zvládání a vytvořit seznam podporovatelů, které můžete kontaktovat. Díky strategiím zvládání situací a podpůrným kontaktům se budete před setkáním cítit jistěji a uvolněněji.
5. Nastavte vhodné hranice. Pokud někdo během vaší hostiny řekne něco, co vás nastartuje, je to v pořádku nastavit hranice. Řekněte tomu člověku, že se necítíte dobře mluvit o určitém tématu. Pokud neposlouchají, zdvořile se omluvte od stolu. Podnikání opatření k udržení svých hranic vám pomůže získat kontrolu nad svými emocemi.
6. Vytvořte si jednoduchý seznam vděčnosti. V tomto ročním období mnoho lidí sdílí několik věcí, za které cítí vděčnost. Čelit negativním událostem a emocím kolem Díkůvzdání vám může ztížit hledání vděčnosti. Pokud je to tak, vymyslete dvě nebo tři věci, díky kterým se budete cítit dobře. Máte například konkrétní přátele a/nebo členy rodiny, kteří vás pozvedají? Máš nějakou oblíbenou vzpomínku, koníčka nebo jídlo? Jakkoli se tyto věci mohou zdát ostatním triviální, jsou pro vás důležité. Na tom záleží.

Vyzkoušejte na Den díkůvzdání alespoň jednu z těchto strategií. Máte nějaké své vlastní techniky zvládání? Pokud ano, pomozte ostatním najít klid a vděčnost tím, že se podělíte o své nápady v komentářích.