Rozpoznání raných příznaků relapsu deprese

Dochází k relapsům deprese. To je pravda, kterou každý v Deprese zotavení musí přijmout. Ale ne všechny relapsy jsou vytvořeny stejně a existují věci, které můžete udělat, abyste zmírnili nebo dokonce zabránili relapsu, než se stane krize duševního zdraví. Klíčem je naučit se rozpoznat nejčasnější příznaky relapsu deprese a zacházet s nimi svými vlastními lékárnička pro duševní zdraví než bude vyžadován vážnější zásah.

Rozpoznání raných příznaků relapsu deprese může být obtížné

Toto je užitečná analogie pro důležitost všímání si časných příznaků relapsu deprese: Čtyřikrát jsem neprošel řidičským testem. „Vnímání nebezpečí“ bylo mým pádem. Můj instruktor řekl, že jsem se tak soustředil na silnici přímo přede mnou, že jsem nedokázal dopředu hledat potenciální nebezpečí. To je, jak řekl, takto dochází k hromadným hromadám automobilů: řidič nevidí překážku, dokud není příliš pozdě, a pak zabouchne na svých brzdách, což způsobí, že řidič zadního auta udělá totéž, a tak dále, dokud se srážka nestane nevyhnutelnou.

Neschopnost rozpoznat časný příznak relapsu deprese může způsobit rozvoj dalších symptomů, a pokud je ponecháte nezaškrtnuté, může to způsobit hromadění příznaků s více příznaky a relaps do deprese. Zažil jsem to nedávno, takže pochopte, jak obtížné může být rozpoznat ty první varovné signály, že byste mohli potřebovat doladění duševního zdraví.

Minulý týden jsem byla s manželem a dcerami v obchodě s oblečením. Poté, co náš košík naplnil volnými ponožkami a džemy Paw Patrol, mi manžel navrhl, abych se porozhlédl po dámské sekci a našel něco pro sebe. Stěžoval jsem si, že všechno moje oblečení bylo fádní a/nebo potřísněné mateřským mlékem a pastelkou, a to vypadalo jako ideální příležitost.

Ztuhl jsem. Trval jsem na tom, že nemáme čas, a když tlačil, odsekl jsem, že se nechci dívat. Cítil jsem horko a závratě: byl jsem na pokraji a záchvat paniky, a senzace ustoupila, jen když jsem se stáhl zpět do dětské sekce.

Rozpoznání raných příznaků vám může pomoci vyhnout se relapsu deprese

Když jsme se vrátili k autu, řekl jsem své druhé polovině, že důvod, proč jsem tak reagoval, byl ten, že jsem si nedokázal představit nic, co by na mě vypadalo dobře. Pokusil jsem se představit si, jak na sobě figurínu na figuríně, a chtělo se mi brečet: Jediné, co jsem si dokázal představit, bylo strnulý strašák bez zad a vycpaných zubů, neelegantně přehozený vrstvami látky ve směšném pokusu podívat se stylový.

Přerušovaně jsem trpěl s nízké sebevědomí za ta léta, ale tohle mě opravdu překvapilo. Moje duševní zdraví je již nějakou dobu dobré. Ale když jsem o tom více přemýšlel, vzpomněl jsem si, že během posledních několika měsíců došlo k nejméně třem podobným incidentům, kdy můj špatný obraz o sobě vztyčil hlavu. Dokonce jsem téměř zrušil rande s kamarádkou a jejím synem, protože jsem si myslel, že vypadám ošklivě.

Toto uvědomění mě přimělo zhodnotit své duševní zdraví a zvážit, co by mě mohlo tak cítit. Nebudu vás nudit podrobnostmi, ale došel jsem k závěru, že to souviselo s tím, že jsem nechal svou identitu pohltit svou rolí matky, a já jsem se snažil vnímat se jako osoba, která není jen „mámou“. Když se to stalo naposledy, neudělal jsem správné kroky k tomu, abych tyto pocity vyřešil, a nakonec jsem upadl zpět do deprese se špičkou můj obsedantně-kompulzivní porucha (OCD).

Vypořádání se s časnými příznaky může být snazší, než si myslíte

Takže tentokrát jsem tyto kroky udělal. Vykopal jsem si žehličky na vlasy a make -up, objednal jsem si nové oblečení a domluvil jsem se na setkání s několika přáteli (přáteli s dětmi, ale přesto!). A víš ty co? Nevadilo mi, co jsem dnes ráno viděl v zrcadle.

Recidiva deprese je běžný a někdy nevyhnutelný jev. Naučit se rozpoznávat a léčit rané příznaky deprese vám však může pomoci vyhnout se úplnému zhroucení duševního zdraví.

Mimochodem, řidičský test jsem složil na pátý pokus. Naučil jsem se rozpoznat nebezpečí dopředu.