Moje nedávné zkušenosti s paralyzující úzkostí

Úzkost je a společný boj pro lidi, kteří procházejí velkým stresem. Úzkost se však stane paralyzující, když zesílí natolik, že člověk ztratí schopnost fungovat. V tomto příspěvku sdílím svůj popis paralyzující úzkost a informace o mých zkušenostech s tím. Diskutuji také o metodách zvládání, které mi pomohly překonat paralyzující úzkost.

Můj popis paralyzující úzkosti

Paralyzující úzkost je jako účinky intenzivní hry Tetris. V Tetrisu svislá obdélníková deska uvolňuje bloky s různými tvary. Když bloky padají z horní části desky, spojil jsem je dohromady, abych vyčistil vodorovné čáry. To vyžaduje, abych posunul bloky doleva nebo doprava a změnil jejich pozice. Jak čistím čáry, bloky padají rychleji. Cílem je vyčistit čáry dříve, než jeden z bloků dosáhne vrcholu desky. Někdy hru ukončím předčasně, protože rychlost je příliš zdrcující.

Paralyzující úzkost je jako účinky intenzivní hry Tetris, protože moje myšlenky uhánějí drtivou rychlostí. Nejprve mám jeden obsedantní myšlenka. Ale než tu myšlenku zpracuji, moje mysl vygeneruje několik dalších. Jak se myšlenky množí se zvyšujícími se rychlostmi, je stále těžší se s nimi vyrovnat. Nakonec se myšlenky hromadí natolik, že nemohu nic dělat. Moje myšlenky pokračují v závodě, ale moje tělo zmrzne.

Dvě osobní situace vedly k paralyzující úzkosti

Po a jsem zažil paralyzující úzkost rozchod a výpověď z práce. Nejprve jsem se pozastavil nad aktivitami, které jsem s bývalým nestihl. Pak jsem debatoval a požádal svého bývalého, aby se dal zase dohromady, ale třásl jsem se strachem z odmítnutí. Také jsem se děsil myšlenky, že nakonec budu chodit s novými lidmi. Představoval jsem si, že žádný z mých budoucích vztahů nevyjde, a skončil bych sám.

Navíc jsem litoval, že jsem opustil práci. Představoval jsem si život, kdybych nikdy nedostal novou práci. Řekl jsem si, že pokud nemohu přijmout novou práci a vyniknout v ní, budu naprostým neúspěchem. Pak jsem si řekl, že pokud se to stane, nezasloužím si šťastnou budoucnost.

Můj myšlenky byly toxickéiracionální a falešné. Měl jsem dovednosti zvládat je změnit, ale v té době jsem nevěděl, které dovednosti použít. Chvíli jsem nemohl najít sílu použít nějaké dovednosti. Naštěstí mi tři metody zvládání nakonec pomohly překonat paralyzující úzkost.

Tři metody, které mi pomohly překonat paralyzující úzkost

1. Uvědomil jsem si, že potřebuji pomoc. Poté, co jsem několik hodin seděl se svými myšlenkami, jsem se cítil provinile, že jsem se cítil tak negativně, protože život byl vzácný. Ale moje myšlenky a reakce na obtížné situace jsou ovlivněny poruchami nálady. Uvědomil jsem si, že potřebuji pomoc vedly ke zdravějším akcím.
2. Oslovil jsem přátele, kteří se týkali mých bojů. Naštěstí mám velmi podporující přátele. I když jsem se cítil opravdu osamělý, připomněli mi, že nejsem sám a že jsem silný. Někteří z nich mě povzbuzovali, abych se spoléhal na víru, i když to bylo těžké. Tato podpora a jemné rady mi dodaly hybnou sílu, kterou jsem potřeboval pokračovat.
3. Pracoval jsem na své víře. Jelikož jsem byl naštvaný na Boha, protože umožnil, aby moje úzkost byla tak závažná, neměl jsem chuť ho uctívat. Neměl jsem chuť číst oddanosti. Ale věděl jsem, že pro mě v minulosti přišel. Tak jsem se modlil za uzdravení.

Moje motivace k napsání tohoto článku byla podpořena mojí schopností překonat paralyzující úzkost. Mnoho lidí sdílí podobné boje. Pokud bojujete s paralyzující úzkostí, doufám, že vám některé z mých metod zvládání pomohou s jejím zvládnutím.