Jak dlouho by měla moje poporodní deprese trvat?
Byla vám diagnostikována poporodní deprese. Zahájili jste léčbu, ať už jde o terapii, změnu životního stylu a/nebo léky. Četli jste o jedné ženě, která měla PPD a za měsíc byla lepší, takže jste připraveni to vyřešit a „vrátit se do normálu“ za pár týdnů, že?
Poporodní deprese může trvat dlouho
Realita je složitější. Stejně jako se příznaky PPD mohou mezi matkami lišit, může se lišit i časová osa. Pamatuji si, že jsem se cítil frustrovaný, že moje poporodní deprese magicky nezmizela. Změnil jsem jídelníček a začal cvičit. Začal jsem s terapií. Brala jsem léky. Proč moje poporodní deprese nezmizela?
Když došlo na mé duševní zdraví, musel jsem se naučit hrát dlouhou hru, chcete -li. Chtěl jsem, aby moje PPD zmizela tak špatně, přecenil jsem krátkodobé zisky. Pokud jsem měl dobrý den, chtěl jsem, aby ten pokrok byl trvalý. Když pak přišel další den a já jsem se sotva mohl zvednout z postele, moje frustrace prudce stoupla. Nakonec jsem věci ztěžoval, než musely být. Místo toho, abych si užíval dny, kdy jsem se cítil lépe, jsem na ně vyvíjel tlak.
Cesta za duševním zdravím není stálé stoupání. Je to krajina plná vrcholů a údolí. Ve skutečnosti jako Národní instituty zdraví Novinky ve zdraví poznamenal: „nová studie zjistila, že velký počet žen měl v určitém okamžiku tři roky po porodu vysokou úroveň depresivních symptomů“.1
Poporodní deprese nemá předem stanovené trvání. Pokud vaše PPD trvá déle než někoho jiného, neznamená to, že jste udělali něco špatného nebo že s vámi není něco v pořádku. I když můžete chtít, aby vaše poporodní deprese prostě zmizela, nemáte kontrolu nad tím, jak dlouho PPD trvá.
Poporodní deprese a velká deprese
I poté, co vaše poporodní deprese skončí, budete chtít věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Podle kliniky Mayo „poporodní deprese zvyšuje u ženy riziko budoucích epizod závažné deprese“.2 To neznamená, že automaticky zažijete budoucí epizody deprese, ale je dobré si tuto možnost uvědomit.
Může být snadné soustředit se pouze na „zbavení se“ PPD. Můžete však být dobrou matkou s naplněným životem s poporodní depresí. Klíčová je léčba poporodní deprese pomocí léčby. Když přijmete, že PPD je maraton, nikoli sprint, můžete se soustředit na to, abyste si užili malá vítězství a vzali si to jeden den v kuse.
Zdroje
- "Poporodní deprese může trvat roky." Národní instituty zdraví Novinky ve zdraví, Ledna 2021.
- "Poporodní deprese. "Klinika Mayo, přístup 11. srpna 2021
