Jak zdokonalit výkonné funkční dovednosti letos v létě: 4 zábavné a snadné nápady

Jako rodiče dětí s ADHD stále hledáte způsoby, jak posílit jejich výkonné funkční schopnosti - mentální schopnosti, které nám umožňují plánovat, organizovat, pamatovat a samoregulovat.

Škola je jistým prostředím, kde tyto dovednosti vstupují do hry, ale není to jediné místo, kde je lze procvičovat a zdokonalovat. Každodenní život - dokonce i během letních prázdnin - nabízí některé z nejlepších příležitostí k procvičování plánovacích, organizačních a zábranných dovedností.

Letní aktivity k budování výkonných funkčních dovedností

1. Uspořádejte sportovní turnaj

Léto představuje dostatek krásného počasí pro basketbalové, tenisové, fotbalové a basketbalové turnaje. Organizace přátelských sportovních soutěží je skvělý způsob, jak procvičit všechny součásti hry výkonné funkční dovednosti.

K úspěšnému dokončení turnaje si vaše dítě bude muset každý den vyhradit čas na práci na tomto úkolu (a bude to potřebovat procvičovat si zábrany nebo se rozhodnout neúčastnit se jiných požadovaných činností, jako je sledování televize nebo rolování na nich telefon).

Pracovní paměť vstupuje do hry při sestavování různých týmů / závodů a spojování logistiky turnajů (kde se turnaj bude konat, jak budou hráči pozváni, jaké ceny budou vítězové dostávat). A když se objeví neočekávané změny (např. Jeden hráč se nemůže zúčastnit, takže kdo může vstoupit?), Je to skvělá příležitost pro nácvik kognitivní flexibility a posunu.

[Stáhněte si toto stažení: 20 tajemství chytřejšího léta]

Jako bonus navíc sport a fyzická aktivita byly spojeny se zlepšenými výkonnými funkčními schopnostmi!

2. Naplánujte si páteční exkurze

Léto představuje mnoho příležitostí pro místní výlety do bazénů, přírodních rezervací, muzeí, zábavních parků atd.

Proč místo plánování sami, proč nezastoupit své dítě, aby převzalo plánování exkurze? Vyzvěte své děti, aby vypracovaly „návrh“ požadovaných výletů, který zahrnuje zdůvodnění exkurze, vzdálenost k místu, plán přepravy a náklady a zásoby potřebné pro tento den.

Budou používat zábranu, plánování, organizaci a stanovení priorit při procvičování zúžení možností navrhnout jednu exkurzi.

[Přečtěte si: Dobře strávené léto: Jak organizovat zábavu a učení]

Rovněž posílí pracovní paměť a kognitivní flexibilitu, protože zkoumají možnosti dopravy a ceny jízdenek (možná byl vstup dražší, než se očekávalo). Jako bonus získají praktický matematický trénink se sčítáním výdajů za cestu.

3. Zasadit zahradu

Inspirujte se svou domácí zahradou pravidelnými letními večerními procházkami.

Spolupracujte s dítětem na stanovení zahradních cílů (osvědčený postup při práci s pamětí). Budete vařit s bylinkami ze své zahrady? Chcete vytvořit nejkrásnější květinovou zahradu?

Zvažte své volné místo. Bude vaše zahrada uvnitř? Máte místo na balkoně pro rostliny v květináčích? Nebo trávník venku? Pokud váš prostor (a vystavení slunečnímu záření) neodpovídají vašim původním zahradnickým cílům, může být zapotřebí kognitivní flexibility a dovedností v oblasti řazení.

Společně můžete zkoumat rostliny, kterým se bude dařit v klimatu a slunečním světle, které máte k dispozici. Pravidelné zavlažování a péče pomohou zahradě růst a vzkvétat - dobrá motivace k procvičování souvisejících schopností inhibice a pracovní paměti.

Hledejte zahradnické komunity na sociálních médiích, abyste našli příležitosti pro setkání a socializaci se sousedy, kteří sdílejí společnou vášeň.

4. Dělejte jednu věc najednou

Během rušného školního roku se život může cítit jako neustálý spěch. Léto je skvělý čas pro vaše dítě, aby zpomalilo, odpojilo ze sítě a procvičilo si soustředění na jednu věc najednou.

Zejména během online učení může být vaše dítě v pokušení mít otevřeno více zařízení současně a neustále kontrolovat svůj telefon. Letos v létě si budujte inhibiční dovednosti procvičováním ladění všeho, co se děje, a soustředěním se na jednu věc najednou.

Pomozte svému dítěti vymyslet dlouhodobý projekt na léto. Když na projektu pracují, mohou si nacvičit, že nebudou dál od telefonu, počítače a jiných rozptýlení. Nezapomeňte začít od začátku se zaměřením na cíle a stavět odtud!

Činnosti výkonných funkčních dovedností: další kroky

• Test: Mohlo by mít vaše dítě nedostatek výkonných funkcí?
• Číst: 15 letních aktivit, které budují silnější sebeúctu, nezávislost a akademiky
• Číst: Co rodiče nepochopili o výkonné funkci

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 12. července 2021