"Po dni mlhy mohu konečně myslet jasně pozdě v noci."

Kofonie života se s umírajícím světlem zmenšuje. Když se zbytek světa zastrčí do postele, naše telefony a mozky ztichnou. Jsme schopni zpracovávat, soustředit se a tvořit se zvláštní jasností v noci - a čím později, tím lépe.

Tohle je co dospělí s ADHD řekl ADDitude v nedávném průzkumu o Tendence „noční sovy“ a nevýhody.

Jak víme, ADHD ztěžuje usínání, usínání a probouzení tím, že zhoršuje schopnost mozku udržovat a regulovat vzrušení a bdělost. Ale tento příznak ADHD není všeobecně špatný, podle čtenářů ADDitude, kteří uvedli, že dělají to nejlepší myšlení a tvorbu během nočního klidu bez rozptýlení. Přečtěte si jejich příběhy níže a přidejte své do sekce Komentáře níže.

Noční sovy s ADHD

“Zůstat vzhůru byla pro mě jako mámu pobytu doma obrovským problémem. Vždy se chci tlačit, abych se probudil před svými dětmi, abych se mohl uvolnit do bláznivosti dne, ale jsem příliš vyčerpaný z toho, že zůstávám vzhůru. Začarovaný cyklus pokračuje, když se můj mozek probudí poté, co dostanu své děti do postele

- dům je konečně dost tichý, abych mohl zpracovat všechny nekonečné podněty, které jsem na mě celý den házel. “ - Anonymní

"V dospívání byl můj soukromý čas na čtení, sledování nebo poslech toho, co jsem chtěl." Teď, zvláště od té doby, co jsem měl děti, se noc cítí jako moje šance dokončit práci. Ale u velkých projektů vede rozptýlení a prokrastinace k nočním nocím. Pozdní noci narážejí na časná rána a připravují děti do školy. Říkám si, že přes víkend dohoním spánek, ale všichni víme, že to tak nefunguje. “ - Steve

"Dlouho jsem se popisoval jako noční sova, ale vlastně jsem jen cvičil." Pomsta Otálení před spaním. Nebyl jsem nutně produktivnější; Jen jsem měl tendenci zůstat vzhůru hrát videohry a rolovat sociálními médii. Jindy jsem své pozdní noci ospravedlňoval využitím času na plánování nového propracovaného systému, který by mi pomohl uspořádat a napravit můj život. Pouze tříhodinový spánek každou noc mi však nedal spoustu energie, abych mohl tyto plány uskutečnit. “ - Joe

[Stáhněte si tohoto bezplatného průvodce pro dospělé: Jak lépe spát s ADHD]

"Rád pracuji na mých nejméně preferovaných úkolech v noci, protože to je doba, kdy nedochází k žádným přerušením a minimálnímu rozptylování." Nemám, aby mě lidé v noci kontaktovali, takže se nestretávám s obtížným úkolem říct lidem „ne“. Jsem to jen já a moje práce. “ - Anonymní

"Bez ohledu na to, v kolik hodin vstanu z postele, psychicky se nebudím, dokud slunce nespadne." Často zůstávám pracovat, psát a studovat, dokud nevyjde slunce, a potom spím až do odpoledne. Nakonec jsem si uvědomil, že ano Citlivost senzorického zpracování a ADHDa během dne je příliš mnoho rozptýlení. “ - Anonymní

"Být noční sova je vlastnost, kterou jsem si s ADHD nikdy nespojil; Předpokládal jsem, že tlak na termín byl to, co mi umožnilo zůstat vzhůru celou noc při výrobě halloweenských kostýmů každý 30. října! Pozdě v noci jsou také časy, kdy je možná samota a rušivý stimul je pryč. “ - Janet

„Noc se cítí jako„ bonusové hodiny “ protože zbytek světa spí a já jsem schopen zaostřete bez rozptylování. Když zůstanu pozdě a hodně toho zvládnu, jsem tak šťastný a nabitý energií. Myslím, že právě to vedlo k tomu, že mi v mých raných 20. letech byla špatně diagnostikována bipolární porucha - nedostatek vzorovaného spánku, nepravidelná energie a žádné zaměření. “ - Emery

[Přečtěte si: Úzkost vyvolaná ADHD mě drží v noci vzhůru]

"V noci jsem mnohem kreativnější a produktivnější." Je to, jako by se rozsvítil spínač světel a po dni mlhy konečně myslím jasně. Kdybych nebyl léčen, zůstal bych do 3 nebo 4 ráno. Když užívám léky na ADHD, mám „normálnější“ plán, ale je to škoda, protože vyrábím některé z mých nejlepších poezií a uměleckých děl, když chodím den bez léků a pak pracuji přes noc. Vybírat, které dny obětuji produktivitu, abych později mohl být kreativní, je obtížné zvládnout. “ - Hayley

"Jsem spisovatel a vždycky jsem se cítil nejkreativnější ve 2 nebo 3 ráno." Tohle znamená tamto můj plán spánku sklouzává směrem k úplně nočnímu, kdykoli jsem ve stresu, frustraci nebo kreativní. The Léčba ADHD Strattera pomáhá tyto problémy řešit; Upřímně jsem nikdy nevěděl, jaké to je probudit se s pocitem osvěžení, dokud jsem to nezačal! Bohužel nemohu užívat své léky, když jsem těhotná nebo kojím, což pro mě dělá udržování správného spánkového režimu obrovským bojem. “- Jenalyn

"V noci se cítím kreativnější, ale nenechám se pracovat po půlnoci." V opačném případě, Riskuji, že nebudu moci vůbec spát, protože kreativní šťávy nepřestanou proudit. Snažím se být v posteli do 1 hodiny ráno, ale často končí skoro ve 2 hodiny ráno. Pak musím hrát Solitaire na telefonu asi 5 až 10 minut, aby mě to rozptýlilo. Poslech ‚Sleepcasts '- nudných příběhů na internetu Aplikace Headspace nebo Calm - také mi pomáhá usnout. “ - Audrey

"Již více než 30 let jsem nejproduktivnější po 22:00." Teď, když nemusím zapadat do běžného pracovního rozvrhu, zůstávám vzhůru i později. Zabývám se čtením, posloucháním televize nebo audioknih a hraním solitaire. Ujistím se, že mám asi 6 hodin spánku, ale Stydím se, že ráno nemohu dělat víc nebo se setkat s přáteli před 13:00.” - Anonymní

"Byl jsem diagnostikován." ADHD jako dospělý a celé své dětství jsem se neustále potýkal s tím, že mám v noci tolik energie. „Budete normální, jakmile se budete muset každý den budit v práci ve stejnou dobu,“ řekli všichni. Teď je mi 32 a stále noční sova, a Také nemám stejný cirkadiánní rytmus jako ti „normální lidé“. Darí se mi 5 hodin spánku, ne 8 až 9 hodin, a přestal jsem se hanbit za to, že jsem schopen dělat věci v noci, které se snažím zvládnout během dne. “ - Anonymní

"Nikdy jsem nemohl přijít včas na střední školu, na rané hodiny na vysoké škole nebo do zaměstnání od 9 do 5, protože jsem byl vždycky pozdě." Když jsem čekal na stoly a práce začaly ve 15 hodin, byl jsem vždy včas a pak jsem zůstal vzhůru do 2 hodin ráno a spal až do poledne. Teď, jako matka, musím vstávat do 8 hodin ráno a být v posteli do 22 hodin. Přál bych si, abych mohl zůstat psát, malovat a číst, ale příští den bych byl „mámou“.” - Anonymní

"Po večeři si určitě udělám víc - musím." nastavit si budík, abych si připomněl, že jdu spát. Zaspání mi trvá více než 2 hodiny kvůli mým závodním myšlenkám. Můj mozek je jako televize se zlomeným dálkovým ovládáním. Rána jsou pro mě zbytečná, i když mám volno. “ - Anonymní

"Jako dítě mě rodiče zkontrolovali kolem 2 hodiny ráno a našli mě šťastně si hrát s mými mobilními telefony." Do 6 měsíců jsem seděl a hrál si se svými plyšáky. Ve věku 9 let mě matka chytila, jak se skrývám pod přikrývkou baterkou při čtení románů. A tak jde do věku 70 let. Přečetl jsem stovky článků o spánkových potřebách a tipech. Nakonec mi manžel pomohl vymyslet rutinu, která mě kolem půlnoci dostane do postele. Zapomeňte na nekonečné tipy. Je to tvůj život; to, co funguje pro všechny ostatní, nemusí fungovat pro vás. “ - Anonymní

Noční sovy s ADHD: další kroky

• Učit se: Ukončete cyklus vyčerpání „Nemůžu spát“
• Stažení: Oblíbené aplikace pro spánek a péči o naše čtenáře
• Číst: Vidím, že se také probouzíš

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 24. června 2021