Postpandemická úzkost: Přizpůsobení se jinému novému normálu
S širokým úspěchem vakcín COVID-19 se přibližujeme k „zpět do normálu“, o kterém jsme snili už více než rok. Nemůžu se dočkat, až se znovu setkám s přáteli, rodinou a cizími lidmi. Ale někteří z nás zažívají úzkost z postpandemického života. Otázka zní: Bude to opravdu tak zadní do normálu, nebo se budeme muset přizpůsobit jinému Nový normální?
Naše pandemie normální
Většina z nás se stala profesionály pandemického života. Za poslední rok jsme zvládli telefon, peněženka, klíče, maska rituál, než opustíme dům. Čas probuzení jsme si načasovali tak, abychom si dali přesně jednu minutu před zahájením schůzky Zoom. Cvičili jsme v našich domovech přes Youtube nebo v tělocvičnách se zapnutými maskami. Krájeli jsme si vlastní ofinu a upiekli kváskový chléb. Toto je náš nový normál.
Už dlouho jsme toužili po ukončení pandemie, ale pravdou je, že jsme si na to zvykli. Co uděláme, když se vrátíme zpět do kanceláře, když budeme mít znovu sociální odpovědnost? I když si to představujete, je to divné. Existuje tolik nejistoty, se kterou se musíte potýkat. Je typické cítit nepohodlí, když přijde změna, i když je to vítaná změna. Pokud zjistíte, že toužíte po životě po pandemii, nejste sami.
Postpandemická úzkost
Nyní můžete začít s přípravou a přechodem k dalšímu novému normálu, kde můžete obejmout své prarodiče a jít na večírky. I když budou omezení Covid zrušena, život nebude stejný jako předtím. Prošli jsme hromadným zármutkem nad vším, co nám pandemie vzala. Tato zkušenost se stala naší součástí, jednotlivě i jako celek.
Jedním krokem, který můžete udělat, je zamyslet se nad svým životem Covid. Vyhraďte si dost času, abyste přemýšleli a zaznamenali své myšlenky (písemné, prostřednictvím hlasového záznamu nebo videa). Co jste se během této doby naučili? Jaké byly vaše oblíbené vzpomínky? Co zkomplikovalo život? Pak se těšte: Na co jste nadšení? Co vás vlastně znervózňuje a proč? Tímto uspořádáním svých myšlenek se slova obejdou kolem komplikovaných emocí, díky nimž se budou cítit o něco menší.
Další věcí je postupné budování. Nemusíte skákat z nevidění kdokoliv navštěvovat obrovský hudební festival. Začněte potkáním s několika přáteli. Znovu získáte pohodlí v sociálních situacích, jedno malé shromáždění najednou.
Je na vašem rozhodnutí, jak rychle provedete přechod k novému normálu. Vyhýbejte se kritice, pokud se cítíte trapně v sociálních věcech - nikam se nedostanete. Užijte si období přechodu a smějte se, když se objeví Covidův zvyk. Utěšujte se vědomím, že celý svět vstupuje do této neznámé fáze společně.
Co děláte pro přípravu na postpandemický život? Sdílejte v komentářích!
