Tipy, jak hovořit o svém duševním zdraví

Možná budete váhat mluvit s ostatními o svém duševním zdraví. Problémy s duševním zdravím jsou často doprovázeny ochromující hanbou, která vám brání v tom, abyste chtěli požádat o pomoc. Hanba vám leží, když říkáte, že jste břemeno pro ostatní a že nikdo není tak zmatený jako vy.

Proč je důležité mluvit o svém duševním zdraví

Několik let jsem nevěděl, že zažívám příznaky závažné duševní nemoci. Před všemi jsem své pocity tajil, protože jsem se styděl přiznat, jak jsem se cítil ohromen. Jakmile jsem se svěřil někomu jinému, přál bych si, abych o tom mluvil dříve.

Většinu problémů s duševním zdravím nelze vyřešit sami. Mluvení o duševním zdraví s ostatními je prvním krokem k získání pomoci. Důvěryhodní přátelé mohou být neocenitelnými prostředky na vaší cestě. Záleží jim na vás a chtějí vám pomoci.

Připravte se na dosah

Než budete mluvit s ostatními o svém duševním zdraví, musíte se s tím vyrovnat sami. Pokud popíráte to, co opravdu cítíte, bude upřímné s někým jiným těžké. Zjistil jsem, že zapisování mých myšlenek je nesmírně užitečné. Pomáhá mi vyřešit mé složité pocity a možné důvody, které za nimi stojí.

Poté najděte osobu, se kterou chcete mluvit. Měl by to být někdo, s kým se cítíte v bezpečí, kde můžete být čestní a zranitelní. Poté se rozhodněte, jak s nimi chcete komunikovat, například posílat SMS, videochaty nebo osobně. Pokud to vyžaduje nastavení času na schůzku, naplánujte si to.

Hledání toho, co říct

Začněte tím, že jim vyjádříte svou vděčnost tím, že řeknete něco jako: „Přicházím k vám s něčím, o čem se mi těžko mluví, ale věřím vám. Hledám podporu a v minulosti jsi mi byl velkým přítelem. Děkuji, že jsi tu pro mě. “

Pak vysvětlete, jak se cítíte. Můžete říci: „Měl jsem spoustu závodních myšlenek, kterých se nemohu zbavit. Cítím se z toho všeho opravdu vystresovaný a nemohu se soustředit na nic, co dělám. “ 

Dále sdělte, co od nich očekáváte. Tady je několik nápadů, podle toho, co očekáváte:

• „To, co od tebe chci, je poslechové ucho. Nechci řešení, proto prosím zatím nenabízejte rady. “
• „Moje hlava se cítí jako nebezpečný prostor a mám pocit, že se mnou něco není v pořádku. Můžete mě prosím uklidnit a říct mi, že se mnou nic není? “
• „Opravdu potřebuji odbornou pomoc. Pomůžete mi domluvit schůzku s terapeutem? “
• „Když cítím paniku, nikdy nechci nikoho oslovit, protože se bojím zatěžovat je. Mohu vám poslat SMS, až se to stane příště? “

Nakonec jim poděkujte, že tu pro vás byli. Dejte jim vědět, jak moc pro vás znamenají.

Buďte trpěliví s ostatními

Vaši přátelé se vám snaží ze všech sil pomoci. Mnoho lidí ještě nebylo tak blízko duševním onemocněním a možná bude potřebovat trochu praxe. Pravděpodobně nebudou perfektní, aby vám pomohli hned po pálce. Ale stejně jako chcete, aby s vámi trpěli, můžete trpět i vy.