„Zpátky do normálu“ jiskry Odlehčení a nepohodlí u stejných dílů u dospělých a dětí s ADHD

17. května 2021

Když CDC minulý týden revidovalo své pokyny pro masky pro plně očkované Američany, přepnul vypínač - alespoň teoreticky. Ve skutečnosti čtenáři ADDitude hlásí rozhodně smíšené emoce a vysokou míru úzkosti ze získávání 'zpět k normálu.' Váš optimismus ohledně opětovného vstupu pulzuje a vypíná a každému se trochu točí hlava.

V nedávném průzkumu ADDitude u 1471 pečovatelů a dospělých s ADHD - náš 14. odběr pandemie pulzů od dubna 2020 - téměř 70% respondentů uvedlo, že se stále cítí ohromeni nebo vyčerpaní, ale 30% se také cítí optimisticky. Poprvé za 13 měsíců, procento lidí více obavy z pandemie (15%) jsou výrazně nižší než procento lidí, kteří se cítí relativně méně (41%) než před dvěma týdny.

Varianty virů a antivalery a mandáty uvolněné masky jsou všechny zdroje pokračující pandemická úzkost, ale 55% z vás je nyní plně očkováno a dalších 33% je na cestě. Tento průlom přináší úlevu. Ale samozřejmě většina našich dětí zůstává zranitelná. A tak jste unavení, ale dovolíte si představit si dny s větší radostí než strachem. Bojíte se, ale doufáte. Frustrovaný, ale vděčný.

Mnoho čtenářů ADDitude říká, že kráčí po laně mezi starou a novou realitou a učí se, jak znovu vyvážit duševní, emoční a fyzické zdraví svých rodin. Zde je to, co jste nám řekli o tomto delikátním tanci na různých hranicích: v práci, ve škole a ve společenském prostředí.

[Když „Normální“ již neexistuje: Zpráva o mozcích ADHD ve volném pádu]

Zpět do práce: Dychtivý po interakcích, nikoli vyrušování

Pocity čtenářů při osobním návratu do práce:

• Kladné: 28%
• Záporné: 29%
• Neutrál: 19%

"Mám velmi smíšené pocity," napsala jedna matka s ADHD, která vychovala 5. ročník s ADHD. "Cítím pozitivně, že bude hezké dostat se z domu, ale cítím." znepokojen obnovením bombardování lidí, hlukem a vyrušováním v práci. Bylo úžasné nemít toho tolik na odfiltrování a jsem si jist, že to bude ohromující. “

Kolegové jsou motivující a přitažliví, ale pro mnohé také rušivé dospělí s ADHD.

"Byl jsem produktivnější a méně stresovaná práce z domova, a myšlenka, že se musím vrátit k jednání s lidmi - všechny jejich neustálé potřeby a přerušení - mě naplňuje hrůzou, “napsal další dospělý s ADHD a depresí. "Prostě to nechci."

[Průvodce ADHD WFH: 7 způsobů, jak vytvořit základní strukturu]

Jiní však mají hlad po mezilidských vztazích v kanceláři a jasném vymezení mezi prací a domovem.

"Jsem nadšená, že znovu vidím spolupracovníky," napsala jedna mladá žena s ADHD a depresí v Brooklynu. "Jsem nadšený, že mám znovu určený pracovní prostor." Jsem nadšený, že jsem opět součástí komunity.”

Samozřejmě, všechny výše uvedené znamená dodržovat přísné ranní rutina, opuštění domu včas a plánování dopředu, aby na nic nezapomnělo - samo o sobě příčina stresu.

"Nemyslím si, že dokáži každý den odejít, aniž bych byla nepořádek," napsala jedna matka s ADHD a OCD v Los Angeles. "Umím několik dní v týdnu - ale, upřímně, Zapomenu klíče, peněženku, notebook, nebo něco. A už si nemohu skřípat zuby! “

Zpátky do školy: Hlad po sociálních interakcích a praktickém učení, ale s obavami z regrese

Pocity čtenářů při osobním návratu do školy:

• Kladné: 54%
• Záporné: 17%
• Neutrál: 14%

Pouze 17% pečovatelů vyjádřilo vážné obavy ohledně osobní školy - možná zčásti proto, že 71% dětí čtenářů se již do školy vrátilo, alespoň v hybridním rozvrhu. Neznámo je stále více známé.

"Neuvědomila jsem si, jak moc jí školní atmosféra, socializace a přechody pomohly vyrovnat se s jejím ADHD," napsala matka žáka 8. ročníku s ADHD v Kanadě. "Těším se, až ji uvidím." znovu se daří ve svém sociálním prvku, ale aspekty tohoto Izolace COVID a online učení ji významně ovlivnily jako adolescentku. Myslím, že se to stalo ve velmi stěžejním bodě jejího vývoje a teď bude vždy její součástí. “

Pro ostatní je izolovaný čas na obrazovce spojený s online učením bylo prostě strašně vhodné pro jejich mozky ADHD a osobní učení slibuje více zapojení jednoho na jednoho.

"Pro mou dceru je nesmírně obtížné soustředit se na dálkové učení a účastnit se hodiny, aniž by mě to rozptylovalo," napsal rodič 5. ročníku s ADHD. "Začala dva dny ve škole a ona i její učitel se ohlásili." dramaticky zlepšila pozornost, účast a dokončení úkolů Nyní."

Ostatní studenti měli z tohoto programu velký užitek flexibilita domácího učenía jejich rodiče se obávají návratu k méně než ideálnímu nastavení pro neurodivergentní myslitele.

"Můj syn doma podle potřeby dělá přestávky v pohybu nebo odchází, aby se přeskupil, když je ohromen," napsala matka a pedagogka v Massachusetts. "Nevím, jestli tu ubytování bude, až se vrátí do školy." Obávám se, protože v minulých letech měl takové negativní zkušenosti s učiteli, kteří plně nerozuměli jeho ADHD. Zatímco mnozí říkali, že tento rok byl rokem ztráty učení, mám pocit, že tomu tak bylo rok duševního zdraví, který pomohl mému synovi resetovat.”

Na druhé straně se mnoho rodičů obává, že jejich děti upadly - společensky, akademicky a dokonce i emocionálně - zatímco jsou izolovány doma.

"Oba chceme, aby se vrátil osobně, ale." karanténa zhoršila smyslové problémy, úzkost a další, “Napsal rodič 4. třídy s úzkostí v Michiganu. "Nebude nosit normální oblečení ani boty a zdá se, že zapomněl na všechno, co se naučil ve 2. a 3. třídě, i na to, co jsem se ho letos pokusil naučit."

Na konci je úzkost spojená s návratem do školy s jinými neočkovanými studenty a váhání ohledně současných modelů učení. povzbuzování některých rodičů, aby odložili návrat do interní školy až na podzim, a jiných, aby zvážili, zda jejich dítě opakuje ročník.

"Kromě rizika COVID si myslím, že nabízený model doručování (instruktor musí učit na dálku a osobně současně, zatímco studenti hledí u jejich učitele na obrazovce) není optimální a zdravotní protokoly vyvolávají úzkost, “napsala matka 3. třídy s ADHD a úzkostí Kalifornie. "Jsem rád, že je k dispozici rodinám, které to opravdu potřebují, ale neplánuji poslat své dítě letos na jaře." Plánujeme návrat na podzim 2021. “

Zpět na sociální nastavení: Craving Hugs - a lepší rovnováha života

Pocity čtenářů z návratu k osobní socializaci:

• Pozitivní: 56% (dospělí); 58% (pečovatelé)
• Negativní: 19% (dospělí); 14% (pečovatelé)
• Neutrál: 22% (dospělí); 17% (pečovatelé)

Ještě předtím, než CDC aktualizovalo své pokyny, více než polovina dospělých a pečovatelů uvedla, že se cítí pozitivně ohledně návratu k osobním sociálním události - s několika velkými upozorněními: pouze pokud lidé nadále dodržují nejnovější zdravotní pokyny, pokud je to možné, nechají se očkovat a zůstávají mimo.

"Toužím." obejměte blízké přátele a někteří členové rodiny, ale Nechci mít fyzický kontakt (objetí, potřesení rukou atd.) S cizími lidmi nebo už známí, “napsal mladý dospělý s ADD. "Nikdy nechci být nikomu tak blízko, abych cítil jejich dech nebo sliny."

Osamělost ovlivnila duševní zdraví mnoha dospělých a zhoršila zejména stávající problémy s depresí a úzkostí. Pro tyto lidi jsou společenská setkání letos v létě jako životní linie.

"Po tomto roce musím mluvit s ostatními lidmi, abych mohl." vypadni z mé vlastní hlavy a slyšet o životech / problémech / čehokoli jiného v tomto okamžiku, “napsal nově diagnostikovaný pedagog v Illinois. "Po očkování se nyní cítím v bezpečí při sociálních věcech s jinými očkovanými lidmi."

Ostatní dospělí nyní pečlivě vybírají a vybírají své společenské akce. Oni jsou řekl „ne“ závazkům které způsobují stres nebo rodinné tření a cítí se za to méně provinile.

"Pandemie zdůraznila, jak moc nenávidím některé běžné sociální aktivity," napsala jedna žena s ADHD a úzkostí v Utahu. "Myšlenka, že už nebudu mít." pandemie jako záminka k virtuální účasti na událostech je ze mě panika. Na druhou stranu jsou pro dobré duševní zdraví nutné malé dávky interakcí s rodinou a přáteli. Je to rovnováha, kterou budu muset zjistit, jak se šíří očkování. “

Pro mnoho dospělých je to všechno o dětských krocích - a soucitu se sebou.

"Bojím se, jak se budu cítit trapně," napsala jedna žena s ADHD a úzkostí ve Skotsku. "Mám pocit, že ano." zapomněli, jak se zapojit v rozhovorech a běžně komunikovat s lidmi ze dne na den. “

Totéž do značné míry platí pro děti s ADHD - s větší mírou opatrnosti a obav, protože tolik lidí ještě není očkováno. Většina rodičů udržuje společenská setkání svých dětí malá a venku. Zatím žádné velké narozeninové oslavy, ale rodiny hlásí, že se chystají sbírat jahody s přáteli, slaví Pesach s prarodiči a plánují letní grilování s jednou nebo dvěma dalšími rodinami. Trik spočívá v nalezení rovnováhy, která se cítí dobře.

Jak víme, cvičení prospívá mozku ADHD a tělo nesmírně. Pro mnoho dětí a dospívajících byl návrat sportu a rekreace - i když upravený a maskovaný - největším společenským průlomem jara.

"Můj syn potřebuje pohyb a cvičení pro autoregulaci, lepší spánkové návyky, socializaci a dodržování harmonogramu, “napsal rodič žáka 3. třídy s ADHD. "Cítí se mnohem lépe, když se můžeme účastnit organizovaných sportů."

Ale i pro aktivní děti, které by každou sezónu hrály čtyři sporty, pokud by mohly, se z pandemie vynořilo nové ocenění prostojů a ticha - možná jedna z mála stříbrných obložení.

"COVID-19 mě donutil uvědomit si tlak, který jsme všichni vyvíjeli, abychom dokončili spoustu mimoškolní výuky." aktivity, mít rande a být neustále na cestách, “napsala matka dětí s ADHD a autismus. "Nebudeme se k tomu vracet, až budou omezení zrušena." Zlepšujeme rozpoznávání a umožnit nám prostoje a dny péče o sebe.”

Jak se společnost znovu otevírá, je jasné, že sklon mozku ADHD k binárnímu myšlení - klid vs. úzkostlivý, produktivní vs. líný, vzrušující vs. děsivé - nebude fungovat. Svět je jemnější - a komplikovanější - než toto, zvláště za soumraku globální pandemie. Navigace v úzkosti při opětovném vstupu není otázkou volby mezi starým normálem a novým normálem; jde o to identifikovat dobré a špatné obojí a poté zjistit hybridní přístup, který funguje pro vás i vaši rodinu.

Návrat k normálu: Další kroky

• Analýza pandemického průzkumu: Opatrný optimismus se vrací
• Přečtěte si toto: Všechny radosti, které jsem nikdy nevěděl, že mi chyběly
• Pochopte: Jak pandemie vyvolala traumatické reakce v mozcích ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 17. května 2021