7 tipů pro získání přátel, když žijete s duševními chorobami

Život s duševními chorobami nebo problémy s duševním zdravím může být frustrující. Může to zkomplikovat život, jako je vytváření a udržování přátelství. V poště Přátelství a duševní nemoci: Začněte tím, že se s vámi spřátelí, prozkoumali jsme některé překážky, které duševní nemoci staví do cesty přátelství, stejně jako zásadní první krok v přátelství: stát se přítelem sám sobě. Nyní se zaměříme na několik praktických tipů, jak se stát přáteli, když máte problémy s duševním zdravím.

Je to v pořádku, pokud považujete přátelství za obtížné

Vědět o přátelství: Ať už si to připouštějí nebo ne, většina lidí považuje přátelství za dost obtížná. Na rozdíl od lidí ve filmech nebo v televizi nežijeme ve světě, kde je vše napsáno pro nás. Naše pohyby nejsou blokovány a choreografovány na pódiu nebo scéně a nemáme režiséra, který by nás trénoval, jak mluvit a používat řeč těla. Nemáme producenty ani redaktory ani podpůrné pracovníky, kteří by pracovali na tom, abychom byli úspěšní, a nemáme marketingové společnosti, které utrácejí velké peníze, aby se k nám lidé hrnuli. Jsme na vlastní pěst, abychom zjistili celou tu věc přátelství. Dále, pokud jde o skutečné poznání toho, jak ostatní zažívají přátelství, jsme vydáni na milost a nemilost jejich příspěvkům na sociálních médiích. Tyto příspěvky jsou pečlivě vytvořeny a kontrolovány, takže nejsou ve skutečnosti spolehlivé.

Přátelství je provokující k úzkosti i pro lidi, kteří nežijí se sociální úzkostí nebo jinými výzvami v oblasti duševního zdraví. Jistě, extroverti tam vypadají snadno a vytvářejí iluzi, že každý má spoustu přátel. Ale jen proto, že extroverti získávají energii tím, že jsou kolem ostatních a mohou ve skupině působit bouřlivě, to neznamená, že si snadno navazují osobní osobní vztahy (a ve skutečnosti extroverti mohou mít dokonce sociální úzkost).

Pokud považujete přátelství za frustrující výzvu, vězte, že nejste sami. To, že si ostatní své potíže často nepřiznávají, ještě neznamená, že je nezažijí. Vězte také, že se nemusíte vzdát myšlenky na smysluplné přátelství, i když zažíváte problémy v oblasti duševního zdraví, díky nimž je společenský život mnohem obtížnější už je.

Jak navazovat a udržovat přátelství, když žijete s duševními chorobami

Někdy je nalezení přátel otázkou vědět, kde a jak začít. Úplně první krok samozřejmě je spřátelit se. Až budete připraveni na rozšíření, vyzkoušejte jeden nebo více z následujících tipů. Experimentujte, abyste zjistili, co je pro vás to pravé, udělejte více toho, co funguje, a nechte jít to, co ne.

1. Zaměřte se na fit. Hledejte lidi, kteří dobře odpovídají vašim vlastním zájmům a hodnotám. Najděte je účastí ve skupinách nebo aktivitách, které jsou v souladu s vašimi lajky. Prohledávejte weby jako MeetUp pro skupiny ve vašem okolí, připojte se ke školním klubům nebo jiným aktivitám nebo se dobrovolně přihlaste ve své komunitě (humánní společnost, United Way, Boys and Girls Club atd.).
2. Začněte v malém. Tohle není snaha typu „všechno nebo nic, dělová koule do hluboké vody“. Zavázat se k účasti pouze na jedné aktivitě, možná jednou týdně. Je v pořádku na chvíli tiše pozorovat, abyste získali cit pro skupinu a lidi tam. Cti si také své příznaky a zapoj se do aktivit podle svých vlastních podmínek. Nezapomeňte se zapojit pravidelně, bez ohledu na to, co pro vás znamená „pravidelně“.
3. Zahajte konverzaci. Nečekejte, až k vám lidé přijdou. Jiní mohou velmi dobře mít své vlastní úzkosti nebo váhání, které jim brání v prvním tahu. Někteří si možná všimnou, že to už nějakou dobu pozorujete, a předpokládají, že se nechcete připojit.
4. Zahajte konverzaci jednoduše. Zahájit konverzaci může být zastrašující a je těžké vědět, co na to říct. Začněte pozorováním něčeho, co jste si na druhé osobě všimli. Možná jim řeknete, že se vám líbilo, co řekli ve třídě, na schůzce atd. Nebo jim můžete dát kompliment nebo se jich zeptat na něco, co udělali.
5. Poslouchejte, co mají na srdci. Místo toho, abyste se analyzovali, přemýšleli o tom, jak jste na tom, nebo se snažili přijít s něčím, co byste řekli dál, plně poslouchejte, co říká ten druhý. Pomocí jejich komentářů přirozeně podnítí vaši odpověď, ať už jde o váš vlastní příběh nebo jinou otázku.
6. Nabídnout pomoc. Někdy je nabídka podat ruku přirozeným lámačem ledu a spouštěčem konverzace. Držte někomu dveře, pokud má plné ruce, a zeptejte se, jestli by chtěl, abyste něco nesli. Pokud se během aktivity někdo zmíní, že s něčím bojuje nebo čelí velkému úkolu, řekněte mu, že máte k dispozici pomoc, pokud to potřebuje.
7. Dej tomu čas. Ne každá konverzace nebo nabídka pomoci někam povede. Není to známka odmítnutí. Vezměte v úvahu, že by vás rádi přijali s vaší nabídkou, ale nechtěli to prosadit, nebo že by nevěděli, jak pokračovat v konverzaci, kterou jste zahájili. Možná zjistíte, že s druhou osobou nemáte dost společného a chcete jít dál. Cílem je být trpělivý a vytrvalý. Navazujete kontakty, i když to okamžitě nevede k hlubokému přátelství.

Měli byste zveřejňovat své duševní nemoci?

To je běžná otázka mezi lidmi žijícími s problémy v oblasti duševního zdraví. Někteří lidé se cítí povinni říci ostatním o svých zkušenostech s duševním zdravím, takže vypadají čestně a důvěryhodně. Jiní se mohou cítit trapně nebo se bát odmítnutí, protože i když se společenské postoje zlepšují, stále existuje stigma kolem duševních chorob. Každý jedinec má své vlastní jedinečné důvody pro otevřené sdílení nebo udržení předmětu svého duševního zdraví mimo přátelství. Vyzývám vás, abyste si naladili video na několik myšlenek, které vám mohou pomoci rozhodnout, co je pro vás to pravé.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky. Napsala také pět kritikou oceňovaných románů o životě s výzvami duševního zdraví. Poskytuje workshopy pro všechny věkové kategorie a poskytuje online a osobní výuku duševního zdraví pro mládež. Sdílela informace o vytváření kvalitního života na podcastech, summitech, tiskových a online rozhovorech a článcích a na přednáškových akcích. Tanya je diplomatkou amerického institutu stresu, která pomáhá vzdělávat ostatní o stresu a poskytuje užitečné nástroje pro jeho dobré zacházení, aby mohli žít zdravý a živý život. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.