Prolomení začarovaného cyklu deprese a nedostatečné zaměstnanosti

Být nezaměstnaný vede nejen ke snížení životní úrovně, ale může také způsobit depresi. Mluvíme-li z osobní zkušenosti, deprese zasáhne také nedostatečně zaměstnané jedince. Přestože jsem četl značné množství článků o depresích a nezaměstnanosti, neviděl jsem příliš mnoho informací o depresích a podzaměstnanosti. A to mě zmátlo, protože dnes je mnoho z nás hrubě podzaměstnaných a situace se pravděpodobně ještě zhorší i v postpandemickém světě.

Podzaměstnanost může skutečně způsobit depresi - konkrétně situační depresi - a zhoršit již existující depresi. Je to začarovaný kruh, který je třeba prolomit. I když to může znít ambiciózně, protože podzaměstnanost je spíše sociálním problémem než individuálním problémem, stále existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se s tím vyrovnali. Prvním krokem je zjistit, zda jste nedostatečně zaměstnaní.

Porozumění podzaměstnanosti

Možná jste nedostatečně zaměstnaní a ani o tom nevíte. Důvodem je, že podzaměstnanost má mnoho vrstev a není tak suchá a suchá jako nezaměstnanost. Podle Investopedia¹, dodává se ve třech typech:

„Viditelná podzaměstnanost je podzaměstnanost, při které jednotlivec pracuje méně hodin, než je nutné pro plný úvazek ve zvoleném oboru. Kvůli zkrácení pracovní doby pracují na dvou nebo více brigádách, aby se uživili. Druhým typem je neviditelná podzaměstnanost, kdy si jednotlivec není schopen najít práci ve zvoleném oboru. V důsledku toho pracují v zaměstnání, které neodpovídá jejich dovednosti a ve většině případů platí výrazně pod jejich průmyslovými standardy. Třetí typ se týká situací, kdy jednotlivci, kteří nejsou schopni najít práci ve zvoleném oboru, zcela opustili pracovní sílu. “

Nezaměstnanost je pro duši brutální, ničí sebevědomí, kvalitu života, fyzickou a duševní pohodu atd. Může to být lepší než být nezaměstnaný, ale o to to není o nic obtížnější.

Zmírnění rány podzaměstnanosti 

Být nedostatečně zaměstnaný může způsobit depresi, což může vést k tomu, že jeden zůstane nedostatečně zaměstnaný. I když nefunkční systém nemůžete opravit sami, můžete k dočasným opravám použít určité nástroje. Zde je několik způsobů, jak se můžete chránit před „depresí z podzaměstnanosti“.

1. Budujte odolnost - Nedodržení pracovního potenciálu není snadné zvládnout. Možná se ocitnete naštvaný, rozzlobený, frustrovaný. Může se také stát, že se stanete samolibým a beznadějným. Žádná z těchto emocí vám nepomůže; naopak vás vyčerpají a nechají vás s mentalitou oběti. Abyste tomu předešli, budujte svoji odolnost pomocí terapií, jako je Kognitivně behaviorální terapie (CBT) a Terapie dialektickým chováním (DBT).
   
2. Odpojte se od práce - Výrok „nejste svou prací“ se stal tak běžným, že jde o klišé, ale to neznamená, že je nepravdivý. Nikdo není definován prací, kterou dělají. Vaše vlastní hodnota by neměla záviset na tom, čím se živíte. Protože pokud ano, budete se cítit bezcenní, když ztratíte práci nebo utrpíte neúspěch ve svém podnikání. To se snadněji řekne, než udělá, protože žijeme v kapitalistické společnosti. Terapie vám však může pomoci oddělit vaši hodnotu od práce.
   
3. Omezit „srovnávací“ - „Srovnávací zánět“ je onemocnění neustálého porovnávání se s ostatními. Je to zvyk, který je těžké zastavit, jakmile si zvyknete. V dnešním světě existuje srovnávací test hlavně díky sociálním médiím. Jelikož většina lidí sdílí pouze své štěstí a úspěchy online, divákům se zdá, jako by byli jediní nešťastní. Pokud vás někdo trápí tím, že se chlubí svou novou prací nebo pandemickou propagací, buď jej přestanete sledovat, nebo jděte z platformy samotné. Když nebudete krmit žárlivostí, nakonec umře hladem.
   
4. Zkoušej to dál - Přesun pozornosti od ostatních na sebe vám poskytne více času na práci, kterou chcete. Skloňte hlavu a aplikujte na pozice, které vás zajímají. Mezitím na tom pracujte boční ruch. Pokud je vám těžké uvěřit, vyhledejte bezplatnou terapii online. Odborník v oblasti duševního zdraví vám umožní posoudit vaše silné a slabé stránky a věřte mi, že vám to pomůže získat sebevědomí a poznat sebe sama.

Nakonec buďte k sobě laskaví. Pokud máte pocit, že jste ohromeni, dejte si volno. Pokud to situace vyžaduje, přehodnoťte své kariérní možnosti. Pamatujte, že jste více než práce, kterou děláte.

Máte nějaké tipy, jak prolomit cyklus nezaměstnanosti a deprese? Dejte mi prosím vědět v sekci komentáře níže.

Zdroj

1. Chen, J. "Nedostatečná zaměstnanost"Investopedia, listopad 2020.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.