5 způsobů, jak překonat úzkost pro vaše znepokojené dospívající dítě

Jeden z mých pacientů, Kyra, je dospívající s ADHD a úzkostí. Nedávno uvedla své hlavní obavy, když jsme se setkali: „Pandemie, nebýt v plaveckém týmu, dostávat špatné známky, nevidět každý den své přátele a říkat ve třídě špatnou věc. Zůstávám zticha. “

Obává se nemoci, akademického tlaku, škádlení a / nebo odmítnutí, spíše upravuje své chování, než aby riskovala sociální nebo akademická rizika. Zní to povědomě?

Úzkost daří se mu v Petriho misce vývoje adolescentů - narůstající hormony, začínající nezávislost a Otázky identity vedou dospívající k posouvání limitů, stanovení priorit přátel a soustředění na to, na čem záleží jim.

Studie ukazují, že přibližně 33 procent dětí s ADHD ve věku 3 až 17 let má diagnózu úzkosti, přičemž míra úzkosti je vyšší u žen s ADHD než u mužů s ADHD.

Úzkost se liší od obav. Úzkost je fyziologická reakce na negativní myšlenky a víry. Nemůžeme si úzkost přát, nebo ji vymyslet. Je to přirozená reakce, která se vyvinula pro přežití.

[Klikněte a přečtěte si: Příznaky úzkostné poruchy u dětí]

ADHD a úzkost u dospívajících

Přes svůj sklon k chybné diagnóze se ADHD významně liší od úzkosti.

Dospívající s ADHD zápasit s organizačními problémy, problémy s pracovní pamětí a kontrolou impulzů. Dospívající s úzkostí bojují s nutkavým, obsedantním nebo perfekcionistickým chováním, psychosomatickými onemocněními, oslabujícími fobiemi a problémy souvisejícími s nejistotou ohledně jídla, domu nebo zaměstnání. Systémový rasismus a / nebo trauma zesilují úzkost.

Proč ADHD a úzkost u dospívajících cestují společně?Výkonné fungování výzvy a zpoždění znesnadňují dospívajícím s ADHD zvládat velké pocity. Dospívající s ADHD často postrádají vizuální nebo sluchové podněty a špatně čtou výrazy obličeje, což podporuje sociální úzkost.

Bojovali akademicky a / nebo společensky. Postupem času si dávají pozor na to, co říkají nebo dělají. To zesiluje, aby se z nich stal trvalý strach z toho, že příště pokazí nebo zapomenou na něco důležitého. Když se nedokáží vyrovnat, nastoupí úzkost.

[Přečtěte si: Obává se vaše dítě příliš mnoho?]

Úzkost u dospívajících: Změna našich reakcí na nejistotu

Úzkost může převzít život dospívajícího. Jedná se o posunutí tvaru - ve chvíli, kdy si dospívající myslí, že přišli na to, jak řešit jeden problém, objeví se další. Bez vnitřních zdrojů úzkostní dospívající vyděsili nebo odmítli cokoli dělat ze strachu ze selhání. Nedokáží tolerovat a vypořádat se s nejistotou, realisticky vyhodnotit bezpečnost dané situace a aplikovat nástroje od minulých úspěchů po současnost.

Když děti zvládnou nepohodlí nevědomosti a možnost zklamání, když mají účinné strategie, na které se mohou spolehnout, rozvíjejí odolnost, aby se staly kompetentními a úspěšnými Dospělí. Cílem je, aby vaše dítě ne zcela vymklo úzkost, ale aby ji rozpoznalo, čím je, a podniklo logické kroky, aby se s ní vyrovnalo.

Abyste svému dítěti pomohli vyrovnat se s jeho frustrací, musíte vědět, jak funguje jeho úzkost. Rozdíl je v reakci člověka na starosti, aniž by se jí zbavil. Odmítají své obavy („To není velký problém. Bude vám dobře. “) Nectí realitu obav. Poroste. Ujištění („Nebojte se, všechno se vyřeší.) Také neposkytuje trvalé řešení.

Jejich obavy můžete potvrdit slovy: „Máte pravdu, že se bojíte. Nejste si jisti, zda to zvládnete. V této situaci je přirozené si dělat starosti. “ To znamená, že uznáváte jejich pocity a nyní je můžete vést k tomu, aby to zvládli.

Úzkost u dospívajících: 5 strategií zvládání

1. Změňte vztah svého dospívajícího k úzkosti

Přemýšlejte jako Sherlock Holmes a zkoumejte úzkost jako hádanku. Kdy, kde a jak se projevuje úzkost? Jaké jsou jeho spouštěče? Brainstormujte se svým dospívajícím o tom, co říct, když přijdou starosti: „Hmm, to zní jako starosti. Co byste mohli říct, abyste to zmenšili? “

Oddělte úzkost od toho, kdo je váš mladík. Mnoho dětí se cítí bezmocných v úzkosti a těží z toho, že je předefinují jako něco odlišného od toho, kým jsou.

2. Zůstaňte neutrální a soucitní

I když musíte zasáhnout v situacích šikany, násilí, akademického neúspěchu nebo riskantního chování, většina z nich čas, kdy vaše dítě potřebuje vaši podporu při přemýšlení prostřednictvím reakcí na složité situace - ne pro vás Řešení.

Dospívající úzkostlivých rodičů pravděpodobně budou úzkostliví sami. Monitorujte a spravujte své reakce na úzkost vašeho dítěte a nediskutujte o svých obavách na veřejnosti. Reagujte neutrálně, bez ohledu na jejich dráždivé, frustrující nebo děsivé chování. Takové chování naznačuje, jak se vaše dítě cítí mimo kontrolu.

3. Začněte v malém, abyste si získali důvěru

Úzkost vymaže vzpomínky na minulé úspěchy, což je pro dospívající zvláště zničující ADHD a problémy s pracovní pamětí.

Vyberte si cíl, který je na dosah, a začněte malými kroky. Co by udělal váš mladík, kdyby tam úzkost nebyla? Pomozte jim vybavit si časy, kdy riskovali a vyplatilo se. Poté diskutujte o tom, jak by to mohlo platit pro danou situaci. Jazyk nabídky: „Jsem ochoten se cítit nejistý. Mohu nabrat odvahu a zkusit to. “

4. Rozhodněte se pro zvědavost nad úzkostí

Je těžké žít s nejistotou a dospívání je plné neznámých - zejména nyní. Nedostatek kontroly, kterou naši dospívající cítí ve svém životě, podporuje jejich úzkost.

Místo přechovávání ustaraných myšlenek nechte své dospívající cvičení přejít ke zvědavosti. Úzkost vypíná dospívající a předpovídá negativní výsledky, ale zvědavost je otevírá možnostem. Pomozte jim naučit se říkat: „Zajímalo by mě…“, než „Mám obavy…“

5. Zaměřte se na budování odolnosti

Odolnost je protilékem na úzkost. Když dospívající identifikují své silné stránky, lidi, kterým na nich záleží, a jejich zájmy, cítí se sebejistěji.

Najděte způsoby, jak se spojit s věcmi, na kterých vám záleží, jako je oblíbená počítačová hra nebo vtipné video z YouTube. Prokázání tohoto spojení způsobí, že vaše dítě bude chtít s vámi spolupracovat na úzkosti.

Úzkost u dospívajících: Další kroky

• Autotest: Má moje dítě generalizovanou úzkostnou poruchu?
• Otázky a odpovědi: Jak můžeme naučit své citové, úzkostné doplnění, aby se uklidnilo?
• Číst: True Grit - Proměna vašeho dospívajícího na vojáka

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 9. února 2021