Naučte se říkat „Ne“, když pracujete s bipolárními

Když máte bipolární stav, může být problém říci „ne“ v práci. Žijeme v kultuře, která upřednostňuje produktivitu a výstup před fyzickými a duševní pohoda. Mnoho lidí se cítí povinno přijmout více práce, než kolik zvládnou najednou, nebo poskytnout práci, za kterou jsou nespravedlivě odměňováni. Naučit se říkat „ne“ na pracovišti je akt sebezáchovy a je to obzvláště důležité pro lidi, kteří s nimi pracují bipolární porucha.

Naučit se říkat „ne“ v práci kvůli bipolární vlně není sobecké

Musíme se naučit v práci říkat „ne“, protože bipolární porucha je variabilní a těkavé onemocnění, které vyžaduje mnoho úprav životního stylu. To může ztěžovat hledání stabilní, udržitelné a příjemné práce. Myslím, že mnoho lidí s bipolárním tlakem pociťuje další tlak na to, aby si vzali práci nebo povinnosti navíc (například nepravidelnou práci směny nebo převzetí příliš mnoha projektů najednou) jako způsob, jak zapůsobit na zaměstnavatele a zvýšit šanci na udržení a dlouhodobé zaměstnání. Bohužel tento druh přepracování může snadno vést k syndromu vyhoření, což není ideální

Osobně jsem tento druh vyhoření zažil jak ve svých profesionálních zkušenostech, tak v osobních vztazích. Často jsem se cítil povinen dát více energie nebo času, než kolik jsem mohl zdravě zvládnout. I když mám sklon k perfekcionismusKdyž se ohlédnu zpět, vidím, že velkou součástí toho byla touha vyrovnat otálení, zapomnění a těkavé emoce, které moje porucha zhoršovala.

Vnímal jsem tyto věci jako nedostatky postav a věřil jsem, že musím nadměrně kompenzovat, abych „prokázal“ svou profesionální hodnotu, stejně jako svou hodnotu jako přítele a partnera. Poté, co jsem vykonal hodně interní práce, si uvědomuji, že i když je vždy dobré usilovat o to zdokonalování, tyto věci (které jsou často spouštěny biologickými chybami v mém mozku, které jsou mimo můj nedělejte ze mě „špatného“ nebo „nedůstojného“ a nepotřebuji se spálit do země, abych se „nalíčil“ pro ně.

Toto poznání mi dalo velkou sílu říct „ne“, když jsem byl požádán, abych se ujal úkolů, o kterých vím, že jsou také hodně pro mě - což nejen zlepšilo mé duševní zdraví, ale také zlepšilo můj každodenní život příjemný.

Jak říci „Ne“ v práci, když pracujete s bipolárem

Pokud pracujete s bipolární poruchou a snažíte se říct „ne“, největší radou, kterou vám mohu dát, je pamatovat si, že vaše práce je vzácná. Jste hodni zaměstnavatele, který to uznává. Pokud zjistíte, že vaše hranice nejsou v práci respektovány, nebo pokud zažíváte odvetu za ochranu svého času a energie, může být na čase zvážit hledání nové pozice.

Mezitím uvádíme několik návrhů, jak říct „ne“ při práci s bipolárními.

„Je mi líto, ale v tuto chvíli nemohu přijmout další projekt. Nejprve musím dokončit své aktuální úkoly. “

„Vážím si vaší důvěry, že jste mě požádali, abych na této kampani pracoval, ale v tuto chvíli jí nejsem schopen věnovat pozornost, jakou si zaslouží.“

„Děkuji, že jsi mě pozval na víkendovou týmotvornou činnost, ale musím projít hned teď.“

Každá situace je jiná, ale pamatujte, že vaší první prioritou by vždy mělo být vaše zdraví a wellness. Péče o vaše duševní zdraví vás ve vaší kariéře přivede dále než vyčerpání - a váš bipolární mozek vám poděkuje.

Jak v práci najdete odvahu a řeknete „ne“? Dejte nám vědět v komentářích.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.