Pokud máte úzkost, opřete se o svůj systém podpory

Pokud existuje něco, o čem jsem se dozvěděl od chvíle, kdy jsem si uvědomil, že bojuji s chronickou úzkostí, pak je zásadní mít podpůrný systém, o který se mohu o pomoc opřít. I když můžeme být informováni o strategiích zvládání, které můžeme použít ke správě příznaky úzkosti, je stále v konečném důsledku důležité mít v našem rohu další, kteří nás podporují.

Proč je důležité mít systém podpory, když se vyrovnáváte s úzkostí

Mnoho strategie zvládání pomoc při řešení úzkost. Některé z těchto strategií zvládání zahrnují cvičení, správné stravování, rozpoznávání spouštěčů a deníky. Našel jsem to žurnál je strategie zvládání to je podobné jako svěřit se někomu. Užitečným způsobem je psát do deníku nebo jednoduše psát, jak se cítíte uvolněte úzkostné pocity a uvést je do perspektivy. Mluvit s někým, komu důvěřujete může mít podobný účinek.

Mít někoho, komu můžete věřit, že s vámi bude mluvit o vaší úzkosti, vám může v první řadě pomoci vysvětlit to, co prožíváte. Často jsem měl pocit, že je těžké popsat ostatním, jaké jsou moje zkušenosti. Popis svých pocitů někomu, komu důvěřuji, mi však pomůže uvést na pravou míru to, co cítím. Pomáhá mi také vyjasnit si myšlenky. Po rozhovoru o tom, co cítím, jsem zjistil, že si mohu uspořádat myšlenky a zjistit, co mám pod kontrolou a co ne. Pomáhá mi také řešit problémy, měnit myšlení nebo přizpůsobovat činy tak, aby mi pomohly překonat jakoukoli situaci. Někdy, když cítím úzkost a nevím úplně proč, mluvení o tom mi pomůže zjistit, o co jde.

Pomáhá mi také rozhovor s někým, komu důvěřuji mám pocit, že nejsem sám. Mnohokrát, když máte pocit úzkosti, může to být osamělé místo. Často jsem měl pocit, že jsem na to, co prožívám, sám a že mi ostatní nemusí rozumět. Někdy však zjistím, že mluvení s ostatními mi pomáhá uvědomit si, že to, co zažívám, je něco, co zažívají i ostatní.

Opření o váš systém podpory úzkosti vám umožňuje právě to - opřít se o někoho. Je v pořádku, když potřebujete pomoc a podporu, pokud ji potřebujete. Je důležité mluvit s někým, komu důvěřujete. Tou osobou nebo lidmi by měl být někdo, jako je důvěryhodný přítel, významný jiný nebo odborník na duševní zdraví.

Podpora by měla být neodsuzující a soucitná. Schopnost mluvit s někým, kdo se stará a nevynáší rozsudek, vám může pomoci mít pocit, jako byste mohli mluvit čestně o pocitech, o kterých si možná myslíte, že jste sami. Pro sebe, i když existují další, o kterých vím, že jim mohu věřit, je to především můj významný jiný, o kterého se opírám.

Když se obávám, že se obávám svého podpůrného systému, nemusí nutně vyřešit jakoukoli moji situaci, to mi pomáhá dělat pozitivní kroky správným směrem. Podělte se v komentářích níže o tom, jak je pro vás přínosné opřít se o váš systém podpory úzkosti.