Kognitivní zkreslení ztěžuje přemýšlení o úzkosti
Opravdu jste rozšířili a objasnili všechny body toho, čemu říkám zkreslené myšlení. Děkujeme, že jste přišli s tolika kategoriemi.
Většina profesionálů v oblasti duševního zdraví s námi bohužel nechce jednat. Buď sami trpí nemocí, nebo jsou zavázáni „být tam“ pro někoho v nevhodných dobách. A podpůrné skupiny od lidí trpících podobné nemoci nejsou o moc lepší, protože můžeme také mít náladu a nebudeme schopni přidat velkou pomoc.
Ach jo, léky. No, je tu pro vás hlavní zmatek. Můžete vyzkoušet různé až do soudného dne, všechny s různými výsledky. Existuje šance na odpuštění? Znám jednoho člověka, který je v remisi. Osobně nerad zkouším nové léky, měl jsem tolik negativních zkušeností. Jsem na některých starých lécích, které fungují. Ale když se dostanu do režimu zkresleného myšlení, nejsem schopen vůbec fungovat. Musím se „podívat“ a jo, obvykle je to film nebo kniha. Cvičení, pokud používám ušní lusky.
Hledám skupinovou terapii a budu se těšit příští týden. Myslím, že by možná pomohlo být ve více diverzifikované skupině než jen v úzkostných typech, ale nevím. Vím, že to vyžaduje hodně tvrdé práce a moje nejlepší myšlenky jsou s námi.
Mám „přítele“ na jiném fóru BP a byl uprostřed relace, řekněme to, úzkosti, ne útoku, pokračující nálady. Snaží se být léčen, není spokojený s léky a jak dlouho to trvá. Svou úzkost spojuje s něčím blížícím se mánii. V jeho vlastní kůži je to velmi nepříjemné. Bere Abilify a Lexapro.
Chtěli byste vědět, co dělat, může někdo pomoci?
Snažil jsem se mu říci o všímavosti, která nebyla dobře přijata.
Teď potřebuje něco k úzkosti.
Tento druh introspekce, který popisujete, je ve všech ohledech užitečný. Byl jsem tu nějakou dobu, 61 let, a jsem s tím obeznámen. Spousta mladší generace není.
Co říkáte někomu, aby dělal v aktivním stavu úzkosti? Nakonec řekl, že přestane kňučet, ne poštovat, a šel dolů, zvedl činky a udeřil do těžké tašky. Moc dobrý nápad.
Teď se sevřel. Kéž bych mu mohl nabídnout více. Terapeut ho neuvidí, dokud mu nebude diagnostikován? a zatím mu nedají BP dx ani žádný jiný.
Prosím poradte. Nedali mu benzo ani nic podobného pro akutní epizody. ?
Ahoj Sandy,
Složitá situace, ve které se váš přítel nachází. Zníš velmi soucitně. Taková podpora, je to skvělý začátek. I když se nezdá, že bys něco „dělal“, byl bych ochoten se vsadit na to, že budu jen tak kolem, starat se, poslouchat. To je dobrá věc. Není to oprava složitých problémů. Ale je to mnohem lepší, než by mohlo být. Když terapeuti atd. podívejte se, jak dobře se člověku daří - když to klinicky vyhodnotí - síť podpory dané osoby je docela velkým faktorem.
Nyní, pokud jde o praktické věci, kterými byste mohli pomoci? Hrm. To bude hodně záviset na něm a na tom, jak ochotný / schopný je pustit kohokoli nebo nějaké návrhy právě teď. S akutní úzkostí se lidé často dostanou do tak intenzivních stavů, že nemohou přijímat nové informace - nemohou je hodnotit, nedokážou se s nimi vyrovnat. Všechno bude příliš mnoho, bez ohledu na to, co to je nebo jak užitečné to může být.
Hádám, že pokud terapeut říká, že ho neuvidí, dokud mu nebude diagnostikován, byl poslán k psychiatrovi? Zní to, že pokud dostává takové epizody, musí dostat své léky do rovnováhy. To může chvíli trvat a nebývá to tak zábavné. Pravděpodobně vám neříkám nic, co tam ještě nevíte.
Rozptýlení, jako je zvedání závaží, zvyšování napětí nebo to, co vás trápí, jsou báječné. Úplně bych je povzbudil. Pokud má nějaké vášně, koníčky, oblíbená jídla, televizní pořady, sport - do toho lze zapojit všechny, které mu pomohou. Vyhoďte návrhy. Uvidíme, jestli někdo z nich vezme. Možná ne. Může být tak úzkostlivý, že je to totální přetížení a to je také v pořádku. Pokud není aktivním nebezpečím pro sebe nebo pro ostatní, pak je to možná jen něco, čím musí projít? Bolestivé to je.
DBT může být něco, co stojí za jeho čas se podívat. (Dialektická terapie chování. Je užitečné přistupovat k těmto stavům způsobem, který může mysl přijmout, když je pod takovým druhem stresu, který popisujete. Samozřejmě, ne okamžitě efektivní. A ochota je faktor.)
HALT je další, o kterém rád říkám lidem, jestli se opravdu točí. Hladový, vzteklý, osamělý, unavený. To jsou 4 hlavní věci, které mohou vážně, a tím myslím velký čas, přispět k tomu, jak dobře se lidé dnes a teď vyrovnávají s takovými situacemi. Můžete pokračovat a zeptat se ho, zkontrolovat a doufejme, že bude v pořádku, když se o těchto věcech zaregistruje, každých pár hodin je skvělé, ale i jednou týdně je dobré!
Vím, že se zdají neuvěřitelně jednoduché, ale to jsou věci, které, pokud se nekontrolují, pak lidé prožijte věci nálady jako mnohem více přítomné, jako jakýsi neustálý tlak bez možnosti to nechat ven.
Potřebuje možnosti, jak to vypustit, co nejbezpečněji a nejpomaleji a nejbezpečněji. Nálada, jako je tato, není snadná a není vždy pod kontrolou dané osoby. Ale věci jako HALT, rozptýlení, dostatek spánku (!), Jíst dobře, dělat uklidňující, známé věci a možná dokonce i dostat se z domu - i jen do poštovní schránky, protože víte, že můžete zavolat / poslat e-mail známému, všechny tyto věci mohou přidat nahoru. Může pomoci zmírnit tento tlak.
Je to lepší s trochou času a nějakou další pomocí od profesionálů.
Jsem si jistý, že nejsem profesionál v oblasti duševního zdraví. Takže zde vložte mini odmítnutí odpovědnosti a mé nejlepší naděje / modlitby za vašeho přítele.
