Zneužívá stigma vaše cíle v oblasti duševního zdraví?

A Forbes článek z roku 2019 uvádí, že 80 procent novoročních předsevzetí selže a sdílí řadu důvodů, proč k tomu dojde.¹ Pokud jde o vaše cíle v oblasti duševního zdraví, může být stigma jednou z věcí, která vykolejí vaše rozhodnutí? Blížíme se ke konci tohoto prvního měsíce do nového roku a vím, že mnoho lidí bude hodnotit, jak jsou na tom s jejich předsevzetím, a proto jsem se chtěl na toto téma podívat.

Stanovení cílů v oblasti duševního zdraví a jejich dopadu na stigma

Průzkum Verywell Mind v prosinci 2020 zjistil, že 40 procent jejich čtenářů plánuje stanovit cíle pro nový rok, který zahrnuje jejich duševní zdraví.² Na vrcholu mých zápasů s Deprese, úzkostná porucha, a porucha odvykání kůže„Udělal bych také řešení soustředěná kolem mého duševního zdraví a naplánoval, jak bych se měl zlepšovat, být lepší a celkově dostat lepší v novém roce.

Vzhledem k tomu, že 80 procent statistik Forbes zmíněno, je jasné, že dodržet novoroční předsevzetí je zpočátku obtížné, a to si myslím stigma hraje roli při vykolejení cílů, které jsme si stanovili pro naše duševní zdraví. Stigma duševního zdraví může mít mnoho negativních dopadů, včetně izolace lidí od získání pomoci, hluboké hanby atd. Je tu jedna část stigmatu, kterou konkrétně pociťuji jako faktory této konverzace, a to je sentiment toho, že se nebudeme dostatečně snažit.

Cíle jakéhokoli druhu spočívají v tom, že chceme, aby rychlé výsledky měly pocit, že postupujeme. Když nevidíme ten rychlý pokrok, můžeme začít pociťovat náladu a to je něco, s čím jsem také bojoval. V té době to mohlo mít pocit, že jsem se asi nemusel dostatečně snažit dosáhnout úrovně lepší, než jsem hledal.

„Nesnažit se dost“ je základ stigmatu duševního zdraví. Bez ohledu na to, jak moc se ve skutečnosti snažíte, pokud v tom není výrazný rozdíl duševní pohoda, pak stigma říká, že nevynakládáte správné úsilí. To zase může ztěžovat snahu pokračovat ve snaze dosáhnout cílů, protože může mít pocit, že na to nejste stvořeni.

Podíváme-li se na to z této perspektivy, je to projev sebestigma, ale tento pocit, že se dostatečně nesnaží, může vycházet také z vnějšího stigmatu. Možná je to někdo z vašich blízkých, kdo vám dává pocit, že byste se měli snažit víc, nebo, v době sociálních médií, možná je to krutý komentář cizího online. Ať už jde o sebestigma nebo stigma z vnějšího zdroje, může to mít velký dopad na to, jak se pohybujete vpřed.

Pokrok není lineární: Nenechte Stigmu vykolejit vaše cíle v oblasti duševního zdraví

Největší radou, kterou mám k řešení vašich cílů v oblasti duševního zdraví a prevenci stigmatu v jejich vykolejení, je pamatovat si to zotavení nebo dokonce pokrok není lineární proces a děje se vlastním tempem. Je to v pořádku, pokud máte pomalejší tempo. Je dokonce v pořádku, pokud jste při práci na dosažení svých cílů narazili na překážky. Bezchybná navigace ve vašich cílech v oblasti duševního zdraví není realistická ani nutná. Stále můžete začít znovu nebo pokračovat tam, kde jste přestali.

Nenechte stigma vykolejit vaše cíle v oblasti duševního zdraví a řekněte vám, že se nesnažíte dost. To, co děláte, je skvělé a já vám tady fandím.

Zdroje

1. Caprino, K., "Hlavní 3 důvody, proč novoroční předsevzetí selhala a jak může vaše uspět." Forbes, 21. prosince 2019.
2. Fielding, S., “Dáte si letos novoroční předsevzetí? Čtenáři váží.„Verywell Mind, 23. prosince 2020.

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z oblasti Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji na Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.