Co potřebujete vědět o pandemickém traumatu a depresi
Tady je věc: Měl jsem trauma nebo posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) dlouho před pandemií; je to jeden z důvodů, proč je moje deprese chronická. Podle Dr. Aloka Vinoda Kulkarniho1„Na začátku pandemie COVID-19 jsem napůl očekával, že se u lidí po zotavení z COVID-19 objeví příznaky PTSD, a nemýlil jsem se. V posledních šesti měsících jsem pozoroval prudký nárůst počtu pacientů s PTSD. Typicky je nástup klinických příznaků do tří měsíců od traumatické události, ale někdy k nim dojde začít roky poté. “Podle mého názoru pandemie vedla k PTSD iu lidí, kteří nemají smlouvu COVID-19. Říkám to s důvěrou, protože a) je to důvod, proč se moje PTSD od loňského roku stala intenzivnější ab) jako člen skupin duševního zdraví jsem viděl lidi vykazující příznaky PTSD. A ano, jedním z příznaků PTSD je deprese.
Jak jsem věděl, že něco bylo špatně
Nejprve jsem si uvědomil, že jsem snadno podrážděný a nervózní - a frekvence mého Flashbacky PTSD se zvýšil. Byl jsem více depresivní a unavený než obvykle. Dokonce i dobrý noční spánek byl tvrdý kvůli problémům se spánkem a později v noci, rušivými nočními můrami. Všechno se začalo cítit jako jedna zbytečná povinnost za druhou a já jsem se jen chtěl vzdát a přezimovat.
Chvíli mi trvalo, než jsem zjistil, že moje PTSD byla přímo vyvolána pandemií. A když jsem si to uvědomil, dávalo to dokonalý smysl. Od uzamčení, strachu z bolestivé smrti a dusivé nesvobody až po globální občanské nepokoje, nezaměstnanost, Snížení platů a rostoucí pocit bezmocnosti, PTSD a deprese jsou nejlogičtější reakcí na pandemii. Koneckonců, pokud existuje jedna věc, na které se můžeme všichni shodnout, je to, že COVID-19 napadl náš duševní a fyzický svět a znesnadnil přežití, možná neodvolatelně.
Co můžete udělat pro zvládnutí pandemického traumatu a deprese
Pokud máte pocit, že jste na stejné lodi jako já, nepanikařte, a co je důležitější, neignorujte své utrpení. Klíčem je přijetí. Neočekávejte, že se „překonáte“, protože traumatu se nedostanete tak, že si to přejete nebo si přejete. Stejné pravidlo platí i pro depresi. Naučte se být k sobě laskaví a jako já, co nejdříve se poraďte s odborníkem na duševní zdraví. Mentální tíseň, kterou prožíváme, nemusí nikdy úplně zmizet, ale s terapií a péčí o sebe ji lze snížit na zvládnutelnou úroveň.
Zdroj
- Alok, K., "Po obnovení z COVID-19 neignorujte příznaky PTSDThe Wire, leden 2021.
Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.
