Způsobuje ADHD obtížnost zranitelnosti?

Je pro lidi obtížné porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD), aby se projevila zranitelnost? Snažíme se vědomě vyhýbat být zranitelnýnebo je pro nás prostě těžké být v kontaktu? Možná, že jiní s ADHD mají různé zkušenosti, ale považuji za velmi obtížné odhalit jakékoli zranitelnosti. K tomuto jevu může přispět řada faktorů, včetně silných emocí a citlivosti, které často doprovázejí ADHD.

ADHD a zranitelnost jsou komplikovány vysokou citlivostí na emoce a odmítnutí

Moje zranitelnost s ADHD znesnadňuje, abych se zbavil své stráže. Ale když jsem vědomě nechal svou stráž dolů, snažím se mít určitou kontrolu nad tím, jak jsou mé zranitelnosti odhaleny, například pomocí sebepodceňující humor. V rozhovoru Eric Tivers s hudebníkem Adamem Mullerem ADHD RewiredMuller zmiňuje, jak obtížné je „nemít kontrolu nad tím, co si o mně nebo mé hudbě myslí ostatní lidé“. Diskutuje o svém cyklu frustrace a perfekcionismus.¹

Perfekcionismus je příkladem černobílého myšlení, které je běžné u ADHDers. Tento strach z neúspěchu

a nedostatek kontroly může být přímo spojen s úzkostí ohledně zranitelnosti. (Dokonce i psaní tohoto článku bylo obtížné, protože jsem neměl solidní odpovědi ani rady, a já stále bojuji ukazuje „slabost“.) Tento pokus o kontrolu může také vyplynout z chaotického světa, který ADHDers cítí, že žijí v.

Možná se ADHDerům nelíbí pocit vystavení, protože jsou již velmi citliví. Studie ukazují, že lidé s ADHD silně reagují na stres, někdy až na mentální zhroucení.² My někdy trpí dysforií citlivou na odmítnutí, což z nás dělá extrémně rozrušení při odmítnutí a syndrom emoční tísně, který se skládá z pravidelných stresorů způsobených ADHD.³

ADHD způsobuje náročné snímání a regulaci emocí

Může být obtížné vydržet trapnost a bolest, která přichází s tím, že jsou zranitelní ADHD. Snažíme se regulovat tuto zkušenost s akutním nepohodlím, jak to děláme s mnoha našimi emocemi a emočními odpověďmi. Jedním překážkou pro zvládnutí našich pocitů je obtížné je určit.

Mám sklon existovat více v mé hlavě než v mých emocích a těle, přestože jsem velmi emotivní. Jeden ADHDer poznamenává, že nemá „žádné jasné vzpomínky na pocit zranitelnosti jako dítě“, a místo toho „se cítil neporazitelný“.⁴

Jako dítě jsem byl docela nervózní a obávaný, ale v mnoha ohledech jsem byl také impulzivní a sebevědomý. Také jsem nebyl příliš dobrý v měření svých odpovědí na události. Místo toho jsem si všiml toho, co ostatní cítili a dělali, dokud jsem najednou nebyl ohromen a / nebo ztratil náladu.

Mozek ADHD odvádí lepší práci při zaznamenávání vnějších podnětů než interních pocitů, takže zachycení emočních a tělesných pocitů nemusí přijít přirozeně. Čtením a regulací těchto pocitů však lze zlepšit praxí. Lidé používají meditaci, terapii, jógu a nejrůznější nástroje ke zvýšení vaší zranitelnosti s ADHD. Jak často říkám, najděte to, co vám nejlépe vyhovuje, a poznamenejte, že u každého z těchto příkladů existuje mnoho podskupin.

Zranitelnost je zásadní pro to, aby se v životě dělo cokoli, ať už se jedná o úzké vztahy nebo o něco nového. Jak se vypořádat s vnímanými slabostmi, nedostatky nebo zranitelnostmi? Myslíte si, že vaše ADHD je spojeno s rozpojením mezi vašimi myšlenkami, chováním a schopností být citově zranitelní? Prosím, dejte mi vědět v komentářích.

Prameny

1. Tivers, Eric a Adam Muller, 75: Hanba a zranitelnost s ADHD s Adamem Mullerem z ADHD Collective. ADHD reWired, srpen. 2015.
2. Walker, Lindo, “Dospělí s ADHD jsou zranitelnější vůči každodenním stresům"Trenér Linda Walker, prosinec. 2014.
3. Ochoa, Jamesi, “ADHD a syndrom emoční tísně: Vaše pravda a taktika." ADDitude, Podzim 2016.
4. Greene, Niall, “Zranitelnost, Hero's [sic] a ADHD"Niall's ADHD Notes, Mar. 2015