Ignorovat úzkost - Věnujte pozornost tomu, co úzkost není

Není žádným tajemstvím, že úzkost je velmi těžké ignorovat. Úzkost může být hlasitá a náročná, a proto se na ni zaměřujeme. Je pro nás velmi přirozené to dělat, ale bohužel se zaměřením na úzkost může růst. Musíme ignorovat úzkost tím, že se zaměříme na to, co úzkost není.

Možná jste něco živili: dítě, zahradu, domácího mazlíčka, osobu nebo něco podobného živého. Zamyslete se na chvíli nad tím, jak jste to udělali. Když jste chtěli podpořit určité chování (zdvořilost, růst, například zdržování se nábytku), co jste udělali? Odhaduji, že jste se toho zúčastnili. Věnovali jste pozornost pozitivnímu, abyste mu pomohli růst.

Proč ignorovat úzkost?

A co méně žádoucí chování? Jedním z nejlepších způsobů, jak uhasit negativní chování, je bezpečně je ignorovat. Napadá mě obraz nešťastného dítěte, protestujícího proti odpovědi „ne“ na nějakou touhu. Vzpomínám si, jak jsem jemně vedl ječící batole (samozřejmě moje vlastní) z obchodu bez vytouženého předmětu v ruce. Za celý svůj život měl asi čtyři záchvaty vzteku, než si uvědomil, že nepříjemné chování mu nic neudělá, ale ignoruje ho.

Jak úzkost zmizí, když je těžké ji ignorovat?

Úzkostné poruchy jsou trochu jako ječící batolata. Mají svůj vlastní zvláštní typ záchvatu vzteku a chtějí pozornost. Když se staráme o děti, rostliny a domácí mazlíčky, úzkost vzkvétá. Když je ignorován, uschne. Nalaďte si o tom další informace.

Spojte se s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIna ona webová stránka.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetím a odhodláním ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.