Funguje vina?
Jednoho dne jsem se cítil zvlášť mizerně a provinile, že jsem nepracoval dost tvrdě. Byl jsem tak nemocný, že jsem se cítil provinile chtěl, aby ten pocit zmizel.
Bylo to v létě 1996, kdy jsem se rozhodl testovat vinu. Chtěl jsem úplně pochopit vinu. Proč jsem to cítil, proč tyto pocity povzbuzovali ostatní a jaký to měl dopad na můj život.
Když jsem obklopen přírodou, dělám své nejlepší myšlení, tak jsem si oblékl tenisky a šel na dlouhou procházku. Procházka 5 kilometrů je konkrétní. Rozhodl jsem se nejlepší způsob, jak Podívej se na mou vinu bylo prozkoumat konkrétní incidenty, kde jsem se cítil provinile. Když jsem odbočil ulicí na štěrkovou cestu, vrátil jsem se k nejstarší vzpomínce na vinu.
Zasmál jsem se, když jsem si vzpomněl na dřívější vzpomínku. Šel jsem ven do svých zajíčků a pantoflí, když mi moje matka výslovně řekla, abych to neudělal. Vzpomněl jsem si na pocit „Jaký druh člověka jsem neuposlechl? Musí se mnou něco stát. Musím být špatný člověk. "Tehdy jsem to nevěděl, ale myslel jsem, že kdybych se cítil dost špatně, možná by mě to přimělo jednat" správně ".
Na vysoké škole jsem měl v kampusu 8hodinovou třídu dějin umění. Nebyl jsem ranní člověk, třídy byly v temné místnosti a nechtěl jsem chodit tak daleko. Asi za měsíc do semestru jsem začal chybět některé třídy. Pokaždé jsem se cítil provinile. Přemýšlel jsem o tom, jak plýtvám penězi svého rodiče, jak jsem nebyl dost disciplinovaný, jak bych byl "dobrý" student, nechal bych se jít. Proto jsem se cítil špatně pokaždé, když jsem přeskočil dějiny umění.
Takže jsem si vzpomněl na tyto zkušenosti a na každý konkrétní příklad, na který jsem si vzpomněl od sedmi let. Příklady byly četné. Po každém příkladu jsem položil následující otázky.
1) Proč jsem se v této situaci cítil provinile?
2) Co jsem doufal, že toho dosáhnu pocitem viny?
a
3) Pomohl mi pocit viny splnit, co jsem chtěl?
pokračujte v příběhu níže
Když jsem procházel seznamem, odpovědi mě překvapily. Důvod, proč jsem cítil vinu ve VŠECH situacích, lze zúžit na tři kategorie.
- Abych se choval jinak
- Myslela jsem si, že to je to, co jsem měl dobrý lidi cítit
- Abych ostatním ukázal, že jsem byl pečující člověk.
Nejoblíbenějším důvodem bylo zkusit se přimět k tomu, abych udělal něco, o čem jsem si myslel, že bych měl „dělat“, nebo se zastavit v tom, co jsem si nemyslel, že bych „měl“ dělat. Tady je klinik.
Změnil jste mě vinou?
Odpověď byla hlasitá, NE. Ve všech případech, na které jsem si vzpomněl, mě vina nemotivovala k tomu, abych provedl trvalé změny v tom, jak jsem si myslel nebo jak se choval. V některých případech jsem se v krátkodobém horizontu změnil, ale ve všech příkladech, na které jsem si vzpomněl, jsem se nevyhnutelně vrátil k chování, které jsem se snažil zastavit. To mě přimělo zeptat se, tak proč používat vinu, pokud to nefunguje? Jediný okamžik, kdy jsem přestal chovat, bylo, když jsem je prostě nechtěl už dělat nebo měnil své myšlenky / přesvědčení o situaci.
Musel jsem cítit vinu?
Existuje nějaký požadavek, který mě nutil cítit se provinile? Nemohl jsem vymyslet jediný platný důvod k pocitu viny, kdyby to nefungovalo! Pokud to nefungovalo jako nástroj změny, tak proč jej používat? Proč se cítíte mizerně, když to nemá smysl?
Ukázala vina ostatním moji péči?
Bohužel, někdy ano. Patříme ke kultuře, která věří, že pocity viny jsou znakem pečlivého a ohleduplného člověka. Ale většinou bylo těžké vědět, co si ostatní myslí. Většinou se mohli méně starat o to, co jsem cítil. Ti, kteří mě chtěli vyzkoušet a manipulovat, aby dělali, co chtěli, se líbili skutečnosti, že jsem se cítil provinile. Ti, kteří mě milovali a chtěli, abych byl šťastný, se mě snažili ujistit, že není důvod se cítit špatně. Rozhodl jsem se, že nechci trávit čas s lidmi, kteří mě podporují, abych se cítil provinile.
Vezměte si vlastní procházku
Nevěřte mým odpovědím za váš život. Vydejte se na vlastní procházku a prozkoumejte své zkušenosti. Proveďte vinu skrz žmýkadlo. Podívejte se, jaké odpovědi najdete pomocí stejných otázek, jaké jsem použil. Podívejte se na dlouhodobé výsledky. Odpovědi, které odhalíte, budou mít zásadní vliv na to, jak vnímáte vinu. A mám podezření, stejně jako já, zjistíte, jak zbytečná je emoce viny.
další: Rozhovor o přijetí
