Být modelem role s depresí pro mladší sourozence

Být vzorem je již dost obtížné, ale když se snažíte být dobrým příkladem pro své mladší sourozence, když máte depresi, může se to zdát nemožné. I když to nebylo snadné, bojoval jsem s depresí na každém kroku a byl jsem schopen vyjít ze situace spokojený, že jsem nechal dobrý příklad pro svého malého bratra a sestru. Navzdory depresi jsem se rozhodl být tam pro svou rodinu, když mě potřebovali, a teď můžete také - tady je návod.

Buďte transparentní, abyste normalizovali žádost o pomoc

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, když jste vzorem, je udržet své účastníky ve smyčce. Když necháte své mladší sourozence, aby vás viděli jako úplnou trojrozměrnou lidskou bytost, včetně vašich problémů, povzbudí to důvěru a realistická očekávání života. Tím, že jsem svému mladšímu bratrovi a sestře umožnil vidět, že bojuji s běžnými každodenními úkoly a že potřebuji pomoc a povzbuzení k dokončení práce nebo k interakci s lidmi, byli schopni pochopit, že je v pořádku požádat o pomoc, když potřebujete to.

Příklad, jak vypadá zdravé zvládání

Díky tomu, že před svými sourozenci bojovali s duševními chorobami, mohli na vlastní oči vidět, jak vypadá zvládání - dobré, špatné a ošklivé. Umožnit vašim mladším sourozencům, aby vás viděli, když bojujete, se může cítit nepříjemně a proti-intuitivní být vzorem, ale nechat je vstoupit do procesu hledání zdravého zvládání mechanismy je tak užitečné.

Když zůstanou sami bez rušení, je pro ně velmi snadné vyvinout nezdravé mechanismy zvládání - neomezený únik, zneužívání návykových látek, vyhýbání se atd. Pustit je do procesu může být stejně jednoduché jako diskutovat o nových lécích, které vám byly předepsány, nebo o novém zvyku, který jste si vybrali v boji proti depresi. Čím více jim řeknete o tom, co se budete snažit nebo vyříznout ze svého života, tím více budou schopni zvážit, co potřebují, aby jim prospělo v jejich vlastním životě.

Teď, když jsou moji sourozenci trochu starší, viděl jsem, jak jim u obou diagnostikovali depresi. Cítím je, protože deprese se na začátku cítí nejobtížněji, než bude možné vyvinout zdravé mechanismy zvládání, ale cítím spokojen s příkladem, který jsem opustil, a věřím, že pouto, které sdílíme, a komunikace, kterou podporujeme, nás v tom všem uvidí zkouším čas.

Na závěr

Žít život s depresí je obtížné a být příkladem, když trpíte, je ještě těžší. Naučil jsem se, jak být velkým vzorem, když jsem měl na paměti dvě věci: být s nimi transparentní a ukázat jim, jak zdravé mechanismy zvládání vypadají prostřednictvím mých akcí.

Jak jdeš příkladem, když trpíš depresí? Dejte mi prosím vědět níže v komentářích.