Jak snižuji úzkost z nesouhlasu s rodinou

Zjistil jsem, že je to snazší činit obtížná rozhodnutí když mám za sebou podporu svých blízkých. Když musím učinit rozhodnutí, které mají potíže s podporou, izolace, kterou cítím, zvyšuje moji úzkost. Naučil jsem se tři metody, jak podniknout kroky ke zmírnění této úzkosti vyplývající z nesouhlasu s rodinou, abych mohl stále činit rozhodnutí, která mi budou přínosem.

Přežít úzkost nesouhlasu s rodinou

Komunikovat

Když se rozhodnu, s čím moje rodina nesouhlasí, věc, která vede ke zhoršení mé úzkosti, je cítit se sám. Pravdou je, že se nemusím cítit tak sám a zjistil jsem, že je to opravdu tak Užitečný nástroj, jak oslovit lidi, kterým se cítím odcizený, a jen jim říct, jak se mám cítit. I když moje rodina nemůže pochopit, proč chci učinit některá z rozhodnutí, která cítím, že musím udělat, může pochopit, že stále chci, aby byla součástí těchto rozhodnutí.

Procvičujte si důvěru 

Odchylka od sociální podpory mé rodiny ve mně může vyvolat pocit nejistoty, pokud se mnou rodina nesouhlasí. Když se ocitám v těchto situacích, snažím se vzpomenout si, že vím, co je pro mě nejlepší, a podle toho se musím rozhodovat, ale důvěra v to nepřichází snadno. Zjistil jsem, že jsem na tom musel pracovat

procvičování důvěry abych zmírnil svou úzkost z těžkých rozhodnutí sám.

Ke zvýšení důvěry používám několik různých metod. První je, že tvrdě pracuji na tom, aby rozhodnutí, které jsem původně učinil, bylo pro mě místo toho, abych ztratil úzkost. Druhou metodou, kterou používám ke zvýšení sebevědomí, je nepoddávat se strachu, který mě někdy může přemoci. Poslední metodou, kterou používám ke zvýšení své sebevědomí, je upravit řeč těla tak, aby byla vzpřímená a otevřená, což může přispět k jistějšímu myšlení.

Přemýšlet 

Našel jsem to meditace je skvělý nástroj abych zmírnil úzkost, kterou cítím. Když mám pocit, že jsem při svém rozhodování sám, několik minut meditace může opravdu změnit celý můj den. Posadím se na podlahu, zhluboka se nadechnu a nastavím časovač na 10 minut. Během těch 10 minut si vyčistím mysl, jak nejlépe umím, a soustředím se jen na svůj dech.

Meditace se pro mě může cítit jako nový začátek, a to i ve opravdu špatný den. Může omezit škodlivé myšlenkové cykly, úzkost atd přemýšlení a dejte mi druhou šanci na dobrý den.

Závěrem

Nesouhlas s mými blízkými se určitě stane, ale to neznamená, že musím nechat úzkost z ní zničit můj život. To, co mi dříve způsobovalo, že jsem se vymkla kontrole, je nyní udržováno v rovnováze efektivní komunikací, procvičováním sebevědomí a meditací.