Naučte se, jak nastavit hranice zdraví během COVID-19

Hranice zdraví, včetně hranic duševního zdraví, vám mohou zachránit zdravý rozum nebo dokonce život, zejména v dobách COVID-19. Stanovení hranic zdraví s těmi, které milujeme - zejména o svátcích - může být velmi obtížné, ale je také velmi důležité. Čtěte dále a dozvíte se, jak nastavit své vlastní osobní hranice zdraví.

Co je hranice zdraví?

Moje definice hranice zdraví je docela jednoduchá: je to hranice, která je definována pro ochranu vašeho zdraví. Podobně je hranice duševního zdraví konkrétně definována chránit své duševní zdraví.

Většina lidí nemyslí na hranice zdraví během svého každodenního života, ale nyní, zejména během pandemie během prázdnin jsou hranice zdraví kritické a mohou skutečně zachránit životy - váš život nebo dokonce životy těch kolem tebe. Podobně mohou hranice duševního zdraví zachránit vaše duševní zdraví, které je často o prázdninách ohroženo, nemluvě obecně o pandemii.

Příklady hranic zdraví a hranic duševního zdraví

Hranice zdraví je limit, který jste nastavili pro ochranu svého zdraví. To by mohlo zajistit, že budete nosit masku všude mimo váš dům, udržovat sociální distancování nebo odmítnout cestování přes prázdniny. Právě teď by všechny tyto hranice mohly doslova zachránit váš život, protože vám mohou bránit ve smluvním jednání (nemluvě o předávání) COVID-19.

Pokud jde o hranice duševního zdraví, ty jsou často založeny na vztazích. Můžete být například ochotni na večeři v domě svých rodičů, ale můžete tam odmítnout zůstat při návštěvě. Další hranicí nemusí být mluvení o problémech s jídlem a hmotností, pokud máte poruchy příjmu potravy, nebo diskutovat o politice, pokud vám to jednoduše připadá příliš zoufalé. Všechny tyto hranice duševního zdraví vás udrží duševně zdravějším, o prázdninách i mimo ně.

Jak nastavit hranici zdraví

Nejprve je důležité vědět, že hranice zdraví a hranice duševního zdraví jsou důležité, a vy si zasloužíte, abyste měli své hranice a vaše zdravotní volby obecně respektovány. Vím, že může být těžké dát přednost sobě a svému zdraví, ale je to kritické. Nezapomeňte, že některé nepříjemnosti a nepříjemné rozhovory nyní stojí za to, když v novém roce nejste v nemocnici.

Nejprve se posaďte a zvažte, co budete dělat a co nebudete dělat během prázdnin (a během této pandemie), abyste chránili své zdraví a duševní zdraví. Přemýšlejte o tom, co potřebujete od sebe, od ostatních a od prostředí, abyste byli fyzicky i psychicky v bezpečí.

Musíte být rozumní a definovat hranice zdraví, které můžete vy i ostatní následovat. Například pokud chcete, aby všichni kolem vás nosili plné ochranné prostředky, pokud toto vybavení neposkytnete, nemusí to být možné. (To mimochodem nemusí být nutně nepřiměřené pro někoho, kdo má narušený imunitní systém.)

Jakmile se rozhodnete pro své hranice zdraví a duševního zdraví, můžete si je zapsat a podívat se na ně. Zvažte své důvody pro své hranice - neposuzujte je, ale buďte si jich vědomi. Zeptejte se sami sebe, zda jste s těmito hranicemi spokojeni a zda jste ochotni je prosazovat. Pokud nejste ochotni prosadit hranici, pak to není moc dobré.

Nakonec zvažte, jak je třeba uzákonit hranice vašeho zdraví nebo duševního zdraví. Zeptejte se sami sebe, jak potřebujete, aby vaše hranice vypadaly v reálném životě. Vím, že to může být těžké, ale zase vy a vaše zdraví za to stojíte.

V mém dalším příspěvku budu hovořit o tom, jak komunikovat hranice zdraví nebo duševního zdraví tak, aby je ostatní respektovali a co dělat, pokud nejsou respektovány vaše hranice zdraví.