5 organizačních nástrojů ADHD, které pro mě nikdy nepracují - a 5, které fungují

Celý svůj život jsem měl prakticky všechny - terapeuty, učitele, spolupracovníky, rodinu - zkuste mi vnutit celou řadu nástrojů a technik, které mi trochu usnadní život s ADHD. Pravda? Většina jejich řešení pro mě nikdy nefungovala.

Jedno nevyslovené břemeno ADHD se snaží vysvětlit ostatním - ADHD nebo ne - proč stále bojuji i po vyzkoušení jejich, odpusť mi, zbytečných nástrojů. Pokud to funguje pro mě, bude to fungovat i pro vás.

Vzhledem k širokým symptomům ADHD, nemluvě o našich silných a slabých stránkách, má smysl, že ceněné nástroje a strategie jedné osoby jsou odpadem jiné osoby.

Zde jsou některé z organizačních nástrojů, které jsem byl nucen znovu a znovu používat bezvýsledně, a další, které skutečně pomohly - hodně!

5 organizačních nástrojů ADHD, které pro mě nefungují

1. Jakákoli organizace aplikace

Nemohu ani začít počítat, kolik aplikací jsem si stáhl do telefonu v naději, že odemknu nové, magické organizační dovednosti. Vyzkoušel jsem aplikace pro připomenutí, aplikace pro správu času, seznam aplikací a další. Vše, co mi dali, je potíž.

[Kliknutím přečtete: 25 skvělých mobilních aplikací pro mysli ADHD]

Problém je v tom, že vždy zapomenu, že je mám a jak fungují. Stáhnu si jednu aplikaci, ale zjistím, že stávající aplikace má stejnou funkci. Jediným úspěchem, kterého tyto aplikace dosáhly, bylo nakonec vyčerpání místa v mém telefonu.

2. Programy a organizační zápisníky

Když jsem byl na střední škole, každý student dostal „zápisník úkolů“, kde jsme si museli zapisovat různá upomínky, termíny, data zkoušek atd. NIKDY jsem nepoužil svůj. V typickém ADHD Módu bych hodil svou knihu do batohu a úplně zapomněl, že jsem ji měl. Vážně - musel jsem se soustředit na tolik dalších věcí, že by mi ta kniha ani nenapadla. Ani naše týdenní kontroly zápisů úkolů nestačily na to, abych mohl používat moje, a pokaždé bych se dostal do problémů.

3. Telefonní kalendáře

Nyní to není 100% k ničemu. Někdy pro mě pracují - pokud si pamatuji ohlédnutí za záznamy a jestli si pamatuji nastavení budíků a připomenutí. Tímto způsobem, pokud zapomenu na to nesmírně důležité pracovní setkání, které jsem vložil do tužky a slíbil svému šéfovi, že nezapomenu, můj alarm na telefonu mi připomene. Telefonní kalendáře se pro mě přesto stávají vícestupňovými a nehospodárnými procesy.

4. Organizační pořadače

Velké ne. Mnoho z těchto zbytečných předmětů mi bylo nadáno. Pokaždé bych slíbil, že ho použiji, ale nikdy jsem to neudělal - alespoň ne efektivně. Spíše než organizovat příspěvky nějakým logickým způsobem bych je použil ke shromáždění hromady nesouvisejících papírů a formulářů, které v budoucnu nikdy nebudu potřebovat. Odpadkový koš by byl efektivnější.

[Přečtěte si: Nejlepší plánovač ADHD? Ten, který se skutečně používá]

5. Organizéry skříněk, koše nebo jakýkoli druh kontejneru vyrobený pro organizaci

Chápu, proč existují. Při správném použití vypadají tak pěkně a čistě. Ale utratil jsem nespočet dolarů za různé organizační koše a NIKDY nepracují. Začínají úhledně a perfektně organizují můj přeplněný život, ale pak jeden týden proběhne bez údržby a jediná věc uvnitř je neuspořádaný nepořádek.

Koš, který má držet můj make-up, se změní na koš, který také drží mé psací potřeby, klíče, občerstvení, drobné věci atd. Vždycky jsem byl ve škole nucen používat organizátory skříněk, a to se proměnilo ve ztrátu prostoru a energie.

5 organizačních nástrojů ADHD, které skutečně fungují

Tyto předměty a nástroje nemusí být nejhezčí nebo nejúžasnější, ale byly to pro mě absolutní záchranáři.

1. Samolepící papírky

Používám je pro VŠECHNO. Pokud mám důležitou upomínku na práci, napíšu ji na lístek s poznámkou a plácnu ji do notebooku. Potřebujete zaplatit mému příteli? Napiš to na lístek a nalep na dveře, abych to viděl, než odejdu, abych utratil více peněz, které nemám. Produkovat v mé ledničce? Napiš mi upomínku a polož ji na dveře chladničky, abych nezapomněl na své jídlo, a pak si o tři týdny (nebo měsíce) později najdu pěkné plesnivé překvapení. Rychlé poznámky fungují, protože jsou v mé tváři - doslova.

2. Cokoli automaticky

Mám kočku. Nikdy ji nezapomenu nakrmit (věřte mi, že nejsem špatná kočičí máma), ale její plán krmení může být v některých dnech mírně vypnutý, což absolutně nesnáší. Abych se vyhnul poškozenému majetku kočky hledající pomstu, dostal jsem pěkný automatický podavač koček. Bylo to trochu drahé, ale stálo to za to.

Kdybych měl více peněz, investoval bych do automatičtějších chytrostí. Automatické podavače, Roombas(#CommissionsEarned), automatické čisticí prostředky na odpadkový koš a funkce inteligentní domácnosti jsou pro lidi s ADHD darem z nebes.

3. Časovače

já mám hrozný smysl pro čas, stejně jako většina lidí s ADHD. Pomocí jednoduchého vytáčení časovač ohromně pomohl (držím se dál od digitálních časovačů, protože baterie nakonec zemřou a já je obvykle zapomenu vyměnit). Jeden časovač chovám téměř v každé místnosti svého domova. Nastavil jsem časovač, kdykoli jsem v časové tísni - když se ráno připravuji, když si dělám pracovní přestávku a když se po práci uvolním, abych neseděl na telefonu tři hodiny. Vzhledem k tomu, že můj vnitřní časovač je neustále rozbitý, pomohlo mi použití externích hodin upřednostnit můj život.

4. Tabule

V mé kuchyni visí obří tabule s různobarevnými značkami, které používám k psaní seznamů úkolů, upomínek a všeho dalšího. Jelikož je to přímo před mým obličejem a protože trávím spoustu času v kuchyni, lze si jej snadno zapamatovat a dělat jednoduché domácí práce a jiné úkoly.

5. Hřbet mé ruky

Na této metodě není absolutně nic roztomilého nebo hezkého, ale je to nejlepší způsob spouštění paměti, který jsem našel. Pokud si musím pamatovat něco mimořádně důležitého, zapíšu si to na ruku! Nemohu přijít o ruku (doufám) a její opakované vidění mě přiměje vzpomenout si.

Tolikrát jsem si dělal legraci z toho, že si stále píšu na ruku, ale už mě to opravdu nezajímá. Pokud tato metoda funguje pro vás, nemusíte se stydět ji použít!

Nástroje pro organizaci ADHD: Další kroky

• Procházet: Oblíbené organizační produkty čtenářů ADDitude
• Stažení: 73 způsobů, jak si přizpůsobit svůj život ADHD
• Otázky a odpovědi: Kreativní alternativy k hromadění papíru a účtů

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

---

#CommissionsEarned Jako spolupracovník společnosti Amazon získává ADDitude provizi za kvalifikované nákupy čtenářů ADDitude na partnerských odkazech, které sdílíme. Všechny produkty propojené v obchodě ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi editory a / nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a položky jsou na skladě v době zveřejnění.

Aktualizováno 18. listopadu 2020