Fake It Till You Make It? Ne, když dojde k depresi

Stejně jako já jsem si jistý, že jste už slyšeli populární rady 'falešný, dokud to nezvládnete„alespoň jednou v životě. I když vám může pomoci posunout se ve své kariéře vpřed, věřím, že vám v případě deprese neslouží. Říkám to proto, že jsem na své depresivní cestě utrpěl následky tohoto toxického myšlení - a doufám, že vám mohu pomoci vyhnout se tomuto osudu.

Proč to předstírat, až to uděláte, nefunguje

Z toho, co jsem viděl, je tento přístup chybou, protože čím více ho člověk používá, tím méně se zaměřuje na zvládání deprese. Namísto hledají lék, zaměřuje se na udržování předstírání, že je „v pořádku“. V průběhu času může předstírání normality zvýšit depresi a vést k vyhořet - a přesně to se mi stalo v roce 2018. Tehdy jsem celé měsíce popíral, že jsem kvůli konci manželství v depresi. Nasadil jsem si masku a choval se, jako bych byl šťastný. Pracoval jsem přesčas místo toho, abych se zabýval svými problémy. Všechno mi to vybuchlo v obličeji, když jsem se jednoho dne probudil uprostřed odpoledne, psychicky i fyzicky vyčerpaný.

Ve skutečnosti to nejsem jen já. Dle výzkumu¹„Zdá se, že to, že jste nuceni vypadat v práci šťastní, způsobuje zdravotní problémy od deprese po kardiovaskulární stavy.“

Předstírání, že je v pořádku, má ale občas smysl. Například pokud máte během depresivní epizody důležité setkání s hrubým klientem, vynucení úsměvu kvůli vaší práci je v pořádku. I tehdy je důležité si uvědomit, jak často předstíráte depresi, abyste věděli, kdy vyhledat pomoc.

Co můžete místo toho dělat

Přestaňte předstírat, přestaňte popírat a přestaňte se usmívat, jen abyste zapadli do práce. Buďte v kontaktu se svým skutečným stavem mysli. Postavte se svému internalizovanému stigmatu proti depresi, terapii a lékům. Je to těžké, ale zvládnete to. Vím to, protože jsem musel bojovat s těmito vnitřními démony, než jsem se mohl poradit s odborníkem na duševní zdraví. A pokud to zvládnu já, indiánka ze střední třídy, která jako první ve své rodině hledá pomoc, můžete to udělat i vy. Dlužíte sami sobě, abyste přestali znehodnocovat své boje o duševní zdraví a místo toho investovali do základní péče o sebe.

Zdroj

1. NCBI, “Předstírání štěstí v práci vás může onemocnět„Duben 2006.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.