"Otázka: Čas na obrazovce mého dospívajícího jsou banány." Jak můžeme realisticky omezit? “

Příliš mnoho času na obrazovku je častou stížností rodičů dospívajících s ADHD - ještě více v karanténě. Díky dálkovému studiu, domácím úkolům, přátelství, zábavě a dokonce i nakupování na obrazovce může být nemožné se jim vyhnout. Ale ne každá sekunda našeho života se musí odehrávat online. Zde je návod, jak nastavit správné limity.

Otázka: „Jako mnoho dospívajících, můj 15letý syn miluje svou elektroniku. Díky online učení je však na obrazovce přilepený na celé hodiny nebo na konec a hranice mezi školní prací a zábavou se stírá. Během svých hodin chodí například na YouTube a ztrácí pojem o čase. Domácí úkoly jdou stranou, a pak je čas hrát, dohnat je. Je to začarovaný cyklus, kdy získává více času na obrazovce, než mi vyhovuje. Co můžu dělat?"

---

Odpověď: Je to pravda - je mnohem těžší regulovat čas na obrazovce teď, když se na obrazovce zdá, že se odehrává téměř všechno. To ale neznamená, že nemůžeme přijmout opatření pro práci v přestávkách na obrazovce a efektivnější využívání času na obrazovce.

1. Vložit „rodinný čas do práce“.

Pokud váš syn tráví hodiny na počítači bez dozoru nebo sám, zkuste si zařídit „čas na práci v rodině“, kde by on i ostatní v domácnosti mohli pracovat a studovat v jedné oblasti (pokud to prostor dovolí). Pokud vidí, že ostatní pracují, nemusí mít sklon chodit na YouTube, do svého telefonu nebo se jinak nechat rozptýlit. Pokud pracujete z domova, pobyt ve stejné oblasti jako on vám může dát příležitost se k němu pasivně přihlásit. Pokud ví, že jste kolem, může ho to udržet v kurzu.

2. Nastavte záměrné konce obrazovky.

Jen proto, že „vše“ je online, ještě neznamená, že by každá sekunda jeho života měla být před obrazovkou. Ve spolupráci se svým synem nastavte přestávky na obrazovce, které fungují pro vás oba. Jako rodič můžete nastavit pravidla - například po dokončení výuky musí strávit alespoň 30 minut činností, která nezahrnuje například obrazovku. A to se nepočítá sedět na gauči a nic nedělat. Mozky a těla dospívajících potřebují pohyb a cvičení. Dokonce i procházka kolem bloku nebo házení míče se psem nabídne určitou dobu na zotavení obrazovky.

Až přijde čas na domácí úkoly, povzbuďte ho, aby práci rozdělil na půlhodinové bloky (nebo jakoukoli jinou jednotku, která funguje za jeho pozornost, než se rozptýlí nebo znudí), a poté mu pět minut odpočiňte, protáhněte nebo uchopte Svačina. Spojte několik těchto pracovních období dohromady na základě jeho schopnosti soustředit se a poté nabídněte delší přestávku, až bude hotový.

[Moje děti jsou celý den na obrazovkách - je to v pořádku?]

Chcete-li snížit celkovou denní dobu strávenou na obrazovce, můžete ho také pobídnout. Pokud bude mít po domácích úkolech strávit nějaký čas hraním videohry, vyzvěte ho, aby dokončil svůj domácí úkol rychleji - aniž byste museli rozbíjet rohy nebo dívat se na telefon nebo jiné karty - aby se mohl ke svým hrám dostat dříve. (Smyslem však není rozšířit dobu hraní.)

3. Použijte rodičovskou kontrolu

Pokud je to nutné, zvažte konfiguraci nastavení domácí sítě a nastavení jeho telefonu, aby jej nemohl blokovat navštěvovat určité weby (nebo aplikace), zatímco má být ve třídě, dělat domácí úkoly nebo chodit postel.

4. Promluvte si se školou.

Pravda je, že škola vašeho syna má hodně společného s tím, proč se snaží soustředit na studium. Ve skutečnosti bych řekl, že je povinností školy udržovat všechny studenty zapojené, a povinností učitele je zajistit, aby se účastnil. Pravděpodobně se stane, že ve svých virtuálních třídách věnuje pozornost asi 15 minut, než se začne nudit a zatoulá na jinou kartu. Komunikujte se školou o obtížích vašeho syna a podívejte se, jaké rady nebo změny mohou nabídnout. Zeptejte se, zda učitel používá funkci chatu, rozdělovací místnosti nebo jiné interaktivní nástroje k zapojení alternativních studentů.

Příliš mnoho času na obrazovce: Další kroky

• Číst: Jak mohu pomoci mému dospívajícímu lépe spravovat čas strávený na obrazovce?
• Stažení: Průvodce správou a ochranou času obrazovky vašeho dítěte
• Průvodce: „Etický manuál“ pro elektroniku vašeho dospívajícího

Máte dotaz na ADDitude’s Dear Teen Parenting Coach? Sem napište dotaz nebo výzvu.

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 12. listopadu 2020