Tipy, kdy vás deprese nebo úzkost udržuje v noci
Tady se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Tipy, kdy vás deprese nebo úzkost udržuje v noci
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolární a milostné vztahy: 5 věcí, které chceme, aby náš partner věděl
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
ŽIVÝ PŘEHLED FACEBOOK
Chceme zlepšit naše úsilí na Facebooku Live, aby bylo pro vás tak zajímavé a užitečné, jak jen můžeme. Pomozte nám tím, že provedete tento velmi krátký, 1-2minutový průzkum. Děkuji. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tipy, kdy vás deprese nebo úzkost udržuje v noci
Máte nespavost kvůli vaší depresi nebo úzkost?
Nespavost brání mozku v tom, aby si užíval přestávku od vlastních myšlenek, emocí a vědomé činnosti. Během dne se toho hodně zabýváme. Je toho příliš na to požádat o přestávku v noci?
Není moc žádat, protože spánek je životně důležitý pro naše duševní a fyzické zdraví. Mnozí z nás však po většinu noci házeli a otáčeli se, neklidní a znepokojení. Zvažte je statistika otevírání očí:
- Asi 30% lidí zápasí s nespavostí
- Více než 50% Američanů trpí nedostatkem spánku kvůli stresu a / nebo úzkosti (spojení mezi úzkost a nespavost)
- Nespavost také zažívá 90% lidí, kteří žijí s depresí
Tato souvislost mezi nespavostí a duševním zdravím je problematická, protože vytváří začarovaný cyklus. Deprivace spánku zhoršuje úzkost, depresi a další problémy a stres deprese a úzkosti zhoršuje problémy se spánkem.
Když čelíte nespavosti, zkuste tyto uklidňující taktiky:
- Dýchejte pomalu a hluboce
- Poslouchejte uklidňující zvuky, jako je příroda nebo bílý šum, a vizualizujte klidné prostředí nebo obraz
- Využijte všímavost zaměřením na to, co právě cítíte
- Proveďte progresivní svalovou relaxaci napnutím a uvolněním všech svalových skupin od nohou až po hlavu
Klíčem je být jemný k sobě a nechat váš mozek a tělo odpočívat. Relaxace uklidňuje mozek stresem z úzkosti a deprese a relaxace často vede ke spánku.
Související články Řešení nespavosti a duševního zdraví
- Léčba poruch spánku pro problémy se spánkem a depresi
- Úzkost a poruchy spánku
- Noční úzkost a návrat do režimu spánku
- Řešení pro bipolární a nespavost: Nemůžu spát
- Nedostatek spánku s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)
- Test nespavosti: Mám nespavost?
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Pokud máte nespavost, co vám pomůže spát? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
pokračujte v příběhu níže
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Proč je těžké být si jistý, když žijete s Bipolárem
- Jak zdravě trvat sám čas
- Porozumění vývoji poruchového chování při zotavení
- Jak léčit od hraničního rozdělení poruchy osobnosti
- Drobná nemoc zhoršuje depresi?
- Jak zneužívání alkoholu ovlivňuje ženy
- Získejte nápovědu pro schizoafektivní poruchu: Běh vs Chůze
- Potřebujete terapii úzkosti? Rozhodněte se pomocí tohoto kontrolního seznamu
- Jak se vyrovnat se stresem a depresí
- Měl bych zveřejnit své duševní onemocnění v žádosti o zaměstnání?
- Nízké sebevědomí a sebepoškození
- Zneužívání ve filmech: Jak těchto 5 protagonistů převládá
- Jak převést vaše dospívající z lůžkové psychiatrické péče
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Ze kanálu YouTube Zdravého kanálu
Já jsem Hannah. Mám bipolární 2
Bipolární a milostné vztahy: 5 věcí, které chceme, aby náš partner věděl
Když žijete s bipolární poruchou, milostné vztahy mohou být náročné. Pro naše partnery je obtížné pochopit náš stav a způsob, jakým stigma ovlivňuje náš život každý den. (Sledujte Hannu)
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Životní pojištění pro prevenci sebevražd pomáhá každému s depresí
- Zastavte stigma zneužívání látek: Šest věcí, které může udělat kdokoli
- Účinky PTSD na vztahy, pokud oba partneři mají PTSD
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
„Když bude šťastná, nemůže přestat mluvit. Když je smutná, neřekne ani slovo. “
Přečtěte si více bipolární citace.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Můžete také sdílet informační bulletin na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo google +), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne kruh ZdravéPlace na Google+, sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte ZdravéPlace na Pinterestu a podělte se o své kolíky duševního zdraví na našich Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
