3 zdravé návyky, které vám pomohou vyrovnat se s povolebním společenským stresem

December 05, 2020 07:14 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se tento týden děje na webu HealthyPlace:

  • 3 zdravé návyky, které vám pomohou vyrovnat se s povolebním společenským stresem
  • Jaké to je být vysoce citlivou osobou (HSP)?
  • Dělá vás kvůli péči o sebe úzkost? Tady je co s tím dělat
  • Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace
  • Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku
  • Svépomocné nabídky
Zdůrazňujete výsledky prezidentských voleb, otázky sociální spravedlnosti a stigma duševního zdraví? Zde jsou 3 věci, které vám mohou pomoci.

3 zdravé návyky, které vám pomohou vyrovnat se s povolebním společenským stresem

Prezidentské volby jsou konečně u konce, ale následky by se mohly cítit jako spouštěcí. Ne každý je spokojen s výsledky. Nespokojenost se zhoršuje díky viru COVID-19 (COVID-19 a Jak se vyrovnat s depresí), o kterých si všichni mysleli, že už budou pod kontrolou, všechna omezení a následující izolace to se kvůli tomu stále děje, otázky sociální spravedlnosti, a řešení stigmatu duševního zdraví. Může se zdát, že naše společnost je nepořádek, ale můžete přijmout opatření, abyste se necítili jako její oběť.

Můžete přijmout opatření zlepšit vaše duševní zdraví a pohodu navzdory povolebním a většímu společenskému stresu.

instagram viewer
  1. Vytvořte plán samoléčby. Profesionálové v oblasti duševního zdraví často používají léčebné plány, aby pomohli lidem zvládnout jejich podmínky a vrátit se zpět na správnou cestu. S pomocí profesionála nebo sami si vytvořte léčebný plán, který budete sledovat každý den a který vám pomůže zvládat stres. Zahrňte dietu, cvičení, zábavu a relaxaci a osobní cíle.
  2. Omezte užívání látek. Samoléčba pomocí návykových látek může pomoci dočasně maskovat stres a bolest, ale z dlouhodobého hlediska vám zabrání čelit problémům a může poškodit fyzické i duševní zdraví.
  3. Hledejte dobro. Dvakrát nebo třikrát denně a před spaním si zapisujte malé věci, které jsou ve vašem životě dobré. To rozšíří vaši perspektivu tak, aby zahrnovala dobro ve vašem životě.

Pamatujte, že i když jsou některé věci mimo vaši kontrolu, máte kontrolu nad svým individuálním životem.

Související články Řešení vašeho duševního zdraví Navzdory prezidentským volbám, problémy společnosti

  • Jste ohromeni stresem a úzkostí? Jak se s tím vypořádat
  • Pět způsobů zaměřených na řešení, jak překonat úzkost
  • Jóga pro úzkost, stres a depresi
  • Účinky stresujících událostí na depresi
  • Co je plán léčby duševního zdraví? Proč je to důležité?
  • Vděčnost: Jak vnést vděčnost do vašeho života
  • Duální diagnostika: užívání látky plus duševní nemoc
  • Je marihuana návyková? Můžete si vytvořit závislost na plevele?
  • Jak přestat pít alkohol

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Co je jedna věc, kterou děláte pro své duševní zdraví uprostřed povolebního stresu kolem vás? Zveme vás k účasti sdílením vašich myšlenek, znalostí a zkušeností na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Jaké to je být vysoce citlivou osobou (HSP)? - Instagram Live

Pro Heather byla vysoce citlivá osoba v jejím životě velkým utrpením. "Deprese. Úzkost. Nezdravé vztahy. Byl jsem úplně vyčerpaný. “

Na našem živém Instagramu na Instagramu HealthPlace Heather diskutovala o bojích a o tom, jak se její život zlepšil, jakmile zahájila uzdravovací práci. Do rozhovoru se zapojila psychologička, Dr. Kristie Norwood. Jedna věc, kterou byste mohli považovat za zvlášť zajímavou, byla její odpověď na otázku, jak se lidé stávají HSP nebo empatem. Sledujte rozhovor na jaké to je být vysoce citlivým člověkem.

Z kanálu HealthyPlace na YouTube

Dělá vás kvůli péči o sebe úzkost? Tady je co s tím dělat

I když je péče o sebe sama prospěšná pro naše duševní zdraví, někdy může představa, že to děláme, u lidí vyvolat větší úzkost. V tomto videu se dozvíte špičkový tip od blogerky Tanji J. Peterson, pro procvičování péče o sebe, když myšlenka na to zvyšuje vaši úzkost. Podívejte se a podívejte se na Blog Anxiety-Schmanxiety pro další užitečné informace o úzkosti a panice.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Z blogů o duševním zdraví společnosti HealthyPlace

Ve všech našich blogech jsou vaše komentáře a postřehy vítány. Tento měsíc je Národním měsícem prevence sebevražd. Podívejte se, o čem naši bloggeri mluví.

  • Jaké je absolvování testu COVID-19 - úzkost
  • Jak najít radost během prázdnin v roce 2020
  • 5 způsobů, jak pomoci svátky úzkosti, vytvořit pozitivní dovolenou
  • Život s BPD během globální krize je chaos uvnitř i venku
  • Úzkost? Mysli jako vědec!
  • Jak se cítit produktivní během deprese
  • Úvod k Justinovi Hughesovi, autorovi knihy „Budování sebeúcty“
  • Procvičujte si odpuštění a budujte sebeúctu
  • Doomscrolling může způsobit depresi. Zde je návod, jak se můžete zastavit
  • S bipolárem čelím pracovním omezením, ale jsem vděčný
  • Proč mě kvůli perfekcionismu tak nešťastně
  • Úleva od bolesti při progresivní relaxaci svalů

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého příspěvku na blogu. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují přečíst si:

  1. Komunikujte, že zotavení z poruchy příjmu potravy potřebuje milované na dovolenou
  2. Umění a zvládání úzkosti
  3. Cítit se jako selhání při získávání pomoci

Pokud ještě nejste, doufám, že ano připojte se k nám / lajkněte nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.

Svépomocné nabídky

„Nikdy není pozdě na nový začátek tvého života.“

Tento citát o svépomoci vám pomůže povzbudit vás, abyste začali znovu s tím, co máte. A pozitivní osobnost pomůže vám to.

Přečtěte si více citáty svépomoci tady.

To je zatím vše. To je určitě jiný Den díkůvzdání než kterýkoli jiný. Buďme vděční za všechna naše požehnání! Přeji bezpečnou a šťastnou dovolenou! A pokud víte o někom, kdo může těžit z tohoto zpravodaje nebo ze stránky HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Newsletter můžete také sdílet na jakékoli sociální síti, do které patříte, kliknutím na odkazy níže. Aktualizace po celý týden sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Podívejte se také HealthyPlace na Instagramu a Youtube.

zpět k: Index zpravodaje HealthyPlace.com o duševním zdraví